2010年8月31日火曜日

今日トレ報告「出かけてたので...」の巻

月末なので、忙しかったわけです。(仕事が)
午前中は内勤で書類整理。
出欠が未返信なヤツを片っ端から「欠席」で返事を入れるルーチンに突入など。

その後、10月に行われる「ジャパンカップ」の「チャレンジレース」にエントリーするための書類作り。
@manma3監督から「古賀志林道は死ぬぞ」と散々脅かされてます。(^g^)
チャレンジレースだと24.4km(14.1km×1周+10.3km×1周)なので死ぬことはないだろう...と思いましてエントリーしました。
一緒に走る方がいれば是非「お手柔らかに」お願いします。
こちとら普通のオサーンです、イジメナイデクダサイ。
今日は夜はお出かけなので昼間に3本ローラーに乗ることに。
出かける時間が近づいていたのであんまり乗る時間がなかったけど。
少しでも動かしておきたかったので。
疲れた...
もう3本ローラーに乗ってないと情緒不安定になるんじゃないか?状態でヤバイです。
音楽はiPodでローラーに乗りながら聴かないと良い感じにならないんですよ、タスケテ。

午後からは大阪へ。
金融機関を襲いに訪問して、その後、ユニクロにショッピング。(笑)
暑さが続くので7分丈のパンツを購入。
これでジテツウしようっと。ハート

その後、野暮用で心斎橋へ。
なにをしに行ったか?後日、明らかにしよう。

いろいろ歩き回って、その後は電車で帰宅。

8月の走行距離 990.04km 獲得標高 14,955m でした。どちらも惜しい数字...
9月も1000km1万メートルだよなぁ、目標は。
いけるのか?
最近、気分よくサイクリングに行ける日が少ないよなー!!(;´д`)トホホ...

2010年8月30日月曜日

今日トレ報告「負荷付3本ローラー楽しす。」の巻

鈴鹿が終わって。
ふぬけ状態になるのか?と思いきや。
去年と違い今年は割とモチベーション維持に成功してますね。
というのも、去年は鈴鹿が終わるとしばらく真剣に走るレースがなく、サイクリング系のイベントばかりなので、実に中だるみしちゃったんですが。
今年はERで走らせてもらってるおかげで。
すぐに舞洲クリテリウムがあったり。
またマスターズへのエントリーも決まってるといった関係上、鈴鹿が終わっても心の内に秘めた炎は消えないわけです。(◎-◎)

ダイエットも集中してやってます。
鈴鹿で見た自分の写真は「ケツがでかいぞ!」って感じでした。(T_T)
もうちょっと締め上げなくちゃイケマセン、レーサーらしくないです、面目ない。
負荷付3本ローラーです。
ミノウラ オプション負荷ユニット アクションマグローラー用
B0027G57QC

ウォーミングアップ時には負荷は要らないんですが。
トレーニングでは負荷付で乗るようになりました。
2~3%ぐらいの登り坂を登ってるぐらいな感じですね。
楽しいです、よく汗が出ますし。(笑)
ミノウラ アクションマグローラー 3本ローラートレーナー(ノーマルサイズ) シルバー
B001PMG7W2

M的要素たっぷりですね。♪
自分的には「500Wぐらい踏んだるで!」と回してみたんですが。
あとでデータを見るとMAX387Wという平凡な出力でした。
まあ、貧脚だからなぁ。

ただ、鈴鹿でも思ったんですが。
固定ローラーでばかり練習してると、ベースアップで集団の速度が上がるとき。
まっすぐ走れない人が多いです。
利き足の方へぐんぐん曲がってきて斜行してくれます。
おまけに下を向いちゃってるし。
固定ローラーばかりじゃどうしてもそうなるんだろうかな。
と、思い、自分はそういう走りはしちゃいけないなぁ、ということで。
3本でも藻掻けるように負荷付で頑張ることにした。

今日も、昨日レースだったし、30分でやめようかなーって思って乗ったんだけど。
楽しくて結局1時間乗っちゃった。(^^)
M的要素たっぷりなボクでした。
疲れたーはやく寝ようー

2010年8月29日日曜日

シマノ鈴鹿ロードレース 2010 (2日目)

2日目。

居酒屋で飲んで帰ったので、疲れと相まって、猛烈に寝た。(笑)
起きたら5時半。
ホテルを出たのが6時半ぐらい。
サーキットまで10分の距離。

7時過ぎには到着し。
ダラダラと準備開始。
今日はオープンⅡだ。
はっきり言って自信ナッシング。(-.-)

