2010年1月30日土曜日

大津まで

浜大津までサイクリングしてきました。(^。^)
スタートしたときはちょっと風が強めでしたが、途中で止んでくれて走りやすくなりました。
ルートは御斉峠越えを含んで片道50km往復100km程度です。


大津まで


Map your trip with EveryTrail
今日は凄く大勢のサイクリストに出会いました。(^。^)
やっぱり少しでも暖かい日には、みんな動き出すんだね!
たしかに今日はホンマにサイクリング日和でしたね、今日乗らないなんてMOTTAINAI!!納得です。

実はEdge705の表示をワット中心に変更したんですが。
残念なことに走り出してすぐPowerTapがバッテリー切れ。(T_T)
そーいや買ってからまだ一度もバッテリーを交換してませんでした。
キロジュールについて色々実験してたんですが結果は明日書きます。

少し前に「冬場のLSDは意味がない」という記事に触れショックを受けたのですが。
「ロング」「スロー」ではなく「ショート」で「ワット重視」なら良いのか?って思いながら。
でもやっぱりサイクリングは楽しいなぁ、と思いつつ。
「ど晴天」の空を眺めながらペダルを回してると「サイクリストをやってて良かったなぁ」と思うわけです。ハート
明日は天気が崩れそう、とのことなので。
ずっとやろうやろうとして放置していた「バイク・メンテ」を。
やるつもりです。(たぶん)(おそらく)(きっと)

やること。
STIの交換。
チェーンの交換。
バーテープ交換。
シフト&ブレーキケーブルの交換。
ブレーキシューの交換。
やることイパーイやんけ。

今日の記録
往路













Time: 02:10:40
Distance: 53.29 km
Elevation Gain: 656 m
Calories: 1,978 C


Avg Speed:
24.5 km/h


Max Speed:
57.5 km/h


Elevation Gain:
656 m


Elevation Loss:
754 m


Min Elevation:
0 m


Max Elevation:
515 m


Avg HR:
140 bpm


Max HR:
180 bpm


Avg Power:
167 W


Max Power:
557 W


Avg Bike Cadence:
68 rpm


Max Bike Cadence:
153 rpm

そして帰路













Time: 02:11:57
Distance: 53.52 km
Elevation Gain: 684 m
Calories: 1,759 C


Avg Speed:
24.3 km/h


Max Speed:
63.2 km/h


Elevation Gain:
684 m


Elevation Loss:
646 m


Min Elevation:
27 m


Max Elevation:
520 m


Avg HR:
138 bpm


Max HR:
167 bpm


Avg Power:
155 W


Max Power:
414 W


Avg Bike Cadence:
70 rpm


Max Bike Cadence:
107 rpm

こんな数値ですけど出力ワットに関しては途中でバッテリー切れしてますので途中までのデータになります。
今月の走行距離1011kmに到達しましたので目標達成です。
獲得標高も9556mになりました、まあまあですね。目標は1万メートルでしたけど、もうちょい足らんかった。

























