2011年6月30日木曜日

「フルコース・トレーニングで」の巻

  19:59:00            No comments
暑い日が続いています。
梅雨だと聞いていたのですが、まったくそんな匂いすらしません。

そして今日も…フルコースメニューで…
登ってきました

Daily Tweets

  4:27:00            No comments
  1. ブログ書いたよ！→ Daily Tweets http://goo.gl/fb/AETsQ04:23 via Google
  2. おはよう06:41 via TweetDeck
  3. 朝食終了381kcal 今日の食事記録　http://j.mp/mcAH5p07:00 via TweetDeck
  4. I'm at 西名阪自動車道 長原IC (大阪市住吉区, 大阪市) http://4sq.com/lO0Mdy08:46 via foursquare from Osaka City Hirano Ward, Osaka  
  5. 既に大阪08:47 via twicca
  6. 渋滞(T_T)08:47 via twicca
  7. だから運転って大嫌い08:47 via twicca
  8. 時間が無駄すぎ。08:48 via twicca
  9. マイカーは年間で128日はガレージにある08:51 via twicca
  10. [PR]「ツール・ド・フランス観戦会」開催予定！みんなで応援しながらHUB（なんばダ・オーレ店）で酒飲もう！　詳細はここ観てね！！！　http://j.mp/hOWT07#pub_hub08:58 via twittbot.net
  11. I'm at 地下鉄谷町線八尾南駅 (Yao) http://4sq.com/kCiiq709:00 via foursquare from Yao City, Osaka  
  12. ジーンズ履いたらベルト穴ひとつ細くなってた。(^^)v09:05 via twicca
  13. これから本町へ行くのだ。暑いけど。09:07 via twicca
  14. I just became the mayor of ドトールコーヒー南船場1丁目店 on@foursquare! http://4sq.com/ha3ePT09:45 via foursquare from Osaka City Chuo Ward, Osaka  
  15. I'm at ドトールコーヒー南船場1丁目店 (大阪市) http://4sq.com/ijz7s109:45 via foursquare from Osaka City Chuo Ward, Osaka  
  16. 電車の中で見知らぬ人に挨拶された？！10:41 via twicca
  17. 661kcal摂取11:49 via TweetDeck
  18. 株主総会の報道を見ていると、意外にも「脱原発は時期尚早」という意見が多いことに驚いた。 これは国民性なのか？自分の身に降りかからなければオッケー的な発想か？ 既に事故が発生し多くの人が大変な目にあっているのに「時期尚早」もないもんだ、と思うのはマイノリティなのか。12:02 via TweetDeck
  19. [flickr] 単身赴任セットという悲哀: susamishin posted a photo: http://bit.ly/mNaXWj12:10 via twitterfeed
  20. 銀輪の「シマノレーシングの挑戦」観ました。驚愕の内容でしたね。欧米都の差はあんなにもあるのかぁ。(-_-;) 「勝てる、勝てない」のレベル差まで到達してないとはなぁ。12:13 via TweetDeck
  21. 少数意見が「間違い」というわけではないんでしょうが、少数意見が「ないのに等しい」取り扱われ方をするのが資本主義経済メカニズムの不思議？ダメなところ？ですよね。この少数意見黙殺メカニズムが行き過ぎるとマイノリティの暴走→テロリズムにまで発展するわけですね@look585demio12:16 via TweetDeck
  22. 地下鉄構内でスーツ姿で土下座している人がいたから観察してみると、携帯電話で通話しながら床（地面）にノートを置いてメモしていたことが判明。あれがスーパー営業マンの実態なのか。うーむ。12:36 via TweetDeck
  23. 単身赴任セットという悲哀 13:46 via twicca
  24. 忘れ物した！情けない！13:47 via twicca
  25. 次のアポへ行くのだ(^^;) 間に合わない！13:51 via twicca
  26. アポ終わり16:34 via twicca
  27. スニッカーズのチョコレート食っちゃった。270kcalもあったよ！(>_<)16:48 via twicca
  28. ごめんですんだら警察いらんわ！ 16:51 via twicca
  29. 帰宅しました。腹筋だけでもしよう。17:53 via TweetDeck
  30. HUNTER X HUNTER が再開か。 FF14がよほど面白くなかったんだな。18:22 via TweetDeck
  31. 1206kcal 摂取。うーむ。チョコが痛い。18:28 via TweetDeck
  32. I'm at 日根野鍼灸院 (上野赤坂町２７５, 伊賀市) http://4sq.com/kbnmpP18:51 via foursquare from Iga City, Mie  
  33. 映画観て自転車乗ってりゃ幸せなのにね！そんなに多くを望んでいないつもりなのだが。18:56 via twicca
  34. 肩こりがヒドくなってから本を読まなくなったなぁ…(>_<)18:57 via twicca
  35. ダイエットしてから晩飯は二回以上食う。19:04 via twicca
  36. 今日、堺筋を走る自転車をカフェから眺めていたけど道交法違反が殆どなんだよね。このままならこれ以上流行らないほうがいいと思った。19:10 via twicca
  37. 参考までにボクはALT=11で中性脂肪は62でした。 RT@murachan: 昨日の血液検査の結果です。 ALT(GPT)=32(6-30) 中性脂肪=151(30-150) が数値としてオーバーした分です。カッコ内は参考値です。20:42 via TweetDeck
  38. 中性脂肪は以前50だったので1年間で増加しとる。(>_<)20:43 via TweetDeck
  39. 鍼灸院終わった！20:44 via TweetDeck
  40. 移植目当てで人身売買して捕まった国内第一号が医者ってのは「さもありなん」ですな。21:43 via TweetDeck
  41. ブログ書いたよ！→ 「街角ウォッチング」の巻 http://goo.gl/fb/GLaUf21:46 via Google
  42. [flickr] ごめんですんだら警察いらんわ！: susamishin posted a photo: http://bit.ly/iiFpDU22:00 via twitterfeed
  43. どうして未来の人たちに禍根を残すような選択をするんだろう？まったくクレバーじゃないな。22:01 via TweetDeck
  44. クイーン　NHK23:03 via TweetDeck
  45. すばらしい23:04 via TweetDeck
  46. 既出のビデオばっかだったけど久しぶりにクイーンを満喫できた。NHKありがと。23:25 via TweetDeck
  47. どーしたもんかな？考え事が多すぎる。 でもまあそれでも寝ちゃうけどね。23:37 via TweetDeck
  48. おやすみ23:42 via TweetDeck

