あと32日

奥共同売店まであと32日

10月10日

朝は5時起床。
いつもと同じ朝練メニューで。
ノルマは120TSS。

おは。睡眠6時間56分。81点。54bpm。イビキ5分。何度か目が醒めた。😖
今朝も寒い。朝練イキマス。たぶん夕方から雨かなー。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月9日

予報では16時ぐらいから☔。
もう冬の匂いがしてきた。

さすがに休足日明けのようには走れず。

重かった、鈍かった。

ランチタイムも走り回ってノルマ達成。
シンドイ。
127TSSで終了。

84CTL 116 ATL -31TSB

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月10日

予報より早く雨が降り始めたんで練習量は少し減りました。

今月のトレ報告
距離 760.54 km
時間 33:08:56 時：分：秒
アクティビティのカロリー 14,704 C
高度上昇合計 8,881 m

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月10日

@susamishin のOctober 10, 2018 at 01:08PMの体重は67.81 kg だよ。体脂肪率は 17.7 % さ。 Daily weigh 67.81 kg and 17.7 % body fat. #ShinWeight

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月10日

体重も徐々に絞れてきました。
と言っても平年並みですが。（笑）

明日の木曜日も🚴💨して、金曜日は休足日の予定です。😊
土曜日の岩瀬練に備えての休足ですわ。（笑）