2010年9月4日土曜日

Daily Tweets




  1. ( ノﾟДﾟ)おはよう06:05 via TweetDeck


  2. 今朝は超ハイカロリーな朝マックを喰ってしまった。（汗）　昼は喰えないぞ。06:15 via TweetDeck


  3. ボクもよく使ってます。でもGoogleはアラート機能は人気がない、って発表してましたよねー RT@daoinc: Googleアラートって面白い。いろんな情報を見つけては送ってきてくれます。06:33 via TweetDeck


  4. 朝マック　550kcal喰った。後悔。(TдT)06:45 via TweetDeck


  5. 街角情報室でやってた携帯電話用望遠レンズ、(・∀・)ｲｲﾈ!!06:53 via TweetDeck


  6. 今日はお昼休みに登りますかねぇ。07:05 via TweetDeck


  7. @one_ride がんばれがんばれ07:19 via web
    in reply to one_ride


  8. 明け方までキャバで遊んでるヤツがいるってのもオメデタイよな。おまけに燃やされるなんてね！07:20 via TweetDeck


  9. @one_ride 長く乗らないと鬱るね、ボクも。07:22 via TweetDeck
    in reply to one_ride


  10. ブエルタST6のゴール近辺だけ録画で観る。（笑）　ブエルタはいつもそんなもんです。（恥）　すんません。ゴール前５kmから見ます。（笑）07:23 via TweetDeck


  11. ボクはぜんぜんです…野球もサッカーも相撲もまったく…（汗）　できないし、観ないし、興味もないんです。　RT@nankaio: 自転車クラスタの方々は比較的他のスポーツにも精通してる気がする。07:25 via TweetDeck


  12. フースホフトの貫禄の勝利でしたねー＞ST607:32 via TweetDeck


  13. ちょっと心拍数あがった…スプリント勝負のステージも大好き！07:32 via TweetDeck


  14. .@Team_maNma 日本マスターズ三重大会　自転車競技コース図が発表されてました。　http://bit.ly/aAtKES07:46 via TweetDeck


  15. アラートに自分の本名を集めさせてます。（笑）　けっこう面白いです。　RT@mugipoka: アラート使いまくってます！08:56 via TweetDeck


  16. @HiRo320 アルミでさえ乗るのがイヤです。（恥）08:58 via TweetDeck
    in reply to HiRo320


  17. 寿司屋で喰っても回転寿司で喰っても違いがわかりません（恥）　　RT@Ezr365: ＼回転寿司で十分美味い！／08:59 via TweetDeck


  18. ４リットルのスポーツ飲料を背負ってジテツウ。汗だく。４ｋｇ重くなればこうなるわけだ。絶対痩せよう。09:58 via TweetDeck


  19. GmailのPriority Inboxを試してるけど、これって星印とどう違うんだろ？ボクは既にFilterで星印が付加されるようにしてるけど。ああ、使いこなせてないヒトのための自動装置か。10:03 via TweetDeck


  20. TwitterのAPI変更に対応しなきゃ。ログイン方式が変わったのね。10:19 via TweetDeck


  21. ということでSSLでブログサーバに侵入してごそごそやってます！なんかあったらリプライで呼んでねー10:27 via TweetDeck


  22. [flickr] 負けない！: susamishin posted a photo:



    おとぎ峠 http://bit.ly/c7Jc2h    13:09 via twitterfeed


  23. [flickr] 登って来ます！: susamishin posted a photo:



    おとぎ峠 http://bit.ly/9e0vy7    13:09 via twitterfeed


  24. [flickr] 頂上: susamishin posted a photo:



