今日トレ

今日は朝から歯医者！
そして完治！
やっと治ったぜ。

んで歯医者が終わったらスーパーまでお買い物、んでそのままジテツウで出勤。

今日は会議が多く、ちょいウンザリっしゅ！ 仕事が終わって帰宅したら、久しぶり（4日ぶり）にインドアサイクリングでのトレーニング。

寝起きの心拍数からみると、身体の調子はイマイチっぽい。（60点ぐらいか？）
昨日はもっと悪かったので、少しは良くなった感じだけどね。
まあ、でもあと5日後にレースを控えているわけなので、回さないわけにはいきませんな。

速度
平均　　３１．１km
最高　　７２．９km

心拍数
平均　１２０bpm
最高　１６５bpm　まあ、こんなもんやな。

出力
平均　　１２０ワット
最高　　５６６ワット　　こんなもんやなぁー

ケイデンス
平均　　７４rpm
最高　　１２９rpm　こんなもんですなー



ということで。
今日は自分では頑張ったつもりでいましたがデータを見ると「普通」でした。
あかんなぁー

今月の走行距離　８５５kmです。目標までもうちょいやな。

沖縄で海に浸かれば（２）

1日目の夜はホテルの部屋で引き籠もり
PSNで購入した「ファイナルファンタジーVIII」をひたすらプレイ。
（余談ですがPSNは旅行とかで超便利っすね。）
深夜の2時まで遊んでました。
この習性は治りません。ほぼ小学生の子供状態なのですが、子供と違い「早く寝なさい！寝坊するわよ！」と注意する人物がボクには存在しないので

翌朝、しっかり寝坊しました。 急いで支度してピックアップしてもらって海へ！
今日は慶良間諸島へレッツゴー

何度も潜りに来てますが、季節毎に、少しずつ、変わった表情を見せてくれますね。
ルートはこんな感じ。
Scuba Diving in Kerama Okinawa at EveryTrail

Map created by EveryTrail: Share and Plan your Trips


渡嘉敷と座間味で潜りました。
周囲を島に囲まれた内海なので、ここは穏やかな海ですね。
1本目はやや流れがあって2本目はドリフトダイビング、3本目は砂地をのんびりと。

１０月１８日（１本目）
スタート　１１：２４
アウト　　１２：１２
平均水深　１０．３m
最大水深　１８．６m
水温　　　　２６．８度

渡嘉敷で潜っていきなり穴の中で「ネムリブカ」（サメですよ。）を発見。
（心配するな！昼間は寝てるサメだ！夜行性だもの！）と思ってたら

寝付きが悪かったのか...
ぴんぴんしてました


（２本目）

スタート　１２：５９

アウト　　１３：３８

平均水深　１０．９m

最大水深　２３．０m

水温　　　　２６．８度

（３本目）

スタート　１４：４６

アウト　　１５：２５

平均水深　　７．８m

最大水深　１４．２m

水温　　　　２６．７度


書きかけです。
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