また100km/日

14日の日記

6時に起床。
いつも通り朝練へ。

明日は夜から雨かぁ、なんとか走れそうやね。 着替えのことすっかり忘れてて焦ってますけど。（笑） まあ、ユニクロで買うかぁ。

— しんちゃん (@susamishin) 2015, 5月 14

週末はちょっと天気悪いみたい。
目一杯走っておこう。

ということで。
いつものルートで出勤。
 
ちょっとIngressもやった。(^^)
午後からのトレーニングは昨日とだいたい同じルートで50km目指して走る。
 
ちょっと足りなかった。（恥）
目測ミス。
もう少しあると思ったんだけどなー。
中瀬のミニストップでサボってアイスクリーム食ったった。(^^)

そんなわけで夜練に備えて仕事してたら雨雲レーダーに不審な雨雲接近！
で夕立にやられました。(*_*)
ちょうど帰路の時間に雨雲接近だったんで急遽、夜練をショートカットして帰宅。
 
ノルマ達成まで残り20kmは部屋で3本ローラー回して終了。(^^)

こうして無理やり？100km/日を完遂。

今日トレ報告 Distance:107.75 km Time:4:34:03 h:m:s Elevation Gain:899 m Avg Speed:23.6 km/h Avg HR:64 % of Max Avg Bike Cadence:76 rpm...

— しんちゃん (@susamishin) 2015, 5月 14

練習終わってからvigorousさんへ。
どうも新しくしたPRINCEの変速がいまいちなんで相談に。
その結果。

VIGOROUSさんに行ってきた。 PRINCEの変速がイマイチだったのはフロント、アウターチェーンリングの歯がすり減っていたことが原因でした。（汗） 400wぐらいで踏み込むとチェーンが滑り始めて変速がキマらなくなっていた、ということでした。

— しんちゃん (@susamishin) 2015, 5月 14

ということが判明。
アウターチェーンリングなんかすり減って交換することになるなんて初体験やわ。（笑）
今までそんなに乗ったことなかったんやね。（恥）

トドメは午後8時からの鍼灸院。
悶絶でした。

I'm at 日根野鍼灸院 in 伊賀市, 三重県 https://t.co/8ucJElbIcA

— しんちゃん (@susamishin) 2015, 5月 14

汗だくになるぐらいビリビリきたわ。
もう右脚も左脚もガタガタ。
ハムストは電気を帯びてるくさい。

今夜の鍼灸院はスペシャルだった。（汗） 右脚大腿筋が痛かったんだけど左に鍼は反応。 想定外だったので不意打ちで汗が吹き出た。（泣） ハムストは両足で置鍼されて悶絶。 腰もガッツリ置鍼15分。 汗だくで終わりました。ふぅ～

— しんちゃん (@susamishin) 2015, 5月 14

週末は大阪、姫路、と転々とします。
イン活もします、自転車にも乗ります。
貪欲に「ぜんぶやります。」（笑）