100km/日でダウン

30日の日記

朝からいい天気。
この日は「100km/日」の日。
かなり脚が重くて走れる気がしなかった。
でもまあ自分で決めたことなのでやるしかない！

　

黒まんまジャージ（長袖長ズボン）にアンダーもこの日は長袖を着ていった。

これが失敗。

早朝だけ冷えたけどすぐに気温がぐんぐん上昇。

18度を越えたぐらいから汗で走りづらくなった。

出社してから少しして「ツール・ド・おきなわ」にむけてオクマリゾートにバイクケースを送った。

ヤマト便で受付してもらった。

いつもなら宅配便だったんだけど、今回から厳しくなってヤマト便、つまり大型荷物扱いになってしまった。(*_*)

（正確にはジャパンカップからそうなった。）

　

なんでもいいけどツアーケースのキャスターが壊されていたので、もうちょっとやさしく取り扱ってほしいなぁ。

まあ、作りがしょぼいキャスターなので無理ないかな？と思うので、、、5年以上使ってるし。

文句は言いません。

来シーズンは新しいのを買おう！

　

あまりに暑くて昼トレの途中でアイスクリーム喰った。

そしたら定例会議に間に合わなくなって怒られた。（恥）

時間を読み誤ったな！

夜は帰宅してから鍼灸院へ。（GYMは設備メンテナンス日で休業）

右脚、大腿筋に鍼を討たれたら悶絶死。

ビクンビクンッしますね。

少し飛ばし過ぎたので三連休は雨みたいだし、休息気味で、動きます。

沖縄まで怪我しないように、無茶しないように、無理します。（笑）

今日トレ報告 Distance:109.09 km Time:4:54:19 h:m:s Elevation Gain:909 m Avg Speed:22.2 km/h Avg HR:64 % of Max Avg Bike... http://t.co/jEFQ7JiA9A
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 10月 30

この日の活動記録

Time of Day	Steps	Active Calories	Duration	Distance	Activity Type	Activity Name
8:59 AM		508	1:04:35	26.11  km	Road Cycling	Commute
12:11 PM		453	1:03:42	26.56  km	Road Cycling	Commute
1:51 PM		511	1:09:40	26.96  km	Road Cycling	Commute
5:11 PM		468	1:04:23	26.51  km	Road Cycling	Commute