20日トレ報告

朝はいい天気だったので。
19日に試走した新ルートで通勤することに。
17.1kmでした。

遅くには雨が降り出す天気予報だったけど。
なんとかノルマは走りたいと思ったので、空模様を眺めながらのライドでしたね、終始。

11時に関さん来社。
色々とお話、商談させてもらった。

若手バリバリ経営者って感じで将来楽しみです。
あの前傾姿勢は見習わなくちゃいけないなぁ。

昼休みも新ルートを往復で34km。
最後に帰路で17km走ってるときに雨が降り出し。
（うわーヤバイ）
と思って踏み倒して急いで帰宅。
なんとかギリで帰れました。(^^)
ノルマ達成。
帰宅後には土砂降りになってました。

その後はGYMへ。
この日はストレッチ、体幹、ウォーキングの３つで1時間ちょっとぐらい汗を流して終了。
おかげでvivofitの数値も伸びました。（笑）

鉄アレイ持ってのウォーキングは効くでー。
鎖骨の筋肉もピリピリして良い感じです。

この日のがんばり。
15000 Stepsでした。
良い感じ。

Activityは

Time of Day	Steps	Active Calories	Duration	Distance	Activity Type	Activity Name
8:51 AM		405	42:23	17.49 km	Road Cycling	Commute
12:09 PM		342	37:56	17.15 km	Road Cycling	Commute
1:24 PM		369	44:44	17.40 km	Road Cycling	Commute
5:06 PM		340	37:46	17.11 km	Road Cycling	Commute
8:06 PM		103	21:43	1.96 km	Treadmill Running	indoor walking

でしたよ。

ジムが終わってからオフクロと買い物いった。
なんか金はボクが全部払うので、調子よく色々買われてしまった。（泣）

帰宅後はジロを観つつ、あっという間に就寝。
11時までしか無理。
コンペックス、忘れた。


今月は1500km走れるかなぁ？？？
いま1270kmぐらいです。
ここから毎週水曜日と木曜日が大阪勤務なんすよねー。
辛い。

今日トレ報告 Distance:71.14 km Time:3:44:20 h:m:s Elevation Gain:538 m Avg Speed:19.0 km/h Avg HR:67 % of Max Avg Bike... http://t.co/qSldABShT6

— しんちゃん (@susamishin) 2014, 5月 20