インディバ

8月22日　夕方

昨夜は練習疲れを回復させるため＆腰痛リハビリでインディバに行ってました。😊

少し前に発症した腰痛はお陰様で改善。
もうほぼ痛まないです。
こないだ乗鞍登ったときに「あれ？」って思ったぐらいですかね。
普段の練習でも痛みを感じることは無くなりました。
かなり無茶なポジションで踏まないかぎりは大丈夫のようです。😀

帰宅できたのは午後8時ぐらい？でしたかね。
晩ご飯を外食してきたので遅くなりました。
帰ったらもう眠くて眠くて。
こないだ買ってきた梨を食べて寝ました。😊
あ、そうそう。
インディバのときもコンビニで買ったコーヒーを車の中でこぼしました。😓
この日、2度目です。
老化ですかね？

8月23日朝

6時半ぐらい起床。

おは。
午後10時19分就寝。
午前6時36分起床。
8時間8分。95点。まずまず。😀
52bpm。イビキ未検出。
今日は休足日。🚴💨
雨だしちょうど良いわ。
通勤だけでも乗るかも。

— しんちゃん® (@susamishin) August 22, 2019

休足日だとよく眠れるマジック。
調子悪かったのに休足日だと調子よくなるマジックも発動。
血圧も正常値だったなー。
朝から通勤だけ自転車。
仕事してたら雨が降ってきた。😓
10時からアポ。
それを終えたらオフクロの運転手で病院まで。
診察が終わるまでコンビニでコーヒー飲んで待機。

こういう合間の待ち時間でいろいろ喰っちゃうから太る。🐷
まったくもーって感じ。
今日は終日雨ポなので堂々と休むよ。
明日は走ります。🚴💨
どこいこかな？

来シーズン

9月10日

月曜日なので休足日。
朝から何もせず。
コンペックスやって鍼灸院でリフレッシュして終わり。

インディバ休足日

9月3日

月曜日は休足日。
っていうか月初なので全体朝礼と会議に出席。
なので早出。
朝寝坊できず。

ツール・ド・北海道　行きの荷物を出荷。😊
今年は久しぶりのステージレース。
1日目のタイムトライアルのためにホイールは2組持っていくことにしたよ。0．1秒でも速くー！🚴💨💨

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月3日

ということで。
朝から荷造りもやりました。😅
忙しい。

インディバ回復デイ

8月27日

待ち遠しかった「休足日」です。😊
基本、何もしません。（笑）
仕事ですらヤバイ。

前日までフラフラになるまで走ったので。（当社比）
チームのドクター「おがた先生」とこで回復治療。😊

休養した週末

5月19日

名古屋駅近くのホテルで目覚める。
蒸し暑い夜、自宅よりホテルの方が良い眠り。
部屋をもっと快適にしなくちゃアカンなぁ、と思いつつ面倒くさい。
最新のエアコンに買い換えたい。

そんなことを考えながらホテルから名古屋駅まで歩く。
まぁ、5分やけど。（笑）

新幹線で京都へ。

機材の話題

5月29日

鈴鹿が終わって休足日です。
何もするつもりもなければする気力もアリマセン。（笑）

昨日は
レースが終わって帰宅するまでに暴食して。
帰宅してからも暴食してしまい。
今朝は怖くて体重計に乗れませんでした。（笑）
なんて小物なんだろう、ボクって。

おは。6時半起床。
今日は休足日。
何にもしません。レース前に外れた銀歯の修復はします。😖
夜は鍼灸院でメンテナンス。
トレーニングは明日から再開しまっせ！
次を目指そう！🚀

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年5月28日

鈴鹿のブログは現在まだ執筆中です。
楽しかった思い出が色褪せぬうちに書いてしまわねば。😅

五月病

5月8日

連休終わっちゃった！😖

今年もよく遊びましたけどね。😀
Flecheが終わって、気の抜けたような月曜日でしたが。
この日が月初の朝礼と早朝会議だったので6時起床。

おは。6時起床。今朝が5月の朝礼と早朝会議なので早出です。
トレーニングはありません、休足日です。
夜も鍼灸院で癒やし？の日を過ごします。（笑）
明日から再開でーす。次は石見だな！！🔥

