22日トレ報告

21日が仕事でダメになったんで、夜遅くなってもいいから自転車のある場所まで戻っておいて、朝から乗りたかったのです。
ということで22日は朝から自転車通勤。

narattive clipはサドルバックに取り付けたので後方カメラになってます。

出勤途中で大変なことになってしまいました。（汗）
なんとリアディレイラーでチェーンが絡まってしまい、プーリーを挟んでいる2枚のプレートが広がってしまいました。(TдT)
このせいで変速が甘くなってしまい。
かつまたインナーでチェーンのテンションが落ちるとプーリーからチェーンが外れてまたチェーンが絡まってしまいクランクが回らなくなります。
これは致命的。
分解して治せるかどうか？会社でやってみることにします。
ダメだったら日曜日のレースはかなり危ない。
DNSになるかも。
（ヒルクライムなのでインナーばかりやもんなー）

夜はGYMへ。
ストレッチ、体幹、Treadmillといつのものメニュー。
最近、腹筋運動、、、シットアップベンチをやらなくなってしまった…いかんなぁ…
シットアップベンチが混んでてできないのが理由なんですが…

GYMがおわるとそそくさと帰宅。
あ、スーパーで少し買い物したか。

家に帰るとジロ観戦。
個人TTでした。
雨ばっかっすね。

そして11時になると睡魔に襲われて寝落ち。

22日もよく動きました。
たぶん4000～5000kcalは燃やせたと思う。

最近、GARMIN ConnectでConnect申請？が増えてきました。
vivofitのせいのようです。
思いっきり怪しいガイジン女性からもキマシタ。（笑）
まあ、気にせず全て受け入れています。（笑）

Time of Day	Steps	Active Calories	Duration	Distance	Activity Type	Activity Name
9:19 AM		388	41:39	17.35 km	Road Cycling	Commute
11:37 AM		359	37:58	17.15 km	Road Cycling	Commute
12:39 PM		400	41:36	17.47 km	Road Cycling	Commute
5:11 PM		334	39:24	17.15 km	Road Cycling	Commute
8:35 PM	3,460	460	43:54	2.75 km	Treadmill Running	indoor walking

22日の全アクティビティはこちら

65.6kg #kilokundiet 微増。昨日のパーティー料理がアカンかったね。
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 5月 22

今日トレ報告 Distance:69.13 km Time:2:40:39 h:m:s Elevation Gain:538 m Avg Speed:25.8 km/h Avg HR:65 % of Max Avg Bike... http://t.co/9Wds64Q0IJ
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 5月 22

5月のトレ報告（22日現在） Distance:1,343.85 km Time:58:52:38 h:m:s Elevation Gain:10,520 m Avg Speed:22.8 km/h Avg HR:62 %... http://t.co/KFq46gGW4K
— しんちゃん (@susamishin) 2014, 5月 22