Daily Tweets



  • 03:09 Daily Tweets - bit.ly/cAoIHk #
  • 03:59 録画終了 グアンタナモ、僕達が見た真実 [Sg15.06,Br37.2,Dr0,Td+1.63,Ta+1.63,TvRock V0.9t8 twre4 twre421f0] #
  • 04:57 Daily Tweets ff.im/-f0C94 #
  • 07:22 おはー #
  • 07:28 @bombnaga おっはー #
  • 07:39 フルクラムの安いホイールを買う決意。 #
  • 07:43 @manma3 はい、こないだ曲げてしまったカンパの代わりです。フロントだけしか要らないのですが… #
  • 07:43 いま前輪がチューブラーで後輪がクリンチャーなんですよね。(笑) #
  • 07:44 録画開始 エド・ウッド [Sg14.92,Br36.9,Dr0,Td+1.65,Ta+1.65,TvRock V0.9t8 twrf0 twrf02295] #
  • 07:48 練習やロングライドはクリンチャーで走りたい。レースはチューブラーの方が路面の感触の伝わり方が良いので好きなんですよねー #
  • 07:49 .@manma3 レーシング7を狙ってます。イギリスで買えば2万円弱。 #
  • 08:06 レーシング7購入なう 17800円でした。 #
  • 08:06 安いなー ヤフオクで25000円で落札されてたのに。(笑)>レーシング7 #
  • 08:08 とんねるずでやってた「あやまんJAPAN」!いいよねーああいうの。(笑) #
  • 08:25 これでやっとチューブラーホイールをメンテに出せるなー! #
  • 09:30 今日はランチタイムに一本登ってきます。>御斉峠 #
  • 09:31 出社して今頃年賀状の整理だ。 #
  • 09:32 @kenichiueda 年賀状ありがとう! #
  • 09:43 フォローしてくれたヒトをフォローバックしました、よろしくねーみなさん。 #
  • 10:15 録画終了 エド・ウッド [Sg14.90,Br38.0,Dr0,Td+1.73,Ta+1.73,TvRock V0.9t8 twrf0 twrf02295] #
  • 10:46 "徹夜ができなくなった" - 「年」を感じる瞬間ランキング - その他ランキング - goo ランキング tumblr.com/xm15xm7t0 #
  • 10:47 "「アホ」と「バカ」の解釈" - 関西人と関東人で決定的に違うと思うことランキング - その他ランキング - goo ランキング tumblr.com/xm15xm9br #
  • 11:14 ニュージーランド航空がエコノミークラスならぬ『ごろごろクラス』を開始?! ff.im/-f1Bza #
  • 11:23 早めにランチ #
  • 11:33 さてランチタイムヒルクライムだぞ #
  • 11:33 良い天気だ! #
  • 11:59 録画開始 アース(吹) [Sg15.23,Br37.6,Dr0,Td+1.71,Ta+1.71,TvRock V0.9t8 twre0 twre022e0] #
  • 13:42 録画終了 アース(吹) [Sg15.43,Br36.9,Dr1,Td+1.64,Ta+1.64,TvRock V0.9t8 twre0 twre022e0] #
  • 14:32 トレーニング行ってきました。強風で大変だったー #
  • 14:35 強風もあったけど、どうにも脚が重かったな、今日は。 #
  • 14:35 でも回すけどね。(笑) #
  • 14:36 @komeou ありゃ?東京にいるの? #
  • 14:40 210Wで20分踏みました。 Garmin Connect - Activity Details for 御斉峠ヒルクライムトレーニング: bit.ly/bogW6a #
  • 14:49 @yamaymz そうですよ。過去2年分が保存されてます。(^^) #
  • 14:52 今日は心拍計は装着していかなったけど。(笑) だって、あれ着けるとき冷たくて嫌なんだよなー冬場は… #
  • 14:58 @yamaymz ボクのは上位機種の705ですが500でも十分だと思います。出来ることはほぼ同じだし。PCに繋げばデータはWebで保管、分析してくれますよ。 #
  • 15:00 さっき鳩山ちゃんの演説聴いてたけど、神戸の震災の話はちょっといただけなかったな。「御涙頂戴」の匂いがしすぎる。 #
  • 15:04 3時のミーティングに出席。喝を入れてきた #
  • 15:06 iPadにしろAndroidにしろ、何でもそうだけどそのハードウエアで何をするのか?したいのか?ですよ。TwitterするだけならiPadなんて要らないし。ゲームだけならPSPで十分。ハードウエアばかり盛り上がっても仕方ないやん。入れ物だもん、所詮。 #
  • 15:07 わざわざ新たにお金を出してまでYouTUBE見るの?ってことだよね。そんなのとっくにボクは実現してるけど、みんなはまだYouTUBE観たこと無いの?(笑)それならiPad買わなくちゃね!'`,、('∀`) '`,、 #