    御斎峠 http://bit.ly/9eqTxw    13:39 via twitterfeed


  25. 昼トレだん。14:11 via TweetDeck


  26. @mechahide23 おお、今日は休暇ですかー！14:12 via TweetDeck
    in reply to mechahide23


  27. 体脂肪率は１１％～１３％を維持したまま体重だけを落としていってます。目標まであと４ｋｇ。（汗）15:28 via TweetDeck


  28. 明日は時間の余裕があれば青山高原を登るつもり。ダメならいつもの御斎峠。その後、大阪へいくのだー！16:15 via TweetDeck


  29. 昼トレのデータ。アカンなー500W踏めてないねー　http://bit.ly/c6i6Q816:24 via TweetDeck


  30. 夜トレは軽く３０分ぐらい３本に乗ろう。昼間のったしね。16:41 via TweetDeck


  31. 鈴鹿が終わってから結局、休足日無しで走り続けたのでかなり大腿筋が痛いです。ﾀｽｹﾃ16:42 via TweetDeck


  32. 30分ローラー終了。さあ晩ご飯！ハラヘッタ！！！18:09 via TweetDeck


  33. 新しく買ったパンツが今日届いて欲しいなぁ。明日の休暇に着ていきたいのに！！18:17 via TweetDeck


  34. 週末恒例「来週の録画するテレビ番組を選ぶ」をやってました。ブエルタと映画ばかり…19:40 via TweetDeck


  35. ぎゃーー麻婆豆腐食べたい！！　#ytv19:41 via TweetDeck


  36. 今夜は面白い番組が無いのでiTunesで音楽を聴く夜にします。19:55 via TweetDeck


  37. PSPに映画を3本、流し込み中。ホラーは1本だけだよ！(^^)19:58 via TweetDeck


  38. 10月のスターチャンネルのラインナップがすごい。観たいやつばかり。19:59 via TweetDeck


  39. これこれ　http://www.star-ch.jp/lineup/19:59 via TweetDeck


  40. ツブヤキを1日まとめてブログに自動投稿するのを組み込んでました。20:00 via TweetDeck


  41. 今日トレ報告「登ってきた」の巻　http://bit.ly/91Q2nA20:22 via TweetDeck


  42. @mccvouty 金曜日はつまらんねー　音楽聴く夜ですなー20:26 via web
    in reply to mccvouty


  43. 今日のブログ書いたよっ！→ Daily Tweets ? http://am6.jp/d1uV0420:40 via ? feedtweet.jp ?


  44. 今日のブログ書いたよっ！→ 今日トレ報告「登ってきた」の巻 ? http://am6.jp/aetTQ520:40 via ? feedtweet.jp ?


  45. またChromeがアップデートされた20:59 via TweetDeck


  46. 松岡直也の古いCDを探してる。21:03 via TweetDeck


  47. 今月はやっと１００km走ったところ。獲得標高は６７０m。まあまだ３日だしな。21:25 via TweetDeck


  48. さてさてそろそろ寝る時間なり。(^o^)ﾉ ＜ おやすみー21:53 via TweetDeck




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2010年9月3日金曜日

今日トレ報告「登ってきた」の巻

乗鞍が終わってからあんまりヒルクライムやってませんでした。
さすがに飽きるほど8月は登ったので、、ちょっとお休みだったのですね。

んで。
今日はプチ久しぶりに登ってきました、御斎峠。
負けない！

ある人のツブヤキにすごく同調したわけでして。
まあ、そのツブヤキは「最初から諦めてるヒトが何かを成し遂げられるわけがない」みたいな言葉でして。
ああ、そうだな、まったくその通りだと思ったわけです。
何かをやろうとしたり、何かに挑戦したりする前から...
「いや、本気でやるわけじゃないんだけどね。」とか
「マジにやるわけないでしょ？洒落ですやん。」とか
「熱くなってやったって格好悪いだけやん。」とか
いうヒトが何かやったって最期までやり通すわけナイデスね。
また最期までやり遂げた人を見たことがないです。
人間って「気持ち」が原動力だなぁ、と今日はしみじみ考えさせられたわけです。

と言いつつ。
昼間はTwitterの認証方式が変わったことで、ボクが動かしている多くのスクリプトがエラーをたんまり吐き出してくれていて。(T_T)
その対応に追われていましたトサ。
ああ、まだ半分ぐらい残ってますわー。

天気がよかったので昼間に御斎峠へ。
ギアが久しぶりの組み合わせで、、、
52T-39Tの23T-11Tというボクの平坦セットでした。(^^)
これだと平地は楽に35km/hぐらいで走れます。♪
キモチイイ。
最近、ちょっと空気の中に暖かいのとヒンヤリしてるのと混ざってる感じ？層がある感じがわかります。
秋は確実に近づいているぞ。☆