去年もボロボロにされてるし。
ボクの実力じゃ完走するのが精一杯。
最後までプロトン内にいれれば御の字でしょう。

昨日と同じように。
2時間前からコンペックスで電気ショックを与え。(笑)
「起きろよ、筋肉くん!」と身体を起こす。
その後、ちょっと早めから3本ローラーに乗っかる。
シマノ鈴鹿
チームメイトから「まだ早いよ!」って言われたけど...
他にすることもないし。
じっとしてると気が滅入ってくるし。(小心者)
iPodで音楽聴きながら「いつものように」回す。
この「いつものように」が大切なんだなぁ、と最近思う。
いつもと違うことして負けると、どんどん「いつもと同じようにしよう」と思うようになる。
「縁起をかつぐ」ってやつ?こういうの?
まあ、わからんけど、同じようなことをしないと気が済まなくなってくるんです。(笑)
シマノ鈴鹿

10時。
スタート集合へ。
シマノ鈴鹿
tanuさん、Hiroくんの3人で出番待ち。
バラバラに並んだので独りで集中する。
周囲にいるやつが皆自分より速く見える。
(ちくしょう、ちくしょう、スタート前から飲み込まれてるやんけ)
と思いつつ。
去年も負けてるし、イメージがヨクナイ。(--;)

コース上に出て再整列。
ありゃ?前方に並んでたのに、コース上にでたら後ろになってる!
いつものマジックか?(笑)
うしろからHiroくんに笑われた。(-_-)
なんでやねん!と思ってたら号砲とともにスタート!オープンⅡが始まったっ!!
シマノ鈴鹿

スタート・ダッシュはまずまず。(大して速くないけど。)
シケインまでは合格点。
と思ってたらチームメイトははるか前方へ。
(はえーなー)と思って眺めていると、シケインへ。
さすがにオープンⅡの選手になるとシケインぐらいじゃ、、、、と思ってたら、、意外とそうでもなく。
危なっかしいのも混ざってる。(汗)
「斜行すんなっ!」といきなり後方から罵声。
一瞬、緊張が走ったけど、なんとか崩れずにシケイン脱出。
下りでトップスピードへ。
ここまでひとかたまりで走れてまずまず合格点。
プロトン内はここで落ち着いてきた感じ。
少しずつ、、気づかれないように(誰に?)前方へ位置取りしていく、ボク。
2周回目に入り、プロトン中央ぐらいで頑張るボク。
チームメイトはプロトン前方。
いまだ追いつけない、、けどボクの今年の目標は「集団ゴール」だから、この位置で良い。
最終コーナーを抜けて2周目が終わり3周目に突入、、、、
そのとたん!
目の前で落車!
シマノ鈴鹿
(ぎゃーー!死ぬ!死ぬ!)
10人前後が折り重なるように横たわる。
一番下の選手を踏んじゃったっ!
カーボンホイールが真っ二つに折れるっ!
折れた破片が飛んでくる!
シマノ鈴鹿
慌ててクリートを外す、両足同時に「がつーん」とクリートが外れる。
フルブレーキ&足でも地面を蹴ってブレーキ!!
右にかわして、、なんとか回避。
左手の指2本をどこかにぶつけたけど、どこにぶつけたのかわからん。(笑)
(いてて、、ちくしょーちくしょー)
前を見るとプロトンははるか彼方に。(T_T)
3人ほどの選手が「追いかけましょう!まだ大丈夫!」って叫んだ。
ボクは思った...
(エー、ムリ...)
あっけなく折れた。

ロードレースは「気持ち」が70%だと思う。
折れたらもう戻せない。
そして折れた気持ちはもの凄く正直に、身体を鈍らせる。
こんなことはこれまでにいやというほど味わってきた。
そして今日もまた味わうことになった。(T_T)
内心は「気持ち複雑」になりながらも。
取りあえずチームメイトが応援してくれるピット前までは走ろう。
心配してるかもしれないし。
と思ってピット前までいくと
シマノ鈴鹿
「まんま」監督から「おらーっ!最後まで走れーっ!」と罵声が。
(えーーDNFしちゃダメなの?)
思わずこれにはボクも苦笑い。
はいはい、そうですか、最後まで走って晒されましょうぞ!
グルペットで走りながら他の人たちと...
「こうなると5周回は辛いですよねー」
「まったくですねー晒し者ですよねー」
とか世間話。(笑)
途中、チームメイトのtanuさんも落車時に巻き込まれメカ・トラブルで落ちてきて、走行不能でリタイア。
ボクは新品ジャージと新品のピナレロだけは守り抜き。(笑)
116位で完走。(笑)
最後はスプリントもさせて貰えず、一列に並んでゴール。
(もう次のレースの準備に入ってたため)
まあ、落車が無かったからといってどこまで食らいつけたか?ボクの脚力はまだⅡには足りないのかもしれないし。
色々考えさせられてレースが終わりました。
来年もオープンⅡは出ますけどね!