  • 15:08 ものすごく楽しそうな「何か」が世の中に生まれて、それがiPadでないと楽しめないよ!っていうんならiPad買いますよ、ええ。 #
  • 15:10 月曜日は雨の風味だ! #
  • 15:11 @aoki3kara 3D化した?>眼鏡! #
  • 15:14 @aoki3kara レーシックとか考えない?ボク、最近まで考えてた!躊躇しちゃったけどね。(恥) #
  • 15:24 国の借金、10年度末に973兆円 国民1人あたり763万 goo.gl/rBlb #
  • 15:25 763万円かぁ。 #
  • 15:26 マテルから犬用Twitter首輪 Puppy Tweets ff.im/-f2aT8 #
  • 15:27 小沢を逮捕して失脚させればいいって簡単な問題でもないしね。そんなことしたってすぐ第2第3のオザワーンが産まれるだけだもの。 #
  • 15:28 データ:男性の5人に1人がゲームのせいでフラれている ff.im/-f2beI #
  • 15:33 昨夜見損ねたヒト用(おはやめに。消されるかもなので) YouTube - あやまんJAPAN(ジェットコースター) goo.gl/ku7f #
  • 15:36 あ、もうちょっと変換に時間かかってるみたい>あやまんJAPAN HDでアップしてありますからー #
  • 15:43 画質アップしましたー あやまんJAPAN(ジェットコースター) goo.gl/ku7f #
  • 15:46 Photo: Goojie tumblr.com/xm15xw3pj #
  • 15:48 (中国の偽Google Goojie) 谷姐Goojje.com 上谷姐 ?注网?百? 我?更了解寂寞 ?寂寞??? goojje.com/ #
  • 16:00 グーグルで働いてました。どんなサイトがスパム判定されるか goo.gl/paa6 #
  • 16:08 Photo: A4 とうぜん、次のiPhoneはA4搭載なんでしょ? tumblr.com/xm15xwn2f #
  • 16:20 Photo: ボク、マジで0点かも? 幼稚園の入園テスト(超難関) tumblr.com/xm15xwxc4 #
  • 16:39 老害だよね。 RT @mickey_blog: 70歳にもなったらもう引退でいいだろうに。|山崎拓氏、引退を否定 oneclip.jp/G9Pfv5 #
  • 16:49 録画開始 アサイラム 狂気の密室病棟 [Sg17.43,Br14.4,Dr0,Td+1.69,Ta+1.69,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc82372] #
  • 16:54 番組 ウォーク・ハード ロックへの階段 の終了時間を1分00秒調整 [TvRock V0.9t8 twrc8 twrc81808] #
  • 17:00 さーて、帰宅だ #
  • 18:18 室内トレーニング終了。汗だく。 #
  • 18:25 録画終了 アサイラム 狂気の密室病棟 [Sg17.47,Br14.4,Dr0,Td+1.76,Ta+1.76,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc82372] #
  • 18:26 固定ローラートレーニング、30分終了。平均151W最高334W出しました。 今日は300Wで3分やってみたよ。(1回だけ) #
  • 18:41 High-definitionも出来上がりました。1080pで観るのもいいかも?お早めに! YouTube - あやまんJAPAN(ジェットコースター) goo.gl/ku7f#
  • 19:03 YMOのおっさん達って、今で言う電気グルーヴくらい人気あったの goo.gl/PWQE #
  • 19:07 @taraco ボクもその世代ですよ。(笑)>YMO 電気グルーヴとかと比較対象にしてるので面白くって。(^^) #
  • 19:20 @manma3 サイコンのデータです。20分以上ウォーミングアップしないと無理なのがわかりました。>300W connect.garmin.com/activity/23448329 #
  • 19:32 月間走行距離904kmになりましたー 獲得標高も8216m。(^^) #
  • 20:59 録画開始 人のセックスを笑うな [Sg15.69,Br36.5,Dr0,Td+1.76,Ta+1.76,TvRock V0.9t8 twre0 twre023b8] #
  • 21:03 録画終了 人のセックスを笑うな [Sg15.69,Br36.5,Dr0,Td+1.76,Ta+1.76,TvRock V0.9t8 twre0 twre023b8] #
  • 21:03 録画終了 人のセックスを笑うな [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+1.76,Ta+1.76,TvRock V0.9t8 twre0 twre023b8] #
  • 21:05 [flickr] 御斉峠: susamishin posted a photo:


