13日トレ報告

月曜日は石見からの帰路で潰れちゃったんで、結局、休足日。
歩くのはけっこう歩いたんだけどね。
12日のvivofitの記録
なんだかずっと寝てばっかりの月曜日でした。（笑）

一夜明けて火曜日。
いい天気。
もうジテツウで張り切りました。(^^)

いつものコースをTTバイクで。
2往復して終了。

帰宅してから火曜日はGYMへ。
今日はTreadmillでWalking再開。
また膝神になるのは怖いので歩くことから。
ただ歩いていたんじゃ汗も出ないんで手に1kgの鉄アレイを持って。（合計2kg）
これをブンブン振り回し？ながらしかも傾斜を5%つけて時速6kmで歩いたら、心拍110bpmを越えて汗が出てきた。(^^)

Time of Day	Steps	Active Calories	Duration	Distance	Activity Type	Activity Name
9:05 AM		275	32:56	14.62 km	Road Cycling	Commute
12:09 PM		230	30:03	14.50 km	Road Cycling	Commute
1:35 PM		263	34:19	14.52 km	Road Cycling	Commute
5:08 PM		244	31:21	14.57 km	Road Cycling	Commute
8:03 PM		155	30:37	2.77 km	Treadmill Running	indoor walking

14日は大阪に行くことになってるんで。
当初は自転車で行こうか？と思ってたんですが、どうやら天候がイマイチっぽいので止めました。
その分、どこかで練習します。
乗りたかったなぁ…残念…

今日は歩数も伸びましたよ。

12887 step

乗れない日は歩数で頑張る！つもりでーす！！