- 06:00 @tvrock 録画開始＠アルファ・ドッグ 破滅へのカウントダウン Sg=16.86,Br=15.5,Dr=0,Sc=37628,Td=+1.59,Ta=+1.59,V0.9t4 #twrc81cb0 #
- 07:28 おはん #
- 07:33 .@muraoka_toworu おはおはっ！おはよん♪ #
- 08:00 @tvrock 録画終了＠アルファ・ドッグ 破滅へのカウントダウン Sg=16.91,Br=15.5,Dr=0,Sc=53995291,Td=+3.18,Ta=+3.18,V0.9t4 #twrc81cb0 #
- 09:40 @tvrock 録画開始＠めざせ！スーパーの星 Sg=16.84,Br=15.5,Dr=0,Sc=41137,Td=+3.18,Ta=+3.18,V0.9t4 #twrc81d20 #
- 09:56 ランチタイムにヒルクライムいくか！ #
- 09:57 @murachan 間違いですね。 #
- 09:58 フレンドリクエストがたくさんくるけど、オサーンと友達になってどうするんだ？とも思う。 #
- 10:01 大腿筋の筋肉痛は、四日市終了後のケアが悪かったんだと思う。すぐにクールダウンやらなかった。栄養補給しなかった。などなど。猛省。 #
- 10:01 おかげで筋肉の回復が遅れてるんだと思う。悲惨だ。 #
- 10:01 今朝の心拍数もまだ高め。 #
- 10:43 アンブレイカブル (bit.ly/3o8a9I) #
- 11:19 『Left 4 Dead 2』DEMO、本日も公開されず！ ff.im/aFA71 #
- 11:21 今月はアフィリエイトの収入が結構良かった。うれしい。合計で３０００円以上稼げた。（笑） 日給１００円か。 #
- 11:26 FireFoxの更新 #
- 11:26 ランチタイム・ヒルクライム #
- 11:28 お昼休みに山に登って帰宅したら軽めのトレーニングで終わるというのを考えた。 #
- 11:31 なんかTwitterで新しい機能ができてる。 #
- 11:31 @tvrock 録画終了＠めざせ！スーパーの星 Sg=16.90,Br=15.5,Dr=40,Sc=21124622,Td=+3.91,Ta=+3.91,V0.9t4 #twrc81d20 #
- 11:31 List機能か #
- 11:33 で、リスト機能ってなに？w #
- 11:40 @tvrock 録画開始＠カリートの道 Sg=0.00,Br=0.0,Dr=0,Sc=0,Td=+3.91,Ta=+3.91,V0.9t4 #twrc81d50 #
- 14:04 アフタヌーン、ヒルクライムに行ってきました。気持ちいい。(^^) #
- 14:04 この季節はヒルクライム最高ですなー #
- 14:05 @tvrock 録画終了＠カリートの道 Sg=16.88,Br=15.5,Dr=1681,Sc=66721780,Td=+4.49,Ta=+4.49,V0.9t4 #twrc81d50 #
- 14:22 右目下瞼の痙攣がひどい #
- 14:23 @hirasawa 了解しました、閣下。 #
- 14:24 @yosoro 片足ペダルってまだ練習したことないんだ、良さそう？ #
- 14:25 ローラーだと平均２００ワット以上って大変なんだよね、ヒルクライムならすぐ出せる。 #
- 14:30 @yosoro そっかー、よーし、ボクも練習メニューに加えてみますねーありがとー #
- 14:34 Photo: asahi.com（朝日新聞社）：居酒屋チェーン「笑笑」怒る 「看板似すぎ」他店告訴 - 社会 tumblr.com/xm13qy9r3 #
- 14:37 @yosoro ボクは高ケイデンスが苦手です。 #
- 14:41 年金強制引き下げも哀れな話だとは思う。まあ、誰が悪いのかはっきりしない感じね。＞JAL #
- 14:43 自分的には７０回転もしてりゃ十分だと思ってたが、みんなは普通に９０回転だもんなー(-_-;) ＞ケイデンス #
- 15:17 リストってどう使うの？ #
- 15:23 昼間にヒルクライムすると猛烈に眠い午後を過ごすことになるんだよ、知ってた？ #
- 15:23 @OitaraAitara なんかスパム踏んでるみたいよ？英語のmessage出てる。 #
- 15:34 果てしなく眠い #
- 15:48 日航は２０００億くれ！から１８００億円に減額してきたか。 #
- 15:50 ボクのこの眠さを数値で表すと「８５ネムー」ぐらい。 #
- 15:50 Listってよくわからん。 #
- 15:52 年末年始とかどうするかなぁ #
- 15:56 ダイビング減圧症急増 医師「知識のなさ原因」（琉球新報） - Yahoo!ニュース ff.im/aG5Me #
- 15:58 無性に「メトロイド」という懐かしいゲームがやりたくなった。 #
- 16:23 Photo: tumblr.com/xm13qzn6o #
- 16:33 不思議なのがガムがカロリーあるってのだよね。 #
- 16:34 .@himiyoshi おつかれ、こっちももうすぐ終わり。 #
- 16:37 .@himiyoshi 昼休みに走ったけど気持ちよかったぜー！ #