    今日は風が強くて苦労した。
    お昼休みに登ってきました。 bit.ly/dsPvJP #
  • 21:05 [flickr] 御斉峠: susamishin posted a photo:


    今日は調子イマイチでした。 bit.ly/aSzc46 #
  • 21:06 録画開始 人のセックスを笑うな [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+1.76,Ta+1.76,TvRock V0.9t8 twre0 twre023b8] #
  • 21:10 録画開始 人のセックスを笑うな [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+0.00,Ta+0.00,TvRock V0.9t8 twre0 twre023b8] #
  • 21:12 「命を守りたい」という総理大臣の国は自殺者3万2千人。(汗) #
  • 21:31 「昼に一本イットク?」の巻 - bit.ly/d4n41h #
  • 21:41 Woman ジョン・レノン、聴いてるナウ #
  • 21:43 今日は映画でもテレビ番組でもなくAppleTVで音楽をずっと聴いてます。(^^)♪ #
  • 21:47 自転車の大会・イベントカレンダー www.cyclestyle.net/event/ #
  • 21:52 す、すげえ!「80」ポートUSBチャージャーボード14800円!! goo.gl/UwoF #
  • 22:07 これ、送られた方は迷惑なんじゃないかなー? 「ハイチ大地震の被災者に千羽鶴を ミクシィで広がる支援の輪 」 goo.gl/GNKe #
  • 22:12 Photo: 勇気のある犬 命がけだよな、立派だ! tumblr.com/xm15y3ex9 #
  • 22:15 ぼつぼつFlickrにツールダウンアンダーの写真が出回りだしてるね。 #
  • 22:27 Flickr: The 2010 Tour Down Under Pool goo.gl/jdvv #
  • 22:50 明日は9時に出発すればいいかな?って感じ。100kmぐらいしか走らないしね。 #
  • 22:51 獲得標高はたぶん1000mぐらいじゃないかなー #
  • 22:56 @meitoku7000 恋にはそもそも「何もない」ような気もする… #
  • 22:59 セックス依存症の治療ってどんなんだろう?>タイガーウッズさん。教えて。 #
  • 23:03 @meitoku7000 すぐに「涙」と「絶望」に変色しちゃうんだよ。(TдT) #
  • 23:05 先週の日曜日はダウンしてるので今度は頑張る #
  • 23:05 .@taraco なんか、どことなく羨ましい依存症だよね! #
  • 23:06 「昼に一本イットク?」の巻 ff.im/-f3i9M #
  • 23:08 @taraco 「手」かっ?!(汗) #
  • 23:10 @Ag107 周回5kmの自宅ってわけですね!>天皇 #
  • 23:10 皇太子ぐらいはTwitterしないかな? #
  • 23:11 色々訊いてみたいことあるのになー #
  • 23:13 ランスの身体見てると、去年よりいっそうマッチョに仕上げてるなぁ。 #
  • 23:13 ユニフォームデザインがそう見せるのか?身体も一回り大きくなってるみたい>ランス #
  • 23:20 録画終了 人のセックスを笑うな [Sg15.76,Br38.0,Dr2,Td+1.83,Ta+1.83,TvRock V0.9t8 twre0 twre023b8] #
  • 23:28 AppleTVがフリーズしたよ! #
  • 23:49 そろそろ寝ますー #
  • 00:49 録画開始 ソウ3《今月の人気シリーズ一挙放送!》 [Sg17.47,Br14.8,Dr0,Td+2.05,Ta+2.05,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc82792] #
  • 02:34 茨城県守谷市のスポーツサイクル(自転車)専門店・オンザロード│CycleOpsパワータップ NO.2 ff.im/-f3Xvq #
  • 02:46 録画終了 ソウ3《今月の人気シリーズ一挙放送!》 [Sg17.45,Br16.2,Dr0,Td+2.07,Ta+2.07,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc82792] #


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2010年1月29日金曜日

「昼に一本イットク?」の巻

今日もトレーニング日誌だけ。

そろそろ摂取カロリー制限のおかげで朝、目が覚めるのは目覚し時計ではなく「空腹」で目が覚めるようになってきた。(-.-)
「飢え」もどんどん上昇してきているようだ。(--;) 7時に起きて、起床時脈拍数が61でした。
若干、高い。
一晩寝ても回復が追いついていない証拠だ。
「超回復」なんてボクはできない。
「スロー回復」だ。(-.-)

