LEOMO 5日目

2月17日　モーションセンサー切断

朝は5時起床。
天気は悪く。体調も悪かった。💀

#おは
午後10時31分就寝
午前5時01分起床
4時間55分
29点　💀
56BPM
イビキ53分💀
151／93💀
36.3℃
眠れなかった。😖
体調悪い。飲酒しすぎか。
今朝は天気がイマイチっぽいけど朝練行ってみる。
路面状況がヒドければ中止。
仕事の予定は特になし。
夜は鍼灸院で身体メンテナンス。

— しんちゃん® (@susamishin) February 16, 2020

新型コロナウイルスに感染してませんが体温はチェックしてます。（笑）
今朝もいつものメニューで朝練へ。
寒くて凹みそうになりましたが何とか走り出して。

LEOMO 3日目

2月12日　3日目でS3

出張で練習出来てなかったので。
12日で3回目のLEOMOでのライドでした。😊
いろいろ試したかったことがあったので楽しみでした。

#おは
午後9時59分就寝
午前5時00分起床
6時間48分
86点
61BPM
44分
144／88
36.3℃
なぜか心拍数が高く疲労蓄積気味。
今朝は朝練いきます、走りたい。
明日から雨だし。
予定は特になし。

— しんちゃん® (@susamishin) February 11, 2020

身体が重くて仕方ないです。
肥りすぎです、豚です。

LEOMO 2日目

2月5日　寒くてたまりません

朝は5時に起床。
朝練へ。
今日もコンピュータはLEOMOで。😊

#おは
午後9時30分就寝
午前5時01分起床
7時間12分
90点
58BPM
イビキ57分
153／94💀
36.7℃
血圧高めの日が続いてます。
今朝もトレーニング。
予定は11時半にオフクロ様の送迎で運転手。
月曜日に行く予定だった鍼灸院が今日に延期。

— しんちゃん® (@susamishin) February 4, 2020

今日からBrevet用のバイク「Cervélo C3」で走る。
R3で走りたかったんだけど前述の通り搭載してるSRMが電池切れ。💦
今後もSRMを使い続けるかどうか？思案中？？

第3回沖縄合宿1日目

1月26日　雨なんです。

昨日からまた沖縄に来てます。😊
横浜から移動してきました。

#おは
午前４時に一度起きるも二度寝しちゃって次に起きたら６時半。（笑）
これから支度して走ってきます。
雨が降るまで。
降り出したら戻ってきます、風邪気味なので。😅

— しんちゃん® (@susamishin) January 25, 2020

残念ながらボクの滞在期間は天気は良くないようです。😭
天気だけはどうしようもありませんな。

平常運転

1月7日　寒かった

5日に無事帰国して。
6日に初出でした。
平常運転に戻り、仕事。
この日は夜に鍼灸院行っただけで何もせず。
そして1月7日は朝の5時に起きた。

#おは
午後10時11分就寝
午前5時01分起床
6時間38分
83点
55BPM
イビキ15分
155／94
36.5℃
いきなり血圧が⤴。💀
寒いとアカン。
今朝は朝練します。寒いけど。

— しんちゃん® (@susamishin) January 6, 2020

これからしばらく雨が続くようなので。
少し無理してでも走っておきたかった。
でも今日も雨予報でしたけどね。💦

週末報告

報告書。

11月2日　栃ノ木峠

朝は5時に起床。
三連休はすべてtrainingに費やすつもり。
初日は岩瀬地獄練。

#おは
午後10時43分就寝
午前5時00分起床
5時間52分。55点。アカン。睡眠障害か。
55BPM。イビキ15分。
今日の岩瀬地獄練でヘトヘトになって睡眠障害を治します。😊

— しんちゃん® (@susamishin) November 1, 2019

ところが残念ながら4日は岩瀬選手は出勤となり3日間走れるわけじゃ無くなってしまう。
まぁ、やれるだけやろう。

沖縄に向けて1

10月13日

朝は6時起床。
台風19号で12日の練習が中止になって。
今日は走るデー！と意気込んでました。
予報は台風一過で晴れとなってたのですが。
朝になってみるとそんなに良い天気でもなく、大丈夫か？って感じの空模様でした。

#おは
午後9時58分就寝
午前6時00分起床
7時間24分。80点。イマイチ寝れず。
54BPM。イビキ9分。
今日は走りに行く予定なんですが…
天気は回復したものの道路はまだダメだなぁー。
スタートを遅らせることになりそう。🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) October 12, 2019

路面はウエットで。
出ようとしたら小雨だし。

入れ替えて

9月24日

火曜日。
週の初めです。
5時起床。
決意も新たに、、、メニューをちゃんと消化してトレーニングするぞ。🔥

おは。
午後9時15分就寝。
午前5時00分起床。
7時間6分。89点。
52BPM。イビキ9分。まずまず。
今朝はトレーニングメニューを久しぶりに走ります。先週はまともに走れなかったし。週末は降る降る詐欺で休足したし。
そろそろ再開、アゲアゲモードにしていかねば。💧
週末、食べ過ぎたしねー。🐷

— しんちゃん® (@susamishin) September 23, 2019

先週は常に疲労困憊気味で、、走ろうにも身体が言うことを聞かなかった感じなのでした。
週末の土日は台風が来てたので思い切って「疲労抜き」のため休みにして神戸で遊んでました。

