2009年10月28日水曜日

Daily Tweets



  • 03:06 Daily Tweets (bit.ly/2Oqesa) #
  • 06:45 Daily Tweets ff.im/ayLta #
  • 06:55 おはっす #
  • 07:29 ローソンポイントカードはこないだ申し込んだばかりだな。ファミマのもつくるかな？ #
  • 07:29 .@kohmi ビバ☆ダイエット、楽しみにしてますよっ！ #
  • 07:33 iTunesでいつも悩むのが「ジャンル」という音楽の分け方。１アーティストに1ジャンル必要じゃね？って思っちゃうよ。（笑） #
  • 07:41 松井選手、またビールかけやってるなぁ。毎週やってんじゃない？ #
  • 09:45 どうせなら正月休み前にインフルしときたいよね。 #
  • 09:48 ボクの周辺にはまだ新型インフル発症者が居ない #
  • 09:53 ジテツウ、爽やかでした。(^^) #
  • 10:24 前衛的すぎ"ペプシあずき"終了へ ff.im/azjlP #
  • 10:34 Photo: ヤッチャッターマン tumblr.com/xm13plg4c #
  • 10:53 そういえば電動アシスト自転車が５９８００ってスポーツデポのCM観たぞ。 #
  • 10:53 ５９９００円でした。www.ignio.jp/ #
  • 10:57 次の沖縄へのモチベーションを高めていかなくては。四日市でやり終えた感がありすぎる。（汗）　もう一度ピークまで持ち上げるのは大変っぽい。 #
  • 10:58 四日市と沖縄の間隔が短すぎたなぁ。 #
  • 11:23 すべては必然なのか Namtul's Blog 低価格業態、サイゼリヤEXPRESSを見る ff.im/azrF2 #
  • 11:36 今週末は映画いこうかなー #
  • 11:52 ふーむ。出張かな？ #
  • 11:53 イヤなので部長に行ってもらえないか相談中。 #
  • 11:54 観たい映画がないなぁーREC2ってどこで上映してんだよっ！？ #
  • 12:04 ツールド沖縄までに体重を軽くした方が良いのか？多少重くなっても筋力アップさせたほうがいいのか？いまだにわからぬ。 #
  • 12:11 HTC confirm Android 2.0 smartphones incoming ff.im/azye1 #
  • 12:54 Brian May @ Wembley - Solo ff.im/azDTD #
  • 13:02 昼寝気持ちいい。 #
  • 13:07 .@mappy0x1E ボクはラムレーズンが大好き！最近、ファミマから消えつつあるんだよね… #
  • 13:18 よーし！右目下瞼が時々痙攣してるぞ！疲労が溜まってる証拠なんだよね、これ。（笑） #
  • 13:20 今朝の心拍数も若干高めの５５だったなぁ。 #
  • 13:22 WTCはまた否決かぁ #
  • 13:41 Photo: 無職の女性 誰だ？これ？ tumblr.com/xm13pp7qg #
  • 13:43 寝てるだけで速くなるトレーニング機器を開発してくれないのは何故だ？ #
  • 13:45 Twitterの壁紙を変えてみた #
  • 13:46 @yahoo_shopping なんですと！早速フォローだ！ #
  • 13:48 .@keidou きそうだね！ソニエリAndroid！！楽しみ！ #
  • 13:55 Photo: 脳みそケーキ 味は美味いらしい。 tumblr.com/xm13ppgpj #
  • 14:12 Photo: tumblr.com/xm13ppqry #
  • 14:12 Photo: 似てます？ tumblr.com/xm13ppr1t #
  • 14:14 "介護の現場の人たちから続々とFAXが届いたという。「介護の仕事を簡単に持ち出すな。自分たちは疲れても覚せい剤を使わないで頑張ってる」など怒りの声多数" tumblr.com/xm13pprux #