仕事が終わって帰宅してからは。
最近、お気に入りの負荷付3本ローラーで30分だけ、回しました。
これはできるだけ出力を重視で。
アゲアゲで回したよ、汗だくだ。

明日は早く起きれれば青山高原へ行こうかな－？
涼しくなったかなー？
それが終わったらヘアカットにいって、そのまま@murachanのパーティーへ行きます。
夜中まで。(^^ゞ
がんばるぞー
カメラ忘れないようにしなくちゃー(^ｇ^)

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Daily Tweets




  1. 録画終了 ブエルタ・ア・エスパーニャ2010 第5ステージ [Sg14.27,Br37.2,Dr0,Td-4.65,Ta+0.07,TvRock V0.9t8 twrfd twrfd18a8]02:00 via API


  2. ( ノﾟДﾟ)おはよう06:54 via TweetDeck


  3. @manma_mama 出身地でしたかーそりゃますます楽しみですね。06:55 via TweetDeck
    in reply to manma_mama


  4. 朝食サンドイッチ215kcal06:56 via TweetDeck


  5. へえ、いいね。新しいnano。07:00 via TweetDeck


  6. AppleTVは小さくなっただけか？07:09 via TweetDeck


  7. HDビデオが観れるってのはまた米国だけなのね＞AppleTV07:10 via TweetDeck


  8. @ekonin バンドやるとすごく良いですよ！07:25 via TweetDeck


  9. ２日か３日ごとに1000kcal未満しか食べない日をつくって身体を飢餓状態にする。朝、目が覚めるのは目覚まし時計ではなく飢えて目が覚める。（笑）これをやると1500kcal／日、食べたら満腹感で満たされるのだ。07:33 via TweetDeck


  10. 携帯電話の充電をまったくしていなかった。ぜんぜん困らん。（笑）07:36 via TweetDeck


  11. 目標体重６１kg　体脂肪率１０％ぐらいに。07:37 via TweetDeck


  12. BMIを20以下に07:38 via TweetDeck


  13. 脚の長さを90センチに...無理か...orz07:38 via TweetDeck


  14. AppleTVは日本では売らないの？07:40 via TweetDeck


  15. まあ、いま持ってるのと大差ないので要らんけどw07:40 via TweetDeck


  16. 消費754kcal摂取215kcal10:03 via TweetDeck


  17. 30日以上、呟かないアカウントをアンフォローしましたーさよならー10:06 via TweetDeck


  18. ファイチ飲もうかなぁ、また。極度のダイエットやると貧血になるんだよね。（汗）10:08 via TweetDeck


  19. 突然の来客に腰を抜かした。10:50 via TweetDeck


  20. 昼休みにスーパーへお買い物11:12 via TweetDeck


  21. 日曜日はサイクリングとプリンスのハンドル交換をする。11:14 via TweetDeck


  22. @a3o1 10月3日のポタですが、彦根に超大好きな四川料理のお店があります！情報でーす。　http://bit.ly/9Bq3hy11:32 via TweetDeck


  23. 買い物いってましたーファイチ買ってきた。たっけー（汗）13:28 via TweetDeck


  24. 初代AppleTVユーザーのボクは「もう騙されません」ですね。（笑）　RT@niwatchi: 即買うのにね。 RT@hakumai_kome: ねー RT@niwatchi: AppleTV日本で使えるようになんねーかな。13:31 via TweetDeck


  25. @niwatchi 正直に言うとAppleTVで出来ることはすべてPS3できちゃいますんで。（笑）13:44 via TweetDeck
    in reply to niwatchi


  26. @mechahide23 ドンマイ！13:46 via TweetDeck
    in reply to mechahide23


  27. やはり貧血っぽいのでファイチを飲むことにした。高いよなぁ、このクスリ。120錠で2600円ぐらいした！13:53 via TweetDeck


  28. @niwatchi そうなりゃ話は別だけど、日本はそうならないよ。14:04 via TweetDeck
    in reply to niwatchi