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年5月7日

そんなわけで。
7時半ぐらい出社。
朝礼してから会議。

休足日とタイヤの話

4月24日

Brevetでボロボロになってたんで休足日。
休む時はしっかり休む、コレも大事。
こういうときこそ普段やらないことをやる。

おは。
昨日は午後2時半ぐらいから午後5時半まで昼寝。
再度、午後9時には布団にはいって就寝。
今朝は7時半に目覚まし無し、腹減って起きました。
合計13時間半の睡眠時間でございました、あーよく寝た。😪
まだ寝れるでー。
今日は筋肉痛で休足日。夜はGYMでちょっと動きます。

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年4月23日

まあ要はBrevetから帰って日曜日は殆ど寝てた、ということですね。（笑）
そして月曜日も寝てた、ということです。😬

28mmのクリンチャー

休足日と移動日

2月3日

休足日

朝は起きれず8時に目が覚める。
一度6時に起きたものの春スズカの後遺症でぶっちぎりの朝寝坊。
しかも脚はもうダメで階段の昇り降りはピンチだし、歩いてもヨロヨロしか歩けなくなってた。
もはや歩行困難者。
元々今日は走らないつもりでいたのですんなりとクルマで出勤。
昼休みに自転車の整備に。
といってもBrevet用のホイールをようやくセットアップしただけですけど。

to Okinawa

11月4日の出来事

朝は7時15分ぐらい起床。
特に早起きする必要もなかったんだけど寝たいだけ寝たつもりが7時頃に起きてしまった。

おはざんす。
7時15分起床。早く寝たからこれ以上寝れんかった。👴
老化か。
今日は沖縄行きの荷造りする以外、身体を動かしません。（動かせません）
ほぼロボットの動きで階段を降りてます。😢... https://t.co/NjFUao5744

— しんちゃん (@susamishin) 2016年11月3日

今日は昨日の宣言通り休足日に。
もう何もやる気が起きません。💀

9時から歯医者へ

グロッキー

10月13日の日記

朝は一応、5時の目覚ましで起きる。
しかし、身体は起き上がれず。
鉛のように重い。😥

あ、あかん

寝てるときから大腿筋が痙攣してたし。
12日の夜に受けた鍼灸院の施術でもう疲労ピークだった。
何度も睡眠状態から覚醒しては脚の痙攣と格闘してた。
起きたら歩くのも大変だった。
諦めて練習中止。

５時に起きたけど今日は無理。
足が痛すぎ。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月12日

目が覚めたけど動けないときに呟いた記録。

oha.
5時に起きたけど昨夜の鍼灸院が効きすぎて足が痛くて無理。
太ももが1cm腫れてる気分。
階段の昇り降りがやっとな状態です。󾍀

RT @susamishin: ５時に起きたけど今日は無理。
足が痛すぎ。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月12日

その後、ようやく動けるようになってから詳細報告を呟いた記録。

こうして13日は練習を諦めた。
クルマで出勤して「いてて」と言いながら会社の階段の昇り降りにも苦労して仕事。
まったくもってメンボクナイ。
オサーンの限界点を知りました。

それでも「まったく何もしない」のも不安なので。
仕事が終わって夜にはGYMにいきました。😄
大腿筋などのストレッチ運動に十分に時間を割き、伸ばしてきたつもりです。
かつまたクロストレーナーで30分、300kcalを燃やして終了。
「取り敢えずやっといた」感はありますが。😅
やらないよりはマシでしょう、筋肉痛も何日も痛いわけがないし。
週末は和歌山でのブルベなので復活させておかなくちゃね、とても走りきれないわ。