自分の出番が終わると
黙々と後片付け。
さっさとクルマに荷物を詰め込んで、3時からの「プロレース」観戦に備えました。(^。^)
これ観たかったよー
シマノ鈴鹿
目の前を猛スピードで駆け抜けていくプロレーサー。
誰も彼もが憧れですわ。
目一杯、プロレースを楽しみました。
興奮したなぁ。
いちど、落ち着いた身体がプロレースのおかげでまた火がついてしまいアドレナリン放出状態に。(-.-)
(無意味だっ!)と思いつつ、、家路についたのでありました。

頭の中が「自転車100%」の二日間。
こういう幸せな二日間を過ごせるのは鈴鹿だけですね、本当に楽しい。
来年もまた皆さん鈴鹿であいましょう!
チームの皆さんもお疲れ様でした。

2010年8月28日土曜日

シマノ鈴鹿ロードレース 2010 (1日目)

ロードレーサーの夏の終わりは「シマノ鈴鹿」。
公式サイトでは1万5千人が来場とか。
暑いね!自転車ブームは。!

去年のボクは鈴鹿では奮わず。
苦い思い出をつくってしまったのですが。
今年こそ!と思ってたんですけど、、6月末から、、正直、調子はあまり良くなく。
7月から仕事の関係で練習量も減り。
チョーピンチ。

そこで考えたのが。
去年までのように鈴鹿では「手当たり次第にエントリー」しない!ことにして。
「1日、ワンレース」に集中することにした。

そして今年エントリーしたのは

  • 1日目 オープンⅠ
  • 1日目 2時間エンデューロ(オープン) 3人チーム
  • 2日目 オープンⅡ
という3レース。
ソロ・レースは2レースのみ。
という集中したものにした。
去年は色々走って結局どれもパッとしなかったし、疲ればかりたまってどうしようもなかったからなぁ。(^_^;)


1日目。
まず午前5時起床。
おとうとのクルマを借りて鈴鹿へ。
(免許があるからね!)
鈴鹿サーキット到着。
ほどなくチームのメンバーと合流。
(場所取りしてくださった方に感謝。)
まずは10時半のオープンⅠに気持ちを集中させることに。
8時半ぐらいからコンペックスを使って脹ら脛、大腿筋に「おい、起きろよ」指令を発令。
筋肉プルプルさせること1時間。
高精度EMSトレーニング機器 Compex energy(コンペックスエナジー) 701200
B001BWTT1C


こういうのもこれまで電車でレース会場に向かってたので重いから持っていかなかったんだけど。
クルマになってからはコンペックスも持っていくように。ハート
こいつのおかげでかなりウォーミングアップは早くなった、助かる。
次は9時過ぎから3本ローラーでアップ。
ミノウラ アクションマグローラー 3本ローラートレーナー(ノーマルサイズ) シルバー
B001PMG7W2

なんだかんだ言っても3本を回すのが一番な気がするんですよ、やっぱり。
っていうか回せないヒトはレースに出るべきじゃないような...
シマノ鈴鹿
(黙々とウォーミングアップするボク photo by @Manma3)
ケイデンス70回転ぐらいで黙々回して。
後半の30分間は120回転させたり70回転にしたりとレースを意識してインターバルで回して。
心拍数の上下運動がシンクロしてるかどうか?気にしたりしなかったり。
してるうちに集合時間に。
Teamまんまからは同じレースに4人ぐらい?出てたのかな?
なんかレース前には色々話してたんだけど。
集合後の再整列でバラバラになっちゃってわからなくなった。
がんじーくんとキャプテンと同じだったか。
あれ?みんなどこだろう?
すげーいっぱいだなー200人ぐらいかいな?
なんかスターターのオサーンが叫んでる、うるさいなぁ、何度も同じこと言うなよ、、とか思ってたら...
「スタート!」
うぉぉぉぉぉっっ!

まず集団左側から、、できるだけ前へ位置取り合戦に参加。
弾いたり弾かれたりして、少しでも前へ。
すぐシケインがあるから、ここでの落車の回避のため少しでも前へ。
暑い!コース上は40度ぐらいあるの?!
シケインを登り始めたらさっそく上からバラバラと登れない連中が落ちてくる。
「どけどけどけ!」っと抜いていく。
シケイン抜けたら緩やかな下りの直線。
ここで超加速。
ギヤは2枚落として踏み込む。
ここでは集団後方で動きを睨みながら、いつでも逃げられる車間距離で。
(まだ集団の人数が多い)と感じてた。
もうちょい絞れてからでないと怖くて中で走れない。
下りが終わり、登り区間に入ると、一気にバラバラと落ちてくる。
想像通り、ここまでしか走れない連中が3割ぐらい混ざってた。
(ここで集団の中程まであがろうっと)
瓦解していくプロトン。
切れ目を見てアウトから冷静に上がっていく、ボク。
おお、オトナの走りだ。(笑)
自分で自分に感心する。(◎-◎)