  29. おすすめのサイクリングコース（何でもランキング）　：日本経済新聞 http://s.nikkei.com/9oWqsm14:07 via web


  30. コンビニのCoCoで売ってる「桃花源監修」麻婆豆腐ばくだんが食べたいデス！14:30 via TweetDeck


  31. @gsan あの沖縄料理のお店にまた連れて行け。14:31 via TweetDeck


  32. @komeou 今年はまだ暑いよねー14:32 via TweetDeck
    in reply to komeou


  33. 3年ぐらい前は頻繁にしまなみ海道は走ってたなぁ。最近は1年に１～２回だわ。14:33 via TweetDeck


  34. そういう反省の意味も含めて「しまなみアイランドライド２０１０」に出ることにしたのです。14:34 via TweetDeck


  35. レースも良いけどロングライドも好きです。14:34 via TweetDeck


  36. ロングライドと言ってもダラダラ走るのはイヤですが。（笑）14:35 via TweetDeck


  37. @niwatchi 日本のメディア会社は「なんでAppleに利益獲られて配信せなアカンねん。」でAppleの誘いを蹴りましたから。もうだいぶ前の話です。14:43 via TweetDeck
    in reply to niwatchi


  38. でもあの頃とAppleの勢いが違うから、再提案してみると意外と？？@niwatchi14:44 via TweetDeck


  39. それとAppleTVはQuickTimeの技術に縛られているのでWindowsで一般的な動画のファイル形式を読めなかったりしてメンドクサイ。PS3のほうがその点は優秀。14:46 via TweetDeck


  40. Photo: 歴代「戦隊」のリーダーたち。（色は赤色） via s3.amazonaws.com http://tumblr.com/xm1he9xhg14:50 via Tumblr


  41. ２．２ｋｍ　２８分歩いたそうです。＞今日　自転車は３ｋｍぐらい乗った。＞ジテツウ14:54 via TweetDeck


  42. 消費1360kcal　摂取412kcal14:56 via TweetDeck


  43. 菅直人総理の口癖なのか？すぐ「どうですかーっ！みなさん！」とフッてくるのが嫌い。猪木か？(-_-;)14:58 via TweetDeck


  44. iPod nanoについてたカメラ機能が見事に無くなってますね。（笑）14:59 via TweetDeck


  45. @dc98b945 この状態で帰宅後、ロードバイクで1時間トレーニングします。死にません。（笑）14:59 via TweetDeck
    in reply to dc98b945


  46. @earthshipbike 4月にピナレロプリンスを購入した者でーす。よろしくです。15:37 via TweetDeck


  47. ありますねーしかも第1回だそうですー　RT@takai1224: 10/31に博多クリテリウムあるんですね15:40 via TweetDeck


  48. 「ダイバー ディープウォーター アドベンチャー」はロシアBiart Studio LTD.が開発したスキューバーダイビングのシミュレーションゲーム　　http://bit.ly/9PJxhc15:44 via TweetDeck


  49. はやく海にイキタイゾ15:45 via TweetDeck


  50. 880円で保冷剤入りヘアバンドを購入。これでローラーがますます楽しくなる？ｗ15:48 via TweetDeck


  51. 小林製薬 の '熱さま ひんやりヘアバンド http://amzn.to/c2ctXP15:50 via web


  52. 1時間しかもたないけど、ローラーは1時間しかしないのでオッケー15:50 via web


  53. さすがに空腹だ16:26 via TweetDeck


  54. 夜トレだん。35分でノックダウン！さすがに目眩がしたぞ！喰おう！18:23 via TweetDeck


  55. 温野菜160kcal＋主食609kcalを喰った。18:48 via TweetDeck


  56. チューブごと交換するのが手っ取り早いですね。パッチ貼るのは家に帰ってからのんびりやってます。 RT@tritakamatsu: 私も、チューブは替えれますがゴム貼って直すんは3回くらい失敗してあきらめました！スポークの調整とか職人技すぎて無理！18:49 via TweetDeck