- 16:39 "3年後には、アンドロイドがiPhone（アイフォン）を抜く。" - アップルもこれからが大変！？勢力増すGoogleアンドロイド携帯同盟 - livedoor ニュース tumblr.com/xm13qztbd #
- 16:42 Photo: 近未来の移動手段 by HONDA 右から、独り用U3-X カートEV-MONPAL バイクのEV-Cub 自動車のEV-N 全部動力は電気 tumblr.com/xm13qzuk9 #
- 16:43 Photo: Sony Ericsson XPERIA X10 tumblr.com/xm13qzuyo #
- 16:44 マッサージボールにもなる？ かわいいケーブルワインダー『TETRAN』に新色追加 ff.im/aGaE1 #
- 16:49 Photo: Windows Mobile 7のデザイン案が流出？ タッチ操作に最適化 tumblr.com/xm13qzwy5 #
- 16:51 Photo: フォトフレーム デジタルフォトフレームに見えるけどただの「写真立て」 tumblr.com/xm13qzxuj #
- 16:57 セグウエイがヤフオクに出たよ、久しぶりに。page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k117209384 #
- 17:00 ファイナルファンタジー１４はネトゲになるのか。んじゃ、いまのFF11は14の発売でサービス停止かな。 #
- 17:22 @OitaraAitara Twitterのホームから→設定→Connections で怪しそうなapplicationsの許可を取り消す、これで大丈夫のはずだよ！がんばって！ #
- 17:24 一休みしたら今日のトレーニング開始だー #
- 17:47 [flickr] アフタヌーン・ヒルクライム: susamishin posted a photo:
あまりに天気が良いので昼休みに一本、登ってきました、御斉峠。
いい汗かいたーっ！ bit.ly/3WSWRj # - 17:59 自転車と一緒に電車に乗る：各国の例 | WIRED VISION ff.im/aGiE0 #
- 17:59 Tommy Thayer Riff In Shock Me Melbourne F1 Grand Prix ff.im/aGiE3 #
- 17:59 Keep Trying ff.im/aGiE2 #
- 19:03 @kohmi アクセスするよっ！ #
- 19:18 @kohmi 見てるよ！ #
- 19:59 ぐるナイ観てるぜ！ #
- 20:10 アフタヌーン・ヒルクライム (bit.ly/2V62Eo) #
- 20:19 @kohmi ブラボーでしたー #
- 22:00 瞼の痙攣が治まらない #
- 22:01 疲れから来るものだとは思うんだけど、どう疲れているのか？わからない。 #
- 22:26 Photo: お鼻リフォーマー tumblr.com/xm13r3ndk #
- 22:27 Photo: New Orderがやってくる。 tumblr.com/xm13r3nr4 #
- 22:29 Photo: 今週の目標 tumblr.com/xm13r3p95 #
- 22:59 ターザンが自転車特集らしい。 #
- 22:59 明日、コンビニで見てみよう。 #
- 23:00 さあ、寝るぞ！！ #
- 01:20 @tvrock 録画開始＠ロードキラー マッドチェイス Sg=16.87,Br=15.9,Dr=0,Sc=40057,Td=+0.00,Ta=+0.00,V0.9t4 #twrc821ec #
- 02:54 @tvrock 録画終了＠ロードキラー マッドチェイス Sg=16.77,Br=15.5,Dr=0,Sc=52420033,Td=+3.26,Ta=+3.26,V0.9t4 #twrc821ec #
Super Shin-Chan's Weblog Site.(Ver6β) Quick Shin! 倍速で生きよう！
映画、自転車、音楽、海、Financeのお話なんか。
書いている内容はすべて個人の感想と妄想です。
他意はありません。
「小さな事は気にしない、大きな事には気づかない」が信条。
2009年10月30日金曜日
Daily Tweets
Follow Me! @susamishin2009年10月29日木曜日
アフタヌーン・ヒルクライム
今日の日記と訓練報告です、隊長！
朝起きたのが７時頃かな。
寝たのが１１時半なので、８時間以上寝てる。
そろそろ身体の調子も戻って欲しい。
出勤して、朝から無理難題を押しつけられてちょっとイライラ。
（んなもん、知るかいな。）と思いつつ、声には出さずじっと耐える。
窓から外を見るともの凄い良い天気。
（こりゃ、オフィスにいるより出かけてる方が良いようですなー）
と思い、お昼のチャイムが鳴ると同時に、速攻で脱出。
久しぶりに御斉峠を登ってきました。
うひーなんて気持ち良いんでしょう？
このマゾヒスティックな感覚？
苦しさの中に快感を得るわけですね、すごいすごいよっ！
久しぶりに登った御斉峠だったんですが、当初、それほど責めて登るつもりもなかったのですが。
頂上到着でタイムを見ると４０分切ってた...
