今日もトレーニング

頑張りました。
ほんとにもうトレーニングばっかりです、ああウレシイです。

今日はブエルタの個人TT（録画）を観ながらシャコシャコとローラーを1時間半回しました－。

今日のお題は「速度」と「ケイデンス」です。
まんまさんからのヒント「巡航速度を時速４０kmに...」という言葉が引っかかってまして。
（どれぐらいの出力で回せばいいかな？）って思いましてねー
やってみました。

っていってもインドアサイクリングなので空気抵抗がないわけですから。
リアルサイクリングより楽なわけですが。
だいたい２００W～２５０Wで７５rpmぐらいで回せば40km/hでしたねー。
（52T-14Tのギア）

どうやらボクはもっとケイデンスの数値を上げなくちゃいけない感じだ。
筋力より心肺機能を鍛えろってことか。
平均ケイデンス７５rpmとか余裕で回せるようにならないといけない。

今日の結果

速度

平均速度　３２．９km
最高速度　６７．８km

心拍数

平均心拍　　１２２bpm
最高心拍　　１５７bpm

出力

平均出力　　１４６ワット
最高出力　　５４８ワット


ケイデンス

平均ケイデンス　　７２rpm
最高ケイデンス　　１２９rpm

走行距離　　４９．３５km
走行時間　　１：３０：０１
消費カロリー　１６２７C

でしたーー！！
明日も頑張る！


今月の総走行距離　　３８３kmでーす。


そして今日の体重測定。


うほっ！
体重はいいとして、体脂肪率が実に久しぶりに「二桁」になっとるやん！！
こりゃ、いかんなぁ。
日曜日と月曜日の２日間、けっこう喰ったからか？
まあ、すぐ元に戻すぜ、ちきしょうめ。

じゃ、また明日！