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2011年6月29日水曜日

「街角ウォッチング」の巻

  21:40:00            No comments
今日は仕事で早朝からクルマで移動。
理由は夜、鍼灸院にいくことになってたので「早く帰宅せねば」というだけだったのだが。
そんなことでもなければ自ら進んでクルマの運転はしないのでアル。

自転車生活になってからというもの。
概ね移動は「自転車の方が結果的に速い。」と信じて疑わないのです。
クルマは駐車場を探したりするのがめんどくさいし。
渋滞に並ぶとイライラするし、運転中に電話やメールが来ると、仕事しながら運転しなくちゃいけないというストレスまで生み出すし。
その点、自転車で移動すると、ストレスなんて皆無だし。
渋滞に並ぶこともないし。
駐車場に悩むこともない。
乗用車って年間で128日間は駐車されてるんだよね。(´д｀)
そんな乗り物で数百万円もかかるんだよ？
そして毎年税金取られて保険やらなにやら…いっぱい払わなくちゃイケナイ。
要るのか？要るのか？って思って、数年前にクルマを所有することを止めました、ボク。
いまは必要なときは借りてます。（笑）
それで十分です。
貸してくれる人が居なければレンタカーを借りてます。
ぜんぜん何とも思いませんし。
たぶんこれからもマイカーを欲しいとは思わないことでしょう。
（病気や怪我をしたときぐらいかなー）

