2009年7月3日金曜日

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2009年7月2日木曜日

夕練してきた

午後から雨が止んで。
ちょうど帰宅時には晴れ間も見えたので。
いてもたってもいられず。
いつもの夕練コースを走ってきました。(^｡^) hill climb training at EveryTrail

Map created by EveryTrail: Share GPS Tracks

いつものようにいつものコースを。
さすがに脚は回りましたが。
エネルギー不足でしたね。
仕事が終わって走りに行くと決めてから慌ててエネルギー補充をしました。
カロリーメイツを200kcalとフルーツを350kcalぐらい。
あわせて500kcalちょっと。
すぐ吸収されてエネルギーになるわけじゃないんで。
御斉峠を登り終えてみると、かなり「普通のタイム」でしたので。
やはり途中から速度が落ちたみたいだなぁ。

雨ばかりで走れないと思っていたから、殆どカロリー摂取してなかったからなぁ。
慌てて補充してもダメってことね。

今朝の体重
今日の体重
６３．４ｋｇの体脂肪率１１．７％

夕練終了後は６３ｋｇちょうどでしたね。
体脂肪率は変化なし。
もうちょっと、もうちょっと。
頑張ろう。
目標までは気を緩めないぞ。
かけ声だけで痩せるんなら苦労しない、常に頭と身体を使ってシェイプしていくぞ！
まじ、カロリズムは助かってます。♪
モチベーションになるだけでなく、暗闇を走っていた感がある「練習できない日の摂取量」を完璧に制御できる。(._.)
カロリズムのおかげで、無茶苦茶なリバウンドに襲われることはなくなりました。☆
ウレシイです。

今日の
走行距離　　３２．３３ｋｍ
走行時間　　１：２９：５９
消費カロリー　１５３０kcal


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