外に出てみると雨は降ってなかったけど路面はウエット。
ジテツウしたかったので、ロードバイクではなく街乗り用でジテツウ出勤。(^g^)

昨日に引き続いて普通に出社。
忙しくもなく、平凡に午前中終了。
大した仕事量ではないので(こりゃ、いけますな。)ってなもんですわ。(^^)
お昼休みになったと同時にそそくさと外出。
いったん帰宅してロードバイクに乗り換えて御斉峠を目指す。
この頃には路面はすっかり乾いてドライに。♪

(うおおおぉー、やったるでーー)と勢いよくスタートしたものの...
(ぬぉおぉぉーーなんじゃーこりゃーー)と強風。(^^ゞ
あとで記録を見るとなんと風速8mも吹いてたそうだ。(^_^;)
(風速8m=時速28km)
当然、ぜんぜん速度が出ない。
なのでタイムトライアルは諦めて出力勝負に切り替えた。
ギアを重めにして、えんやこらっしょっと登る。
汗が滴り落ちる。
アイウエアの裏側に汗がつく。
Edge705のディスプレイも汗だらけ。
登れ。
タイムはぜんぜん伸びない。
でも登れ。
200ワットを切らないように。
踏んで。
踏んで。
登る。

御斉峠

ふう~~やっと頂上。
座り込んで30秒ほど休憩。
すぐに下山。
急いで会社に戻る。
午後からの勤務は口からエクトプラズムが出るほどしんどかった。(T_T)














Time: 01:17:28
Distance: 28.03 km
Elevation Gain: 562 m
Calories: 1,184 C


Avg Speed:
21.7 km/h


Max Speed:
61.6 km/h


Elevation Gain:
562 m


Elevation Loss:
495 m


Min Elevation:
54 m


Max Elevation:
549 m


Avg Power:
160 W


Max Power:
544 W


Avg Bike Cadence:
68 rpm


Max Bike Cadence:
127 rpm







5時、退社。
急いで帰宅。
いそいそと固定ローラートレーニングの準備。
1時間、回す元気はなかったけど、せめて30分だけでも回したかった。
まんまさんに言われてた「300Wで回せよ。」を試したかった。
ボクはウォーミングアップをしっかりやらないと回せないので。
(スロースターターなのです。)
最初の20分以上は150W~200Wぐらいでアップ基調で回し続けて。
ラスト3分で300Wに挑戦。
2010y01m29d_212004309.jpg
なんとかかんとか。
3分程度は300Wで走れてます。(一瞬、300W以下に落ちたのは見逃してください。(笑))
ただ、これを数回繰り返すのは「無理」です、いまんとこ。
死んじゃいます。(笑)
2月から、少しずつでも負荷を上げて、目標値に近づけたいです。











Time: 00:30:37
Distance: 16.34 km
Calories: 595 C


Avg Speed:
32.0 km/h


Max Speed:
47.5 km/h


Avg HR:
132 bpm


Max HR:
174 bpm


Avg Power:
151 W


Max Power:
334 W


Avg Bike Cadence:
79 rpm


Max Bike Cadence:
104 rpm


月間走行距離「904km」に到達。
月間獲得標高も「8216m」に到達。
なんとか恥ずかしくない数値になったなぁ、よかった。(◎-◎)