Daily Tweets

  4:23:00            No comments
  1. ブログ書いたよ！→ Daily Tweets http://goo.gl/fb/uaxfq04:03 via Google
  2. おはよう07:35 via TweetDeck
  3. 昨日は500PVもあったようだ。07:47 via TweetDeck
  4. 朝食381kcal　今日の食事記録　http://j.mp/mQ48NG07:53 via TweetDeck
  5. 今日はフルメニューでトレーニングしようと思ってます。昼休み御斎峠、帰社後ローラーと腹筋！たっぷり汗を流しますよー08:02 via TweetDeck
  6. [PR]ボクの「Facebookページ」が出来ました。(^^)　http://on.fb.me/g9plnS　よかったら「いいね！」してくださいね。レーススケジュール、サイクリング予定などなど公開シテマス。08:58 via twittbot.net
  7. ジテツウ。汗だく。汗が止まらない。09:39 via TweetDeck
  8. ブリッツェンジャージMサイズは体重65kgでジャストフィットな感が。痩せて良かった…しかしSサイズを着用する善光選手、、恐ろしや…(>_<)09:49 via TweetDeck
  9. 暑い中、エアコン無し会議。（汗）11:10 via TweetDeck
  10. 暑い部屋で熱いコーヒーを飲みながら会議すると2kgは痩せそうな気がする。11:24 via TweetDeck
  11. 噂ではJBCFは来年の比叡山はない方向とか言ってましたねぇ RT@Manma3:@susamishin ３秒は重いよ・・・。あ〜っ来年も比叡山あればいいのにね〜11:27 via TweetDeck
  12. 比叡山は近くて綺麗で短くて楽なので来年もあれば走りたいですけどねぇ。でもトイレは置いて下さい。(>_<)11:28 via TweetDeck
  13. 暑いのもトレーニングさ。（泣）11:39 via TweetDeck
  14. Google＋１ボタンをサイトに設置すると検索されてトラフィックが上がりますよ、とGoogle様が発表。　http://j.mp/l8S2qN11:49 via TweetDeck
  15. トレーニングしてきます12:07 via twicca
  16. 95% (@ 御斎峠) [pic]: http://4sq.com/lwILn113:19 via foursquare from Iga City, Mie  
  17. 体重65.0kg 体脂肪率14.0% 内臓脂肪レベル5　になりました。13:54 via TweetDeck
  18. ろくに喰わずに炎天下、御斎峠に毎日登っていれば、あっという間に「細マッチョ」になるか、天に召されるか、のどっちかですよ。それぐらいしんどかった、御斎峠。(TДT)14:00 via TweetDeck
  19. この時期、昼トレって「どうやねん？」って思いますよねぇ。暑すぎて危険な…。昔は早朝トレとかやりましたが…いまは目を覚ます自信がナイデス。（恥）14:37 via TweetDeck
  20. 東電の株主総会をTwitterしてるのか！（笑）14:38 via TweetDeck
  21. .@iwakamiyasumi で東電の株主総会をツイッてらっしゃいますよ。14:40 via TweetDeck
  22. 現在579kcal摂取。昼トレしてるのでかなり辛い。16:12 via TweetDeck
  23. 右大腿筋はやはり痛みが残ったままだな。日常生活には支障なし。16:38 via TweetDeck
  24. TIPS!!!　宮古まもる君は全部で19人存在する。@Team_maNma16:43 via TweetDeck
  25. 明日の夜、鍼灸院です。リフレッシュ！16:47 via TweetDeck
  26. 東電の株主総会で「脱原発」は否決されましたとさ。16:55 via TweetDeck
  27. 帰宅後は3本ローラーで軽めに1時間回してからの～腹筋100回で悶絶予定！(TДT)16:56 via TweetDeck
  28. 配分されていない義援金で東電の株式を買い取り、株主総会をぶっ潰せば面白かったね。16:57 via TweetDeck
  29. ローラー終わって腹筋します。18:21 via twicca
  30. 汗がすごい18:21 via twicca
  31. 夜トレーニング後　体重64.8kg 体脂肪13.8%18:40 via twicca
  32. 今夜の夜トレも3本ローラーでしたが30分でギブアップ。もはやガレージといえど外でのトレーニングはキツイ。腹筋は室内だったので100回できた。でも汗だく。18:52 via TweetDeck
  33. 1099kcal摂取。取りあえず第1便夕食はここまで。18:57 via TweetDeck
  34. 今日はテレビ、見事につまらないので音楽を聴いてます。20:18 via TweetDeck
  35. ブログ書いたよ！→ 「暑い昼間にトレーニング」の巻 http://goo.gl/fb/4Fqcz20:27 via Google
  36. 今日の走行距離　61.01km 今日の獲得標高　676m 今日の走行時間　02:43:4620:39 via TweetDeck
  37. ああー明日はクルマを運転しなくちゃいけないのかー！はやく寝ようーっと。21:15 via TweetDeck
  38. VAAMをずっと使い続けてるので体脂肪はかなり改善できました。 現在13.8％ 「継続は力なり」 少しずつコツコツ進む。 これが極意ね。21:43 via TweetDeck
  39. ガガはよく知らない。（恥）21:51 via TweetDeck
  40. ってことで寝ます21:52 via TweetDeck
  41. おやすみ21:52 via TweetDeck

