休足日の予定でしたが。
27日が雨予報だったので急遽少しだけでも走ることに。
そんなわけで。おは。睡眠7時間13分。87点。54bpm。イビキ36分。まぁまぁかな。— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月25日
今日は休足日の予定でしたが、明日が☔っぽいので軽く乗っておこうと思ってます。今んとこ。昨夜は おがた治療院でインディバやってもらってホカホカで寝ました。😊
しっかり回復させて週末ガンバルで。🔥
ヨロヨロながらも走りました。😊
あくまで軽め、ということで。
冬の練習コースを想定して走ってみたのでした。
（冬の間は信楽には行けない。）
今日はオフの予定でしたが少しだけ🚴💨しました。😅— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月26日
95CTL 106ATL -19TSB
今月のトレ報告
距離 1,952.73 km
時間 85:24:23 時：分：秒
アクティビティのカロリー 37,688 C
高度上昇合計 24,457 m
10月27日
夜の間から雨音がしてたので覚悟はしていましたが。
起きたら雨は止んでたけど路面ウエットで走れそうにない。
岩瀬御大からメールが来て午前中は無理だから今日は自主トレということになり岩瀬練は中止。
一人で走りに行くことにナリマシタ。
おは。睡眠8時間51分。95点。😊— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月26日
51bpm。イビキ51分。喉が少し痛かった。寒いんかな？
右膝が少し痛い。
今日は岩瀬練。💀
夜の雨でスタートが遅れて10時予定。練習時間が短くなるとそのぶん強度が上がる。（笑）
どっちみちシンドイ。😓
明日は岩瀬練ではなく自主トレ。
ゆっくり大往復ライドの予定。
なんとか10時過ぎに自宅を出発。まだまだ路面ウエット。— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月27日
10時じゃ走れないかな？😢
信楽からアセボ峠へ。
登ったら日没やなー。
真っ暗でスカイラインの下り坂は怖いので登るのは止めにして帰路へ。
140km2200m予定が120kmの1600mに減りました。（恥）
そのぶん、翌日の散髪ライドに加えることにしました。😖
10月28日
散髪しに大阪へ。
🚴💨して行きました。😊
雨の土曜日のためノルマ未達だったので。
この日の「散髪ライド」はちょっと踏むことにしました。💀
いつもはR163を走るのですが加茂まで月ヶ瀬～柳生ルートで。
大阪市内までは素直にR163で。
終わったら帰路へ。
帰路は加茂まではR163メインでけいはんなも織り交ぜて加茂おローソンまで。
加茂からは今度は素直にR163で帰りました。
帰りはもう真っ暗になったのでナイトライド。
往路でしっかり踏めたのでノルマは達成。😊
途中の伊賀白鵬食堂で晩飯も食べて帰宅。
疲れたわ！
TSB数値がまた悪くなってしまったけど。今月のトレ報告— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月28日
距離 2,251.03 km
時間 99:25:11 時：分：秒
アクティビティのカロリー 43,141 C
高度上昇合計 27,932 m
100CTL 130ATL -17TSB
まぁ、まだ時間あるし！
改善していく！つもり！！😊
1 件のコメント:
そう言えば久しぶりにKarooで走ったのでした。😊
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