３９分台だしてるわ。
もっと真面目に責めたら記録更新したかもなー、無念。
インターバルトレーニングのおかげで登りも少しつよくなってるみたいだっ！
一ヶ月弱ほどしか続けてないけど効果を感じたのでウレシイなー。
ヒルクライムが終わってから急いで仕事に戻る。
お陰様で午後からの仕事はもの凄く眠かった。
下手すりゃ幽体離脱してるんじゃないか？と思えるほどでした。
もし、脳死判定とかされたら確実に「死」と判断されたんじゃないか？
エクトプラズムが口から出てた気もします。
３時の定例会議を終え、５時になるのを待って帰宅。
帰宅してちょっとの間、ごそごそやって。
今夜は３本ローラーを３０分だけ転がしました。
（昼間、外を走ったからね。）
今日の
走行距離 26.56 km
走行時間 01:05:36
獲得標高 493 m
消費カロリー1,100 C
平均速度 24.3 km/h
最高速度 62.9 km/h
平均心拍 135 bpm
最高心拍 172 bpm
平均出力 190 W
最高出力 457 W
平均回転 74 rpm
最高回転 136rpm
ローラー台のほうは
30分回して17kmぐらいの走行距離。
カロリーは590C。
平均ケイデンス89rpmでした。ヨクデキマシタ。
平均出力147ワットでまずまずかな。
明日も天気が良ければアフタヌーン・ヒルクライムしたいです！安西先生！
（でもまだ大腿筋が痛い。）
朝起きたのが７時頃かな。
寝たのが１１時半なので、８時間以上寝てる。
そろそろ身体の調子も戻って欲しい。
出勤して、朝から無理難題を押しつけられてちょっとイライラ。
（んなもん、知るかいな。）と思いつつ、声には出さずじっと耐える。
窓から外を見るともの凄い良い天気。
（こりゃ、オフィスにいるより出かけてる方が良いようですなー）
と思い、お昼のチャイムが鳴ると同時に、速攻で脱出。
久しぶりに御斉峠を登ってきました。
うひーなんて気持ち良いんでしょう？
このマゾヒスティックな感覚？
苦しさの中に快感を得るわけですね、すごいすごいよっ！
久しぶりに登った御斉峠だったんですが、当初、それほど責めて登るつもりもなかったのですが。
頂上到着でタイムを見ると４０分切ってた...
３９分台だしてるわ。
もっと真面目に責めたら記録更新したかもなー、無念。
インターバルトレーニングのおかげで登りも少しつよくなってるみたいだっ！
一ヶ月弱ほどしか続けてないけど効果を感じたのでウレシイなー。
ヒルクライムが終わってから急いで仕事に戻る。
お陰様で午後からの仕事はもの凄く眠かった。
下手すりゃ幽体離脱してるんじゃないか？と思えるほどでした。
もし、脳死判定とかされたら確実に「死」と判断されたんじゃないか？
エクトプラズムが口から出てた気もします。
３時の定例会議を終え、５時になるのを待って帰宅。
帰宅してちょっとの間、ごそごそやって。
今夜は３本ローラーを３０分だけ転がしました。
（昼間、外を走ったからね。）
今日の
走行距離 26.56 km
走行時間 01:05:36
獲得標高 493 m
消費カロリー1,100 C
平均速度 24.3 km/h
最高速度 62.9 km/h
平均心拍 135 bpm
最高心拍 172 bpm
平均出力 190 W
最高出力 457 W
平均回転 74 rpm
最高回転 136rpm
ローラー台のほうは
30分回して17kmぐらいの走行距離。
カロリーは590C。
平均ケイデンス89rpmでした。ヨクデキマシタ。
平均出力147ワットでまずまずかな。
明日も天気が良ければアフタヌーン・ヒルクライムしたいです！安西先生！
（でもまだ大腿筋が痛い。）
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