明日は琵琶湖までサイクリングでーす。





Daily Tweets



  • 03:10 Daily Tweets - bit.ly/bssZSB #
  • 07:07 おはよ #
  • 07:09 雨なので教習所はあっさりキャンセル!雨の中、行くほどの気合いはない #
  • 07:13 Amazonアフィリエイトから「2255円」いただきました。(^^) みなさん、ありがとう。有り難く使わせて貰います。 #
  • 07:20 体重1kg減 #
  • 07:31 あー iPad、かぁ。ちょっと残念賞だな。想像の枠内の製品だったなー。要らないや。 #
  • 07:32 相変わらずクローズドなハードウエアだし。ヘビーユーザーには使えないな。 #
  • 07:34 この程度で物欲を刺激されたりしないぞ。 #
  • 07:37 @yngstmsk iPadはちょっと拍子抜けしたです。 #
  • 07:37 みんなの想像内の製品だったでしょ? #
  • 07:38 ATOKに「iPad」を辞書登録した。(笑) #
  • 07:41 .@yngstmsk このサイズで日本の満員電車の中でYouTUBEを観る勇気なんて、何人のオサーンが持ってると思う?ボクには信じられないね。 #
  • 07:43 PSP goで電車内で映画観てても横からのぞき見してくるオサーンばかりなのに、こんなでかいので観る勇気なんてボクにはナッシング!! #
  • 07:48 そして雨なので完全にやる気を失ってます。 #
  • 08:10 たぶん、Android陣営が後出しジャンケンで、ボクの物欲を刺激してくれると思うよ。 #
  • 08:43 朝青龍、逮捕?! #
  • 08:44 あと4kg落とせ #
  • 08:50 せめて地デジチューナーぐらい内蔵してたらねぇ。>iPad #
  • 08:57 沖縄名護市に基地はいらんなー。 #
  • 09:45 久しぶりに普通に出社 #
  • 09:51 詳細読んだけど、イマイチどころかイマサンぐらいだよ。>iPad こんなの買うの?気を確かに持て! wiredvision.jp/news/201001/2010012821.html #
  • 09:56 .@iwappyon だよなーJobsは日本の通勤電車を知らないんだよ。絶対、丸ノ内線に持って乗ったら降りる頃には粉々に壊れてるね。 #
  • 09:57 Apple信者はどうせ全て持ち歩くのに。MacBook iPhone iPadとね。 #
  • 09:59 信長の野望オンライン、サーバ統合とキャラサーバ間移動が始まったようだな。サービス終了まであとわずかだ。 #
  • 10:02 大雨だー #
  • 10:04 今朝は超肩凝りです。雨だから? #
  • 10:07 東京にずっと居たときは「東京ヤダ!はやく帰りたい!」と嘆いたのに、今はまた東京に居たいと思うようになっている自分がいる。 #
  • 10:07 だいたいこういうのの繰り返しだなーボク #
  • 10:08 あーそういえばもうすぐATOK2010が届くね、楽しみ!! #
  • 10:23 Photo: ipad.jpg?w=500&h=500 tumblr.com/xm15wjsm4 #
  • 10:28 「老眼用iPhone=iPad」ではないの? #
  • 10:30 今日はまったく外を走れそうにないなぁーションボリ #
  • 10:33 なんだか今日は寒く感じるなー #
  • 11:04 なぜ比較対象が「ポニョ」なんだ?w→激売れ!『マイケル・ジャクソン THIS IS IT』DVD初日で10億円突破!『崖の上のポニョ』の2倍近い売上! goo.gl/sjOW #
  • 11:07 Photo: 猫カード このクレジットカード、いいね。 tumblr.com/xm15wlcam #
  • 11:07 「ほしのあき」を最近見ないな。 #
  • 11:08 "両親がいないために児童養護施設などに入っている子どもに対し、「子ども手当」を支給する予算措置がとられていない" tumblr.com/xm15wlee0 #
  • 11:12 @taraco 寂しい限りですな。 #
  • 11:22 Photo: 締まってます tumblr.com/xm15wlwrb #
  • 11:31 "平松市長は「(働けるのに)たばこを吸いながら『この仕事は僕に合わないから』みたいな人は、大阪市から出て行ってくれ」と語った" tumblr.com/xm15wm98p #
  • 12:23 長く使ってないサービスを解約してます。 #
  • 12:41 だれか!チョコ買ってください。おめぐみを!  bit.ly/aWgmT5 #
  • 12:45 1月は13品売れてます>Amazonアフィ #
  • 12:47 楽天では8品売れてます。 #
  • 12:52 秋葉事件の冒頭陳述きたか #
  • 12:55 青森から福岡まで、という件は驚かされたな。 #
  • 13:16 Video: 巨大カニの攻撃(映画)の予告編 (via undeadbackbrain) 日本で上映されるか? この腐れB級映画?! 上映してね、観に行くから。(汗) tumblr.com/xm15wq2d5 #
  • 13:22 @movie_mania あのホラー映画の「ソウ」が3Dになるそうですね。(汗)次は「ソウ7 3D」ということだそうで… あれが飛び出るのか…orz #
  • 13:23 @movie_mania 「パラノーマル・アクティビティ」も「2」が出来るんですってね… #
  • 13:32 "歴史学者によると、220年に65歳で死去した曹操は一説によれば生前、自分の墓の位置を知られないよう、72の偽墓を作ったとされている" tumblr.com/xm15wqmbh #
  • 13:41 Appleのオンライン販売でコンテンツを買おうとは思わない。なので必要なし。映画も音楽も本もどこで買うかは自分で決めたいからね。そこまでカルトには墜ちたくないよ。 #
  • 13:42 明日は晴れてくれそうだし、週末もいけそうだ。月間1000kmはこれで達成できそうだ。ほっ #
