ペダルは踏むんじゃなくて回すんだよ

(2009年10月 7日 20:45) | Permalink | コメント(0) | トラックバック(0) | 関連記事(1)|

Edit

というあの小説の一節を思い出しながら今夜もローラーを回してました。

今日は朝から終日雨。

し・か・し・決めていたのが「絶対ジテツウ！無理なら歩いて出勤！」ってこと。
クルマは使わない、と堅く決めていたのだ。
んなわけで。
レインコートを着てジテツウしてきました。

帰路はもの凄く雨が降ってまして。
ピンチだったのですが頑張って濡れながらも帰宅。
さっそく、、、い、、、いや、、適当にダラダラしてから、、ローラー台を引っ張り出して回し始めました。

インドアトレーニング

カーペットについてるシミは汗です。

だいたい２リットルぐらいは汗が出てますね。
バイクも汗まみれになっちゃいます。
今日のように寒い日でも関係なく、、

いつものように１０本勝負！インターバルトレーニングやってました。
ペダリングがバタバタっぽいのでスムーズなペダリングを心がけ、タイトルのように「踏むんじゃなくて回すんだよ」とブツブツ言いながら回してました。
（が途中から映画を観てましたけどね！

）

速度
平均　３１．９km
最高　６９．３km

心拍数
平均　１２５bpm
最高　１６２bpm

出力
平均　１２４ワット
最高　４６２ワット

ケイデンス
平均　７６rpm
最高　１２５rpm

今日は「まずまず」ってとこかな。
ケイデンスと速度はよく出せたと思う。
出力がイマイチ。

もうちょい脚力を絞り出せたら良かったんだけど、どうもペダリングがスムーズじゃない。
これがマイナス要因だろうなぁ。

走行時間　　１：３７：２５
走行距離　　５１．８４km
消費カロリー　１６０１C

ってことで今月の走行距離　３６７km！！　目標は１０００kmなので、まあ順調っすね。
雨でも練習するもん！
雨やからってダラダラしてたらカビ生えるわっ！

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参考URL:

http://connect.garmin.com/activity/15575302

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2009年10月 7日のツブヤキ

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