今日の日記と訓練日誌

黙々と、モーニング・ヒルクライム。
（ジテツウのルートに軽いアップダウンがあるのです。）

出社して、日報を読んで、出張してきたスタッフの出張報告を貰って読んで。
終わったら、もう１１時過ぎてた。

お昼休みは昨日から始めた「アフタヌーン・ヒルクライム」に出かけました。
やっぱりヒルクライムが好きだな、ボク。
長い時間、練習できないでしょ、平日は。
そういう場合はヒルクライムで負荷をかけてやれば短時間でもたっぷり汗を出すことが出来ます。
１時間のヒルクライムですが、たっぷり今日も汗を出してきました。
（タイムは今日は平凡でしたけどね。）

午後からは仕事も暇で、いくつかの書類に承認印を押して。
３時からの定例会議に出て、５時の終業時間間際に新しい仕事のプロジェクトが発生して、ちょっと打ち合わせだけして、あとは担当に任せて帰宅。
えっちらおっちら自転車で帰る。

帰宅してからは、３本ローラーの騒音が気になるので今日はガレージで回そうか、とオフクロに訊いたら、短い時間なら良いと言われたので「んじゃ３０分だけにするので中で回すわ。」とお願いして部屋の中でローラー。
３０分、ケイデンスを上げてぐんぐん回しました。
固定ローラーのほうが静かなんだけど、最近は３本のほうがお気に入りですね。
大腿筋が痛いという理由もありますが、ペダリングの乱れが気になると３本が良いですね、矯正してる感じがします。
だいたい８５回転以上、９０回ぐらいのケイデンスで回してました。（正確な平均ケイデンスは８７回転）
汗だくで約束通り３０分で終了。

今日も良いトレーニングが出来たと思う。
大腿筋はまだ回復してないけど、どうやら日曜日が雨のようなので、日曜日を休足日にして、回復に勤しもうと思ってますので、今日と明日は天気のうちに走り込んでおきたいデス。

んで、なんだかんだと今日も５０km弱走って、今月の総走行距離は１１６３kmに到達。
明日で１２００kmいきそうね、良かったー