Pioneer SGY-PM910H2

クランク長 172.5mmでコンパクトギアのクランクセットが欲しくて。
どうせならパワーメーターも有った方が良いんで。
最初はアルテグラのクランクセットを買って左クランクだけパワーメーターが取り付けてある、って仕様でいこかな？って思ってたんです、それが一番安価じゃないのかなぁ？って考えてた。
そしたらちょうど良い感じで中古が出現したのでゲットしました。😊

Ride for Haircut 15cm

6月22日

朝は6時ぐらい起床。

おは。
午後10時46分就寝。
午前5時40分起床。
6時間48分。87点。イマイチ。
57bpm。イビキ未検出。
今朝は大阪まで往復。
夕立あるかなー？☔

— しんちゃん® (@susamishin) June 21, 2019

起きてからダラダラと身支度。
仕事でクソつまらないことばかり続くのでちょっとウンザリ。
来週には一気にカタを付けるつもりだけど。😞

どうしようもないわ。
週末はひたすら遊び狂う。
月曜日に爆発させよう。🔥

— しんちゃん® (@susamishin) June 21, 2019

いろいろココロに溜めて自宅を出発。
天候はイマイチ。
いつでも降り出しそうだったけど止めるつもりナシ。
クタクタになるまで追い込む覚悟。
降られても濡れて走るつもり。

北海道

5月22日

朝は4時起床。
30分早くなった。😢
クソ眠い。
死ぬんちゃうか？

早起きしたのは早く朝練に行くためです、勿論。
そして今朝から新しいコースを走ることに。

多忙

5月13日

は石見からの帰路で移動ばかりの1日でした。
なんにもしてない。
夜に鍼灸院いっただけ。

5月14日

朝練したくなかったけど。
今週は多忙なので練習時間取れるのは14日ぐらいしかない風味だったのでイヤイヤながら走る。
朝は4時半起床。
5時には日の出なので。
でも走りに出かけられるのは6時ぐらいですけどね。😝

今日も同じメニュー

2月14日

あ、バレンタインデーか。
もう参加不参加も気にしなくなった。（笑）
チョコレートがどうとか？そんなのも無くなった。😑
南無阿弥陀仏。

6時に起きて。
寒さに震え上がり。
何度も挫けそうになりながら。

自宅を7時半に出発。😖
やはり寒い。
全開で寒い。

なんとか降られずに

2月10日

あんまりよく眠れない。
昨夜も子供の泣き声で起こされた。😖
もう諦めました。
耐えるしかない。

作品名「スタバも値上げっすか」

寒いので沖縄へ

1月26日

今日から3日間、自主トレで沖縄です。😊
もうホテルに着替えもバイクも預けたままにしてるので。（笑）
さくっと行ってさくっと？ドロッと？走る感じです。

朝食は雪降る中、オフクロとコメダ

ただいま沖縄

1月11日

朝は7時ぐらい？起床。
10時出発で地元の商工会議所の賀詞交歓会に出席。
そして今日から2019のツアー開始です。

再開2日目

12月26日

練習再開2日目。
練習といっても朝練で1時間ほど乗るだけ。（笑）

Relive 'ランチタイム ライド'

寒いしシンドイし。
この時期はどうしようもないです。
CTLもンコ状態。

TSB

10月22日は休足日。
何もしなかった。

10月23日

朝は5時起床。
身体が重い、怠い。

おは。愛用のトラックボールの調子が悪い。💀
睡眠7時間46分。93点。59bpm。イビキ49分。まだ身体は疲労モード。😓
それでも頑張って🚴💨します。😢
はやく沖縄終わって欲しいわー。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月22日

睡眠中の心拍数が59BPMにまで上昇したのは久しぶり。
完全に回復が追いついていない。
ヨボヨボ爺さんか。

Weekend Reports

週末報告書

取り敢えず金曜日の19日は休足日にしてじっと回復。

10月20日

朝は5時起床。
岩瀬練へ。

おは。睡眠6時間59分。89点。心拍54bpm。イビキ44分。バスクリンのおかげで暑くて寝付きが悪かった。（笑）
でも布団の中では朝までホカホカでしたよ。寒がりのボクには嬉しい。😊
今日と明日は岩瀬練。
頑張って走ります。ボロボロになるまで。😖

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月19日

張り切って身支度を整え、バイクを片手に外に出たらマサカの☔。😢

ジャージに着替えてバイクを持って外に出たらマサカの☔！😖
ひえー。
自宅軟禁中。😑

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月19日

岩瀬選手からもメールが来て出発を遅らせようとのこと。
空と睨めっこして何度も外に出たりして。
結局、走れるようになったのは2時間後。

ご利用は計画的に

10月15日

だいたい月曜日は休足日のパターンなんですが。
日曜日を所用で休んだので走ることにしていました。😊
まぁ、だいたい世の中、日曜日は休むんだけどね…

おは。睡眠7時間54分。93点。61bpm。イビキ147分。😖
飲み過ぎた。🍺
回復遅れが目立つ。
しかし今朝も朝練メニューをやってきます。💀
🚴💨してきますー。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月14日

しかし。
走り始めて10kmほどで雨に。😖
小雨ではなく、いきなり本降り。
あっと言う間にびしょ濡れになったんで慌てて引き返すことに。
自宅周辺はまだ降ってなかったんだけど、帰宅と同時ぐらいに降り始めた。☔

この時期、練習は休みたくないけど風邪もひきたくないので濡れるのはイヤやねん。
午後からは晴れそうやなー。走ろ。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月14日

寒くてどうしようもなかった。
雨に濡れたのもあるけど、そもそも今朝は気温が低かった。😖
14℃ぐらいしかなかった。

身体を十分暖めてから着替えてクルマで出勤。