今日は気温も上がってさわやかな天候に。
（こんな日に仕事なんて、ナンテツイテナインダ。
）と、悲しみつつ、出勤。
午前中はひっそりと仕事。お昼休みに自転車でいったん帰宅して昼トレ。
まず、今日から「舞洲で負けたから」という理由で腹筋を昼トレでも１００回することにした。
ふがいない成績だった場合、自分で自分のトレーニングメニューの強度を上げることにしたのだ。
負け続けると、ものすごいトレーニングメニューになってしまいそうだが...
御斉峠に行きたかったけど、時間がもったいないのでガレージで３本に乗ることに。
１時間、ゆっくりとしっかりと踏んで回す。
昨日の回復を図るためにもしっかりと。
終わったらシャワーだけ浴びて再び出勤。
午後からの仕事に。
３時から会議に出席。
出張の予定とか報告とか確認。
（できるだけ出張に出たくないので会議では存在を消していた。）
仕事が終わって帰宅したら夜トレ。
夜トレ腹筋１００回やってから。（本日２度目）
固定ローラー６０分インターバルトレーニングへ。
さすがに昼間もやってるので、脚が張ってて回しにくい。
がんばれ、自分。
今日からスプロケットを25T-12Tに変更。
理由は23T-11Tは普段、練習で使ってるので一番消耗してて。
昨日の舞洲のときの試走で何度かシフトミスが発生したので。
それに舞洲で11Tなんか使うこと無かったし。
長良川でもおそらくないだろうから。
12Tで十分だし、そのぶんケイデンスあげればいいわけだし。
練習用に23T-11TはWiggleに発注しましたが。
例の火山大噴火でいつ届くか？わかんないでしょ？
だから、まあ、いいかな？！って。
当分、練習も12Tで踏みますよ。
今月の走行距離７１５．２３km 獲得標高３９５８m まったく登ってない。（笑）
やばいですね、でも当分、クリテなので登りは要らないや。
５月に入ったら登りますヨ！
ふがいない成績だった場合、自分で自分のトレーニングメニューの強度を上げることにしたのだ。
負け続けると、ものすごいトレーニングメニューになってしまいそうだが...
御斉峠に行きたかったけど、時間がもったいないのでガレージで３本に乗ることに。
１時間、ゆっくりとしっかりと踏んで回す。
昨日の回復を図るためにもしっかりと。
| Time: | 01:00:05 |
| Distance: | 27.50 km |
| Calories: | 809 C |
| Avg Moving Speed: | 27.5 km/h |
| Max Speed: | 53.6 km/h |
| Avg HR: | 117 bpm |
| Max HR: | 135 bpm |
| Avg Power: | 129 W |
| Max Power: | 298 W |
| Avg Bike Cadence: | 77 rpm |
| Max Bike Cadence: | 218 rpm |
終わったらシャワーだけ浴びて再び出勤。
午後からの仕事に。
３時から会議に出席。
出張の予定とか報告とか確認。
（できるだけ出張に出たくないので会議では存在を消していた。）
仕事が終わって帰宅したら夜トレ。
夜トレ腹筋１００回やってから。（本日２度目）
固定ローラー６０分インターバルトレーニングへ。
さすがに昼間もやってるので、脚が張ってて回しにくい。
がんばれ、自分。
| Time: | 01:00:09 |
| Distance: | 35.54 km |
| Calories: | 1,233 C |
| Avg Moving Speed: | 35.5 km/h |
| Max Speed: | 65.5 km/h |
| Avg HR: | 121 bpm |
| Max HR: | 168 bpm |
| Avg Power: | 136 W |
| Max Power: | 425 W |
| Avg Bike Cadence: | 80 rpm |
| Max Bike Cadence: | 121 rpm |
今日からスプロケットを25T-12Tに変更。
理由は23T-11Tは普段、練習で使ってるので一番消耗してて。
昨日の舞洲のときの試走で何度かシフトミスが発生したので。
それに舞洲で11Tなんか使うこと無かったし。
長良川でもおそらくないだろうから。
12Tで十分だし、そのぶんケイデンスあげればいいわけだし。
練習用に23T-11TはWiggleに発注しましたが。
例の火山大噴火でいつ届くか？わかんないでしょ？
だから、まあ、いいかな？！って。
当分、練習も12Tで踏みますよ。
今月の走行距離７１５．２３km 獲得標高３９５８m まったく登ってない。（笑）
やばいですね、でも当分、クリテなので登りは要らないや。
５月に入ったら登りますヨ！