  57. 久しぶりにご飯喰った、、、美味かったなぁ。18:54 via TweetDeck


  58. いきなり!黄金伝説。なう。19:04 via TweetDeck


  59. コンペックスなう。19:18 via TweetDeck


  60. ５万回も呟いてしまった...orz19:26 via TweetDeck


  61. 今日トレ報告「ノックダウン」の巻 - http://bit.ly/99ZrtZ19:34 via TweetDeck


  62. まあ、確かに最初から諦めてるヤツに何が出来るんだろうね？19:42 via TweetDeck


  63. Google Reader のFaviconも変更されてた20:31 via TweetDeck


  64. これ喰ってみたいなー　http://bit.ly/buqxMT20:33 via TweetDeck


  65. さあ、はよ寝よ。。ダイエットの極意は睡眠だよ。20:53 via TweetDeck




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2010年9月2日木曜日

今日トレ報告「ノックダウン」の巻

ダイエットが順調に進んでまして。
あっという間に胃が小さくなったようで。
あんまり喰えません。
ほとんどジェル状の宇宙食のような食物で生きています。(^ｇ^)

昼休みにスーパーに行ってきて。
アイスノンが収納されたヘアバンドを発見し購入しました。(^^)
熱さまひんやりヘアバンドだ。
熱さまひんやりヘアバンド
冷凍庫に放り込んでおけばオッケー。
熱さまひんやりヘアバンド　1個
B003XQRV3C


1時間ぐらいは冷たいのだ。
しかも「おでこ」と「後頭部」という感じで前後で2カ所冷やしてくれる。
運動してるとうなじあたりを冷やすと良いらしいので、ちょうど良い場所を冷やしてくれるのだ。

んで、今日はこれを装着して３本ローラーへ。
今日は舞洲を想定してインターバルトレーニングをしてみた。
３本ローラーでインターバルトレーニングするのは初めてだ。
２０分のアップ後、３０秒間４００Wでインターバルで２分１５０Wぐらい、、、これを６本やったところでギブアップ。（恥）
腹が減って腹が減って、、、目眩いがしてローラーから落ちた。（笑）
考えれば、２日間ほどまともに喰ってない。
（こりゃアカンなぁ）
ってことで。
早々にトレーニングを中止して、飯を食った。
久しぶりにご飯を２００kcalほど食った、、、、すげえ美味い。
感動したわ。（笑）
明日もインターバルかけてみます。(-_-)


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2010年9月1日水曜日

今日の日記「後半戦を考える」の巻

暑い...

こんな日は後半戦のレースのことを考えるのがベターでしょう。
楽しいです。（あほ）

少し変更になって追加されたり減らしたり。
色々です。（オトナの事情もありんす）

さてシーズン後半戦に今日から突入。
以下のレースに出場予定です！

  • ９月１２日　舞洲クリテリウム　（確定）
  • ９月１９日　日本マスターズ　（確定）　衝撃の三船氏出走に唖然。
  • １０月１０日　しまなみアイランドライド２０１０　２００ｋｍ　ロングライドイベント　（確定）
  • １０月２３日　ジャパンカップ　チャレンジレース　（確定）
  • １０月３１日　博多クリテリウム　（考え中）
  • １１月７日　ツールドジャパン四日市ステージ　（出たい）
  • １１月１４日　ツールド沖縄　（確定）
  • １２月５日　長良川クリテ　（たぶん出る）
  • １２月１２日　奄美大島チャレンジサイクリング　（考え中）
例年だと奄美大島チャレンジサイクリングは「出るぞ！」って感じなんですが。
さすがに過去に２回走ってるし、もういいかな？とも思い始めてます。
（他のところを走りたい）
しっかりロングライドも日々の練習で走れていたら、奄美大島まで行かないかもしれません。
（逆に走ってなけりゃ意地でも行かなくちゃいけない...）

ということで。
帰宅後はいつものように３本ローラー。（負荷付）
今日は乗る前にフロントを52Tにチェンジ。
これまで乗鞍のときに50Tに乗せ替えていたのですが、めんどくさくてずっと50Tのまま回してました。
52Tに乗せ替えてローラー回すと、重いんだけど、出力アップ。
だいたい１０％～２０％アップ！（当社比）
１時間回して平均１６５W！
最大４３８W！！
インターバルもかけて、３本で４００W越えて回したぜ。
良い感じ！で汗をかきましたトサ！


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