プロトンに入ると相変わらずの罵声合戦だ。(笑)
「まっすぐ走れ!」
「くるな!」
「下がれ!邪魔だ!」
まあ、だいたいこの罵声でまた10名ぐらいプロトンから落ちていく。(笑)
1周目が終わって2周目に差し掛かる頃には集団形成完了。
落ち着きだした、プロトン。
ボクはと言えば(どの辺から前方へ出るのか?)そのタイミングを見計らっていた。
2周目も終わり、3周目にかかる頃、先頭がペースアップ。
(ひええっ!まだ速くなるの?)と焦る。
歯を食いしばってしがみつく。
1度目は千切れずに回避。
しかし、2度目のベースアップが来た。
(またですかい!?)
と今度は遠く前方を見る余裕もなく、すぐ前の選手のケツばかり凝視して離されないようにしがみつく。
千切られずにすんだ...
(た、たすかった...)
と思いきや!!
ボクが見ていたケツの選手から前に選手がいない。
(中切れしてるやんか!)
あちゃー集団が分裂されとるー
タスケテー
追いかける。
追いかけていく途中、何人か抜いた。
周回遅れの人も居たのでよくわからん。
ボクの後ろからも中切れに気づいて追い上げてくる。
誰かのスリップストリームに乗り込んで前を目指す。
あいたた、集団はもう最終スプリントに入ってる。
ちくしょー!こっちもなんとかいくぞー!とスプリント開始。
ひとり、刺した。
いける、抜き去った、、、と思ったら右横から刺された。
(いつのまに後ろにいたんだ?)

と考えてる間にゴールライン。(^^ゞ

---------- 終了 -----------
シマノ鈴鹿

しんどかったー
ああ、でも楽しいレースだった。
最後までアドレナリン出しまくり!
これがキモチイイ。(^。^)

ゴール後、、名物の「シャワー」浴びてクールダウン。
うーん。キモチイイ。
シマノ鈴鹿
チームメイトに「おつかれさん」と声をかけて貰って、まだ残る興奮状態のままレースの感想をチームメイトに口早に喋るボク。
喋りながら(ああ、興奮してるなー)と自分で感じながら...
徐々に気持ちも収まってきて。
心拍数も元通りになる頃には。
猛烈に腹が減ってきて。(笑)
がんじーくんとピットで並んでパンを食べた。
チームのみんなとダラダラして、リザルトを観に行ったら無念の51位。(笑)
50位以上だったらリザルト用紙の1枚目に名前を連ねることが出来たのにっ!惜しいっ!
あの最後に右横から刺されたのが命取りにっ!(T_T)

とか言ってたら。
あっという間に、シマノ鈴鹿名物「みんなで走れば怖くない」な「2時間エンデューロ」に。
いったい何人走るんやろ?ぐらいな大勢がコース上に出てきてスタンバイ。
シマノ鈴鹿
ボクはサカリキ・リーダーから「先頭走者」を仰せつかり。
一番、危険度の高い「ぐちゃぐちゃ団子状態シケイン」を走ることに。(笑)
まあ、例年、ソロでこの2時間は走ってるので、団子はわかってるから。
シロートさんはとにかくインコースに固まってくれるので、外側いけば誰もいなかったりするんだよね。(笑)
号砲とともに飛び出してまあまあのスタートだったんだけど。
さすがに大渋滞に巻き込まれ速度は出せず。
最初のお役目は2周回だったのですが。
渋滞には勝てず20分ぐらいかかってしまいました。
めんぼくない。
サカリキ・リーダーのほうから「記録に拘らずエンジョイ」と言われていて助かった。
でも内心、、20分は無いわな、と猛省し。
シマノ鈴鹿
2回目のバトンが回ってきて、猛チャージ。
この頃には渋滞も緩和されごぼう抜き状態に。
2走目はMoving Timeで17分39秒。(2周回)
2分以上短縮できた。(._.)
ああ、よかった。
Finalもサカリキ・リーダーが走ることになりお膳立てもばっちり。
そして栄えあるチーム内No.1になれたし。
公式記録でも14位に入れました。♪
シマノ鈴鹿

わいわいと大騒ぎしてる間に1日目が終わりました。
帰り道になにわ文化サポーター倶楽部チームの面々とも会えたし。
皆さん、エンジョイできて怪我もなく終われて良かった。
ボクもホテルに戻って、近くの居酒屋でひとり祝杯をあげて寝たのでした...
(2日目に続く)