今日の訓練

今日はですね、昼間のランチタイムに不在者投票に行ったり、スーパーに買い物に行ったりしたので。
そのときに街乗り用MTBで２０kmぐらい走り回ったんですよねぇ。
なので、まあ、夕練は「軽めにしよっかな？」って思ってたんですが。

帰宅すると。
昨日の「蚊に刺されたぜ、ちくしょー

」事件を思い出し。
（今日は蚊に絶対刺されないようにするぞ）という方向性に力を入れました。なぜそっちへ行く

考えた結果。
冬場の雨の日の練習と同じく、「部屋の中でローラー台回せばええやん」ということとなり。
自室でクーラーで冷やしてテレビを観ながらローラー回しました。（笑）
ああ、楽ちん。
と思ってたら。
これが意外と...汗がよく出る。

扇風機は無いのでエアコンだけなんだけど、どうやら扇風機のほうが汗は出ないのかも？？

ってことで。
今日のメニューは

アップ　　　　　　１００W～　３０分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
ダウン　　　　　　１００W～　４分

合計　　ダッシュ６本　トータル１時間

出力は、もうあくまで「目標」ですなぁ。
全然、１分も保たない。