今日トレ報告「2本ディ」

今日は月末ですよー。

忙しい。

急に電話があって配当金の受け取り？の手続きがうまくいってない？とかで呼び出されました。
たった80円の配当金受け取り手続きのために往復1600円の高速料金を使って行ってきましたとさ。
何の罰ゲームやねん…これ…

そして今日のトレーニング・メニューは「2本感謝ディ」です。
感謝しながら10min走を2回やるわけですね、ああ嬉しい。(TдT)

先週のブログを読んで、自分の不甲斐なさを反省しつつ、できる目標を見つけてWorkoutに書き込みました。（笑）

10min up
10min interval 230w
10min rest
10min interval 230w
10min down

というWorkout。

結果は。

ということでした。


Intervalのデータは

10min 240w 3.68w/kg
10min 245w 3.76w/kg

ってことです。

先週のブログでは「3.5w/kgぐらいでええんちゃう？」って書いてたんですが。

まだちょっとオーバー気味かなぁ。

まあ、ええか。

体重は

65.2kg: トレ後。体脂肪率15% http://t.co/RtWI4LrClj #kilokundiet
— しんちゃん (@susamishin) October 31, 2013

今日はローラーの負荷を高くしてケイデンスを低くしてみた。

だいたい88rpmぐらい。

先週は92rpmぐらいだったとおもう。

250wまではトルク重視のほうが気持ちよく回った。（気がする）

ボクはケイデンス型ではなくトルク型なのかもしれないな。

まあ、脚の調子が悪いんで、回せない、からかもしれないけどね。

明日は「4倍感謝ディ」です。

回せるかなー？？

がんばんべ。

写真は最近購入した「ツール・ド・フランス　PS3」です。

シミュレーション・ゲームですね、でもレースなのでアクションゲームでもあるかもしれない。

2013はツール100回記念バージョン。

とても良く出来てます、今回のはグッド。

こいつのおかげで夜更かしが続いてます…（汗）

skyでプレイ中！

現在、フルームは山岳賞ジャージで総合4位で頑張ってます！！ヽ(^o^)丿

ボクの操作が下手くそでコンタドールに負けました、すんません！！