今日は久しぶりの出勤。
天気が良くて暖かかったので喜び勇んでジテツウ。
往路では汗だくになった。
今日から「極寒スーツ」から「普通の冬用ジャージ」に変えてライディング。
それでも汗だく。
帰宅時はやはり気温が少し下がって肌寒くなった。
10分のジテツウを終えて帰宅。
午後5時半ぐらいから自宅でのトレーニング開始。
今日は45minでWorkout。
L3で。
課題は「一生懸命やる」ですね。
結果は
1本目 10min L3 Ave 217W (3.18w/kg)
2本目 10min L3 Ave 221W (3.24w/kg)
30秒スプリント Max 502W (7.35w/kg)
体重は暴飲暴食で増えて68.3kg。(汗)
今日は調子良かった。
もうちょっと踏んでも良かったと思うぐらい余裕がまだあった。
3日ぶり?なのでサラ脚ですからね。
心肺も余裕有り、でした。
明日もほぼ同じメニューにするか?
それとも少し強度上げるか?
考え中。
少しアゲていきたいとも考えてます…
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やあ!
コメントありがとう。