  • 13:46 Adobe、FlashオーサリングソフトをiPadに対応させると発表 - ITmedia News goo.gl/hgMa #
  • 14:04 カツカレー…なんて甘美な響きだろう…ハラヘッタ… #
  • 14:05 今朝から今までに400kcal弱しか喰ってないんだぜ。へへん。その代わり殆ど動いてないけどね。(笑) #
  • 14:05 まあ、朝からずっと「iPad」ばっかりだ。そろそろ落ち着けよ。(笑) #
  • 14:06 そんなの買ってもどうせTwitterぐらいしかしないんだろ? #
  • 14:09 Yahoo!の無線LANサービスは解約しちゃった。新幹線の中で使うとき以外だとあんまり使ってないので。 #
  • 14:10 ちりも積もればマウンテン!! #
  • 14:11 JCAの更新手続が2月1日から始まりますよーーロードレーサーの皆さん更新忘れずにー #
  • 15:28 @zhutiantian そういえば3月2日から上海にいくんだけど、寒い?雪とか降ってる? #
  • 15:32 某団体の60周年記念式典には出席しようと思う。なぜなら50周年のときは某そごうデパートの地下でネズミと格闘していて出席できなかったからだ。(笑) #
  • 15:52 @zhutiantian Good Job! #
  • 15:53 久しぶりにダイエットでの空腹目まい。 #
  • 15:53 良い感じだ。この目まいのまま帰宅してローラーに乗るとまた一段とクラクラしていいだろうなぁ。 #
  • 15:56 助かったなー寒いの大嫌いなんだもん!(T_T) RT @zhutiantian: @susamishin 3月2日は既に寒くないと思うよ! 雪とか上海あんまりないね~   #
  • 15:59 地域密着型チーム 宇都宮ブリッツェンが目指すもの | cyclowired goo.gl/gFos #
  • 16:08 Photo: ロードバイク用本立て さて、どう使うか? インドア・トレーニング時に? うーむ… tumblr.com/xm15wvca0 #
  • 16:11 Appleが切り開いてくれた道をGoogleが耕していくんだよ。 #
  • 16:13 .@kotetsuko 田舎のネットカフェなんか標準がXPにIE6でメモリ256でっせ。 #
  • 16:26 想像どおりだよねー>赤茶  RT @googlenewsjp: 恐竜の色わかった!…中華竜鳥は「赤茶」 bit.ly/cPER7y #googlenewsjp #
  • 16:29 将棋、オセロ、チェスなんかのゲームにはちょうど良いんじゃないか?>iPad #
  • 16:39 YouTUBEにボクがアップロードしたビデオの本数が320本に達していて、全部あわせて72万回も再生されている。 #
  • 18:06 BizPlus: 最新:三菱化学、コンテナ野菜栽培システムを発売 中東で第1号受注 ff.im/-eYN6D #
  • 18:06 asahi.com(朝日新聞社):コンテナにLEDで野菜工場 中東需要狙い三菱化学発売 - ビジネス・経済 ff.im/-eYN6B #
  • 18:57 ふうーおつかれー #
  • 19:04 今夜の固定ローラートレーニング報告です。 時間60分平均157W最大412Wでございましたーふーー汗だくー #
  • 19:09 月間走行距離853.08kmに到達。 #
  • 19:12 深海魚おもろいなー>黄金伝説 #
  • 19:46 今週はまだまだ基礎的なトレーニングで。 #
  • 19:46 2月からインターバルトレーニングで一ヶ月頑張る。 #
  • 19:47 そうすりゃ、平均出力ももう少し上がるかな。 #
  • 20:03 ぐるナイ観てます #
  • 20:46 フォロ-してたヒトを整理。 #
  • 20:47 500超えていたのを479まで減らしたー #
  • 20:52 フォロー数が多いとなんか勝手に増えてくるので少ない方が良いのかなーって思ったからです。 #
  • 20:52 もう眠いんだけどね。 #
  • 20:59 録画開始 とんねるずのみなさんのおかげでした [Sg32.77,Br17.7,Dr0,Td+1.51,Ta+1.51,TvRock V0.9t8 twrc10 twrc101e18] #
  • 21:02 「おかげでした」録画してるよー #
  • 21:10 録画開始 とんねるずのみなさんのおかげでした [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+0.00,Ta+0.00,TvRock V0.9t8 twrc10 twrc101e18] #
  • 21:11 録画終了 とんねるずのみなさんのおかげでした [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+0.00,Ta+0.00,TvRock V0.9t8 twrc10 twrc101e18] #
  • 21:26 うん、ボクもカレーは高校の学食のカレーだ。 #
  • 21:53 録画終了 とんねるずのみなさんのおかげでした [Sg32.77,Br16.2,Dr0,Td+0.97,Ta+0.97,TvRock V0.9t8 twrc10 twrc101e18] #
  • 22:03 「サボりました」の巻 - bit.ly/aYUsfl #
  • 22:04 Garmin Connect - Activity Details for 固定ローラートレーニング: bit.ly/aZ3oBa #
  • 22:12 ブラタモリなう #
  • 22:14 @Seisho_0629 いろいろ噂あるみたいだね #
  • 22:14 @Seisho_0629 でも落札できたらちゃんと商品は送られてくるそうだよ。 #
  • 22:47 じゃ、そろそろ寝ますぜーおやすみー #
  • 01:59 録画開始 グアンタナモ、僕達が見た真実 [Sg15.14,Br36.9,Dr0,Td+1.16,Ta+1.16,TvRock V0.9t8 twre4 twre421f0] #


