今日の訓練

(2009年8月27日 19:20) | Permalink | コメント(0) | トラックバック(0) | 関連記事(4)|

Edit

今日はですね、昼間のランチタイムに不在者投票に行ったり、スーパーに買い物に行ったりしたので。
そのときに街乗り用MTBで２０kmぐらい走り回ったんですよねぇ。
なので、まあ、夕練は「軽めにしよっかな？」って思ってたんですが。

帰宅すると。
昨日の「蚊に刺されたぜ、ちくしょー

」事件を思い出し。
（今日は蚊に絶対刺されないようにするぞ）という方向性に力を入れました。なぜそっちへ行く

考えた結果。
冬場の雨の日の練習と同じく、「部屋の中でローラー台回せばええやん」ということとなり。
自室でクーラーで冷やしてテレビを観ながらローラー回しました。（笑）
ああ、楽ちん。
と思ってたら。
これが意外と...汗がよく出る。

扇風機は無いのでエアコンだけなんだけど、どうやら扇風機のほうが汗は出ないのかも？？

ってことで。
今日のメニューは

アップ　　　　　　１００W～　３０分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
インターバル　　１６０W～　４分
ダッシュ　　　　　３６０W～　１分
ダウン　　　　　　１００W～　４分

合計　　ダッシュ６本　トータル１時間

出力は、もうあくまで「目標」ですなぁ。
全然、１分も保たない。

今日はせめて３０秒はやろうって感じになってました。（恥）

速度グラフ（平均速度２６．２km　最高速度６１．８km）

心拍数の変化グラフ（平均心拍１２４bpm　最大心拍１６３bpm）

今日は見ての通り心拍はあんまり上がらなかった。なんでやろ？
アップ中でも１３０bpmぐらいまでしか上がらん。
もっとアップ中にあげないとダメってことか。

出力グラフ（平均出力１３３W　最大出力４６２W）

見ての通り昨日と比較しても今日は「ダレダレ」ですね、お恥ずかしい。

ケイデンスグラフ（平均回転数６８rpm　最大回転数１２１rpm）

相変わらず回りませんね、ボクの脚って。

今日の
走行距離　　２６．３１km
走行時間　　１時間
消費カロリー　７５４kcal

今月の総走行距離　　もうだいたい１７００km　（いい加減になってきた。）

カテゴリ:

参考URL:

http://connect.garmin.com/activity/11939744

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