  • 14:35 KDDI、携帯からも閲覧できるペーパーレスFAXサービス：MarkeZine（マーケジン） ff.im/azR8p #
  • 15:13 来年のレーススケジュール考察中 #
  • 15:38 今シーズンもあと２レース、、、寂しいなぁ #
  • 15:38 冬は嫌いだ！！ #
  • 15:41 @kotetsuko 鼻水でグチュグチュになるんだぜ！ #
  • 15:41 ヤンバダムって変換しないな #
  • 15:45 「夫婦別姓」って議論され尽くした感があるけど実施はされないよね。 #
  • 15:50 Photo: 酒井法子★東京地方裁判所[裁判傍聴整理券]リストバンド - Yahoo!オークション ５０円スタート！ tumblr.com/xm13pr5ml #
  • 15:51 もうLOOKのペダルは使わないかもなー、それぐらいDura-Aceのペダルに惚れたよ。 #
  • 15:54 １２月６日発売のハウスのマーボーカレーに全力を注ぎたい。 #
  • 16:04 アベレージ80bpmで回せるようにならなくちゃダメか。 #
  • 16:04 普段は75bpmだもんなぁ。＞ケイデンス #
  • 16:04 へぼいなー #
  • 16:05 @michi66f たまに失敗してるときがありますねー＞Loudtwitter #
  • 16:06 心肺機能＝ケイデンス　筋力＝ワット　でいいね？ #
  • 16:06 ってことは両方へぼいぞw #
  • 16:06 あ！ミス！bpm→rpm #
  • 16:07 @xiaoyang_hk うまそ！ #
  • 16:08 twitpic.com/n4d6u - #
  • 16:11 @michi66f うちもテストだけうまくいったり…しばらくダメになったり…繰り返してます。Atom投稿です。 #
  • 16:11 @rikacorn ドロリッチは近年では名作ですよね！ #
  • 16:19 @murachan そう言ってるけど色々細かい問題が多くて難航してるそうだよ。＞民主 #
  • 16:22 twitpic.com/n4dw0 - ツールドジャパン四日市ステージ：ゴール前スプリントシーン #
  • 16:38 テクノラティ、終わってたのでちょっとブログを変更 #
  • 16:46 仕事はデスクワークなので座りっぱなしで腰が痛いよー！ #
  • 16:48 @Yahoo_GyaO ギャオで放送した「チャーリーとチョコレート工場」。観ましたよー！ #
  • 16:48 WTCは買うけど、引っ越しはしない、って？？？税金の無駄遣いじゃないですかいな？ #
  • 16:49 今日は映画観ながら固定ローラーする！今夜は心拍強化のためのケイデンス重視で回すことにする。 #
  • 16:54 "7ステージがスプリンター向きだと聞いている。そのうち何勝したいかって？もちろん全勝だ。またジロでスターになりたい。" tumblr.com/xm13prvp8 #
  • 16:56 .@Yahoo_GyaO だーい好き！洋画ファンですー(^^) #
  • 16:57 好きな作品は何度でも観ちゃう！チャーリーとチョコレート工場も、もう何回も観てる！（笑）　良いものは何度観ても良いっす。(^^) #
  • 17:24 ジロ・デ・イタリア2010コース発表 | cyclowired ff.im/aAaby #
  • 17:35 @Yahoo_GyaO わお！懐かしい！観ますねーありがとうー！ #
  • 17:38 帰宅しましたーもう少ししたらトレーニング開始ー #
  • 19:17 今日のトレーニング終了。1時間でノックアウト #
  • 19:18 .@inoami 忙しいことは良いこと！！ #
  • 19:20 @tvrock 録画開始＠ザ・ワン Sg=16.89,Br=15.5,Dr=0,Sc=25157,Td=+0.00,Ta=+0.00,V0.9t4 #twrc812bc #
  • 19:55 [flickr] ツールドジャパン四日市ステージ: susamishin posted a photo:


    ラストスプリント bit.ly/uGnxs #
  • 19:55 [flickr] ツールドジャパン四日市ステージ: susamishin posted a photo:


    ラストスプリント bit.ly/2GQonU #
  • 19:55 [flickr] ツールドジャパン四日市ステージ: susamishin posted a photo:


    ゴール直後 クラス１４位でした。 bit.ly/eMEXf #
  • 19:55 [flickr] ツールドジャパン四日市ステージ: susamishin posted a photo:


    ゴール直後 クラス１４位でした。 bit.ly/hD6GW #
  • 19:55 [flickr] ツールドジャパン四日市ステージ: susamishin posted a photo:


    レース後。
    パンをもらいました。
    めっちゃ旨かった。 bit.ly/pKq7N #
  • 20:20 コンペックスでクールダウン中 #
  • 20:50 @tvrock 録画終了＠ザ・ワン Sg=16.89,Br=15.5,Dr=0,Sc=51351919,Td=+1.61,Ta=+1.61,V0.9t4 #twrc812bc #
  • 20:56 夕食終了。 #
  • 20:56 今日のブログを書きます。 #
  • 21:22 今日の日記＆トレーニング (bit.ly/3Z504p) #
  • 21:58 ケイデンスアベレージ８０以上はボクにとって別世界やなー #
  • 21:58 ９０とか絶対回せん。 #
  • 21:59 そのぶんを踏み込んで補ってるわけか。だから力切れがはやい #
  • 21:59 もっと精進しよう。努力せんやつには女神はほほえまない。 #
  • 22:14 公衆無線LANサービス提供開始 ff.im/aAMGL #
  • 22:42 今夜もトレーニングのせいか？まだ疲れが残ってるのか？眠いですっ！ #
  • 22:49 ion tape express converter: play your cassette tapes one last time ff.im/aASy2 #


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2009年10月27日火曜日

今日の日記＆トレーニング

朝起きると雨は止んでまして。
秋晴れでしたね、ジテツウで走ったら風は冷たくなってました。
路面はまだウエット、飛ばせないけど、軽いアップダウンを楽しみながら出勤。

10時から部長と「業界団体の製品安全基準」について話し込む。
個人的には業界の先頭を切ってそんなめんどくさいことするのは嫌なので。（笑）
様子見したいなぁ、と思ってたんだけど部長が「それはダメ」というので。(--;)
「んじゃ、部長に任せます。」ということで、業界の会合には部長が出席してくれることになった。（助かった。♪）
あの「くそ面白くなさそう」な議題で4時間も？
そりゃダメダメっすね、そんなんでボクを東京に行かさないでおくれ。
ボクが東京に行く用事はもっと簡単なのにしてオクレ、プリーズ。ハート

というわけで１１月も東京へは行きません。（と思う）
顧客と遊びに行くとか飲んで終わりとか展示会でうろうろしてるだけ、とかなら喜んでイキマス。 定時に仕事を終えて。
さっさと支度して帰宅。

帰りはもうすっかり暗い。
もうすぐライトが必要だよねー。

帰宅してからは「偽ショッツ」を作ったり、コーンフレーク食べたりとトレーニングのため補給。
おもむろにApple TVを起動させ録り貯めた映画コレクションを再生しながらV270を回し始めました。
今夜のお題目は「ケイデンスを高くする」です。
四日市で感じた「心拍強化」ですが、ボクの足りない頭で考えた結果「心拍強化＝ケイデンスあげろ」ってことだなぁ、って結論出しました。
水泳とかしたらいいんでしょうけどね、寒いし。（笑）
元々、高ケイデンスは苦手な方ですので。
ここらで方向転換。
ランスの本とか読んでると、ランスも復帰のときは高ケイデンスを身につけるため「シッティングのみ」の練習を繰り返したそうだ。
というわけで、ボクもシッティングで黙々と回しました。
ランスは１００回転以上って書いてあったけど、そんなのできないので。（笑）
ボクは８０回転以上を目標で。(^ｇ^)
（普段は７５回転）

2009y10m27d_211142520.jpg
平均速度　　３５．２km
最高速度　　７２．９km

2009y10m27d_211149364.jpg
平均心拍　　１３０bpm
最高心拍　　１６７bpm　ヨクデキマシタハート

2009y10m27d_211155222.jpg
平均出力　　１４８ワット
最高出力　　５７６ワット　　まあまあだな

2009y10m27d_211159889.jpg
平均回転　　８５rpm
最高回転　　１３１rpm　タイヘンヨクデキマシタハート

ところが。
目標は９０分のはずなんですが。
観てた映画がつまらなかったのと、大腿筋に痛みを感じ始めたので。（まだ筋肉痛が残ってる）
６０分で練習中止。
といっても残り３０分はクールダウンの時間なのでまあオッケーかな？
ってことでクールダウンはコンペックスでやりました。（恥）
大腿筋の痛みはちょっと尾を引きそうかな？
沖縄も近いのでちゃんと回復させておきたいのじゃーっ！
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