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2010年1月28日木曜日

「サボりました」の巻

今朝も目覚し時計の音で目が覚めた。
夜のうちに雨が降り始めていたのは知っていたので。
起きて一番最初にしたことが「雨が止んでいるかどうか?」でした。??


玄関を開けて外に出てみると「雨」(^_^;)

(こりゃ、あかんわ。)

ということであっさりと自動車学校に行くのを止めました。
そもそも登校拒否気味なもんですから、あっという間にキャンセル手続きをすませ。
さっさと出社。(^^)
これでしばらく自動車学校も行かないぞっと。(よく頑張ったからね)

仕事に定時から出社するのが久しぶりなのだ。
(ここんとこ朝はずっと学校だったから。)
いつの間にかボクの仕事が減らされていたので。(汗)
定時に出社したらすぐ仕事がなくなっちゃった。

3時の定例会議に出て、その後もすることもなく書類整理。
5時になったらとっとと退社。

帰宅してからは、連日やってる「THIS IS ITを観ながらローラー回すよ」に取りかかる。
雨はだいぶマシになってたけど外は走れないからね。

今日もスリラー3Dを観ながら60分!











Time: 01:00:04
Distance: 34.22 km
Calories: 1,225 C


Avg Speed:
34.2 km/h


Max Speed:
63.6 km/h


Avg HR:
145 bpm


Max HR:
176 bpm


Avg Power:
157 W


Max Power:
412 W


Avg Bike Cadence:
79 rpm


Max Bike Cadence:
144 rpm

ということでした。
まんまさんから「300Wで3分」と言われたんですが。
(--;)

挑戦してみたけど、アカンなぁ。
徐々に大腿筋を苛めて、出力上げていくつもりですが、あと一ヶ月でどこまで伸ばせるか?
日に日に焦ってきた、トレーニングメニューを見直そう。

月間走行距離は853.08kmに到達。
なんとか1000kmはこなせそう。(^^)