今日は結局、夜にGYMで動いた以外は動かなかった、動けなかった。
大腿筋が痛すぎ。ストレッチでかなり伸ばして修復したつもり。
プロテインがぶ飲みしてあとはしっかり寝て治すしかないな！
明日は起きてから練習メニューを考えます、おやすみなさい。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月13日

そんなわけです。

VAAM、いただいてます。

14日から解禁になったんで書いておかなくちゃ。
VAAM、頂いてます、ありがとうございます。😄

#vaam_okinawa

#vaam_okinawa

「SUPER」の方なのでカルニチン含んでますからね。
内臓脂肪燃焼に期待できますな。😄
運動前の空腹時に1パックいただいてます。
和歌山でのブルベでも使わさせていただきます。✌

休足日

9月29日の日記

もう朝から何にもする気なし。
雨だし。
一日中、雨模様の予報だし。
なんかなーずっと☔ばっかやん。

おは。
今朝は7時少し過ぎ起床。
9時から歯医者なのでーす。
雨がひどかったみたい、今は小雨程度だけど。
今日はGYMも休館日なのでトレーニングできないなー。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年9月28日

7時頃に起きてダラダラしてたら9時からの歯医者の予約に。
自宅を出たら大雨だし。😫
歯医者の駐車場から出た瞬間にずぶ濡れになったわ。

休足日

5月30日の日記

朝は普通に起床。

オハロース！
昨夜は「和食のサト」でステーキ喰った！満足。
そして今日からまた摂生しまふ。（泣）
次のレースに向けて動き出そう！でも今日は忙しくてトレーニングはおやすみです。（恥）
午前中、社内で仕事。午後からクルマで大阪へ。税理士事務所行きでーす。
夜はGYMにいってアゲとこう

— しんちゃん (@susamishin) 2016年5月29日

というわけで、この日は練習できないことが確定していたので。
安心して？サボりました。（笑）

税理士事務所にて

何もしないディ

5月9日の日記

朝から雨。
トレーニングはナシ。
完全休足日。
にもかかわらず午前6時起床。
9日の月曜日の今朝が事実上の「5月の月初」。
そのため早出。
7時半出社してミーティングして8時から全体朝礼。
パーフェクトな5月病やし。

今年の挑戦はコレ

24日の日記

朝から思いっきり寝坊する。
目が醒めたら7時過ぎてた。（汗）

完全休足日

24日の日記

この日は久しぶりに「完全休足日」にしました。
結局、夜のGYMも行かなかった。
まったく身体を動かさない日にした。

ゲリラデブ

ツール・ド・おきなわまであと12日とか。

10月26日の日記

週末に450kmも走ったんで月曜日は走らない、と決めてました。

でも完全休足日という勇気もなくGYMは行くことにしてた。

朝はゆっくり7時頃まで寝てた。

クルマで出勤。

休足日

さすがに乗りたい欲求がなくなったんで。
今日は休足日を決め込んでました。

前日の夜に映画館に行くことを決めて座席予約。
この夜から「現実社会」に戻るためのリハビリも開始。

昨夜からリハビリで眠剤なしで寝るようにしました。（依存症になるのが怖いから） 薬なしで寝るとめっちゃ睡眠が浅くて辛いです、悪夢も見ましたし。 薬飲んで寝たのが水深50mぐらいだとするとナシだと水深3mぐらいな感じ。 すぐ目が覚めちゃう。肩こりがヒドイなぁ。 映画館いってきます。

— しんちゃん (@susamishin) 2015, 9月 26

というわけです。

急遽な休養日

16日の日記。

今日もいつも通りいろいろやるつもりだったんだけど。
起きたらもう天気悪くて。
今にも降りそうだった。

絶不調

鈴鹿を前にして「絶不調」に陥ったボクです。

19日
午前6時起床。
なれど外は雨。
御斎峠に登ろうと思ってたけどパス。

おはようござりまーす。 練習するつもりで6時に起きたけど雨でした！ ひえー。

— しんちゃん (@susamishin) 2015, 8月 18

ここから絶不調に陥る。