- ブログ書いたよ！→ Daily Tweets http://t.co/6FLnFpiy
- 体重65.4ｋｇ 高値安定ですわ。(>_<)
- おはよう 今朝も良い天気。 今日のトレーニングメニューも昨日と同じ「イージーペース」で走ります。 まだ大腿筋に張りが残ってるなー
- 朝霞宿舎は普通に「中止凍結」で国民は納得した感じ。 「八ッ場ダム」はどうなったんだろ？
- tokyo出張が決まった。ものすごいタイトスケジュールになってうれしい。(T_T) 着替えとか先にスーツケースに入れて送らないと無理か。
- ぬおー10日の夜、東京で誰か遊んでください！♪
- 三連休の最終日に赤坂にいても、ゴーストタウンにいるようなもんだ…（汗）
- おお。猿の惑星は地元の映画館（自転車で10分）のところで字幕版が放映される！100kmも走らなくて観れてしまう。なんか悔しい。（笑）
- [PR]しんちゃんグルメマップ公開中！ http://t.co/3VQF01ox ボクが実際に食べに行ってお気に入りになったお店の地図を紹介してます。 基本「B級グルメファン」 味や値段だけじゃなく「くつろげる」お店も好きです。 コーヒーだけでゆっくりできるカフェも大好き！
- ローソンで買ったつけ麺、うまかった。まんぞく
- さて、今日もランチタイムに乳酸退治にイキマスかね！(ﾟДﾟ)
- ヒトリクリテコースを3周してきます。 たぶん明日は雨なんだろう、きっとそうなんだろう。 明日はインドアで回さなきゃ。(T_T) インターバル仕掛けるので固定でやらなきゃ。 2時間もできるのか？謎だ。
- 昼トレ終了。 ヒトリクリテコースを3周してきた。 昨日より脚は回復してる、当たり前。 ただ、インターバルトレーニング仕掛けられる程ではない。 予定では明日、仕掛けるつもりなんだけど…雨だし。 どうしようかなー考え中。
- クリテ！出ますぜ！（笑）RT@mechahide23: 冬の長良川クリテの募集が始まりました。 タイムトライアル参加の方は、お早めに(^^; 今回前日の土曜日に、1時間エンデューロもありますねぇ～・・・・長良川、走りたいなぁ～(>_<)
- OK！！会場で会おう！負けないぜ！！RT@Hissah607:@susamishin (￣◇￣;)うわぁ～ もうそんな季節に! 募集始まってますね! 早急に予定を確認して決めます～! ^^;
- 60分だと何周するんだろうなー？
- 長良川の前に沖縄。（汗）
- 要チェック！ 片山右京さんのツーリング番組 http://t.co/M8M9ofVu : http://t.co/M8M9ofVu
- 長良川、師匠の@p_r_a_n_k さんの宣言待ち。 「師匠」争奪戦、頑張るぞ！ これで勝てなかったら年越ししちゃう！（汗）
- 着替える頃ですね。（笑） RT@niwatchi: 中・上級15:00スタートって、一番風強いがね
- 金曜日までちょっと忙しくて、来週はもっと忙しく自転車にも乗れない。出張が続きます。また肩凝りとか偏頭痛になりそうな悪寒。
- ただひたすら睡魔と戦う。
- 沖縄が終わってすぐに広島へ行くことになりそう。 なんとかうまく理由をつけてしまなみ海道にイケナイものか？模索中。要は「鮮やかに居なくなる。」方法だな。
- 広島での仕事は午後4時に終わるそうで。そこから逃げ出して尾道までどうやっていくか？あと、自転車をどうやって搬送するか。この２つだ。
- 10月は1200km走りたいんだけど、どうかな？ 出張が多いから無理かなぁ…orz 休日に走る時間を増やすか…でもこれ以上どうやって？？
- 今日のヒトリクリテコース3周回で、、 すれ違ったクルマ5台。 すれ違った電動車いす？1台。 すれ違った自転車1台。 他、猿の集団に囲まれた。（笑） 道に落ちている栗を拾いに来ていてボクと遭遇したらしい。 奪いませんって…
- ［#CEATEC ］自転車にだってナビは欲しいんですったら！ http://t.co/bOLCoRUE via@gizmodojapan#gizjp
- 子供の頃、ナポリタンに入っていたグリーンピースが大嫌いでした。オトナになったイマ、食べられるようにナリマシタ。これが成長。
- 去年、沖縄の「まちなかクリテ」を観戦したけど、雨だったので観てるだけでも怖かった。あれで落車とかしたら本番も走れなくなるのでちょっと参戦する気になれない…
- いまのうちに楽しんでおくがいい。出てきたら日常がきっと変わるぞ。へへへ RT@chaki151: 思いがけず煮魚とかデタ。完食。明後日まであとはﾋﾓｼﾞｲ人になるよ
- エントリー完了しました。 ミクシにもアゲときます。 RT@p_r_a_n_k:@susamishin 長良川はスポーツ２（5周）とTTをエントリーしました。
- 「冬の長良川クリテ」(2011年12月4日 7:00〜10:00、. )にご参加ください http://t.co/qdE4rYqV
- ブログ書いたよ！→ 「回復させましょう」の巻 http://t.co/sEHCmwCT
- 今日も 35.44km走りました。
- 10月のトレーニング報告 10月4日現在 走行距離 293.73km 獲得標高 3,517m 走行時間 12:19:46 平均心拍 68% of Max 平均ケイデンス 77rpm 消費カロリー 11,610kcal 目標1200kmで。
- なんかもう休載の匂いだよね。 RT@GANZI1984: ハンターハンター、ものすごい風呂敷の畳み方しやがった(笑)
- コンペックスおわり。
- 明日の夕方から雨ぽい。練習はイケソウかな。
- 御堂筋なんか自転車で走るべきじゃないよ。 @GANZI1984
- [flickr] DSC01488: susamishin posted a photo: http://t.co/F1ZjMzlZ
- [flickr] DSC01489: susamishin posted a photo: http://t.co/JhuacApS
- [flickr] DSC01490: susamishin posted a photo: http://t.co/8xXKMKcJ
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- [flickr] DSC01492: susamishin posted a photo: http://t.co/gVzFeyNM
- 片山右京さんの自転車番組みてます！
- あの辺はぜんぶ山やん
- 誰やろね？ｗ RT@takai1224:@susamishin この一緒にいる女の人誰ですか？ 顔見てもわからない(^^;;
- InterMaxでぜんぶ揃ってるな！
- ぬお！この距離で宿泊するのか。
- 内容が大吉じゃないな
- 蕎麦が美味かったような？
- 寝ますかー！
- おやすみ
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