2009年10月8日木曜日

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2009年10月7日水曜日

ペダルは踏むんじゃなくて回すんだよ

というあの小説の一節を思い出しながら今夜もローラーを回してました。

今日は朝から終日雨。(T_T)
し・か・し・決めていたのが「絶対ジテツウ！無理なら歩いて出勤！」ってこと。
クルマは使わない、と堅く決めていたのだ。
んなわけで。
レインコートを着てジテツウしてきました。


帰路はもの凄く雨が降ってまして。
ピンチだったのですが頑張って濡れながらも帰宅。
さっそく、、、い、、、いや、、適当にダラダラしてから、、ローラー台を引っ張り出して回し始めました。(^_^;)
インドアトレーニング
カーペットについてるシミは汗です。(--;)
だいたい２リットルぐらいは汗が出てますね。
バイクも汗まみれになっちゃいます。
今日のように寒い日でも関係なく、、

いつものように１０本勝負！インターバルトレーニングやってました。
ペダリングがバタバタっぽいのでスムーズなペダリングを心がけ、タイトルのように「踏むんじゃなくて回すんだよ」とブツブツ言いながら回してました。
（が途中から映画を観てましたけどね！(^ｇ^)）

2009y10m07d_200854781.jpg
速度
平均　３１．９km
最高　６９．３km



2009y10m07d_200902116.jpg
心拍数
平均　１２５bpm
最高　１６２bpm



2009y10m07d_200904700.jpg
出力
平均　１２４ワット
最高　４６２ワット





2009y10m07d_200907140.jpg
ケイデンス
平均　７６rpm
最高　１２５rpm

今日は「まずまず」ってとこかな。
ケイデンスと速度はよく出せたと思う。
出力がイマイチ。(--;)
もうちょい脚力を絞り出せたら良かったんだけど、どうもペダリングがスムーズじゃない。
これがマイナス要因だろうなぁ。


走行時間　　１：３７：２５
走行距離　　５１．８４km
消費カロリー　１６０１C


ってことで今月の走行距離　３６７km！！　目標は１０００kmなので、まあ順調っすね。
雨でも練習するもん！
雨やからってダラダラしてたらカビ生えるわっ！(^ｇ^)
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