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2011年6月28日火曜日

「暑い昼間にトレーニング」の巻

  20:27:00            No comments
暑い…

今日は終日内勤の予定だったのです。
会議もなし。
なのでトレーニングはフルメニューで…

昼トレに御斎峠に登ってきました。（汗）
んもう！超暑いよっ！(>_<)
ZONSKUSW2J1G35FMYEVH2J3STMGXD00TVUZ4CV43FSJ2S0C5.jpg (720×432)
逝きそうにナリマス…

Daily Tweets

  4:03:00            No comments
  1. ブログ書いたよ！→ Daily Tweets http://goo.gl/fb/lLZU103:59 via Google
  2. おはよう08:15 via TweetDeck
  3. 今日の食事記録　http://j.mp/kzfwh508:15 via TweetDeck
  4. これから再度気合いを入れて体重を絞るぞ。08:15 via TweetDeck
  5. [PR]「ツール・ド・フランス観戦会」イベントを開催予定！みんなで応援しながら酒飲もう！　詳細はここ観てね！！！　http://j.mp/hOWT0708:57 via twittbot.net
  6. ブログ書いたよ！→ SUPER 8 / スーパーエイト http://goo.gl/fb/jktzA10:33 via Google
  7. ブログ書いたよ！→ 第１回 JBCF 比叡山ヒルクライム http://goo.gl/fb/zn5MR11:18 via Google
  8. Photo: こいつ、ここまで勘違いしてたのか。（笑） 「ホリエモン、ラストグラビア」 http://tumblr.com/xm1374229911:41 via Tumblr
  9. 昼食終了　419kcalなう。12:14 via TweetDeck
  10. ゆっくりでもいいから帰宅したら3本回そう。12:16 via TweetDeck
  11. 7月の東京出張は赤坂のAPAホテル泊に。近所にツールを放映してるスポーツバーがあるね！そこで夜は楽しみますっ！12:26 via TweetDeck
  12. 毎日を1000kcal以内で生きていけばあと5kgは簡単に痩せられる自信はある。問題は1000という数値だ。こんにゃく、ひえ、あわ、豆、土がゆ、木の根、など江戸時代の飢饉か！のようなのしか喰えぬ。12:31 via TweetDeck
  13. 宮古島が終わってGarminを充電することさえしてなかったので。（笑） 比叡山でGarmin Edge705のPowerスイッチを入れた途端「Low Battery」が点灯したのは誰にもナイショである。（なんというていたらく。こりゃ81位は無理もないわ！）12:34 via TweetDeck
  14. 例年なら赤坂だとこのお店で http://j.mp/lzFBmy ツールが放送されてるんだけど…今年もやってくれるかな？12:39 via TweetDeck
  15. tweetで訊いてみるなう。HUB12:40 via TweetDeck
  16. ボクは現在2度目の脱皮に差し掛かってます。 RT@takathuka: そりゃそうさ(^_^) 顔焼けて笑えませ〜ん（汗）RT@takad_heizi 昨日の練習が、応えているな。身体がきついなぁ。昼から頑張ろう。12:50 via TweetDeck
  17. バッテリ切れ寸前のEdge705の計測ではスタート後12分52秒時に瞬間最大速度時速159.6km/hを記録しているのは誰にもナイショにしておいてください。世界が響めきますので。（汗）　http://j.mp/isxRLJ12:55 via TweetDeck
  18. 次は「けいはんな」までに体重63kgにします。12:58 via TweetDeck
  19. 7月7日と8日の夜は赤坂でツール観てますヨ。13:00 via TweetDeck
  20. イイネ!　カロリー1800kcalコース？！ RT@orangeorca15: スペサルハンバーグカレー☆ http://j.mp/kSOC5y13:01 via TweetDeck
  21. 1週間ごとに1kg減らさないとけいはんなまでに3kg減は達成できないのか。こりゃ厳しいわ。13:13 via TweetDeck
  22. けいはんなの出走メンバーは？　ボク（@susamishin ）、@Manma3@takathuka@mechahide23 まで確定？13:17 via TweetDeck
  23. スポーツエントリーにログインできない。なう。13:34 via TweetDeck
  24. 昨日、比叡山でいっしょに抜きつ抜かれつを繰り広げた選手と、レース中に交わした会話は終始「乗鞍って、これよりキツイですか？」という話題だったこともナイショ！13:40 via TweetDeck
  25. ブログ書いたよ！→ 第１回 JBCF 比叡山ヒルクライム http://goo.gl/fb/zn5MR13:53 via Google
  26. むう。今年の１２月２３日～２５日は週末なのか…(-_-;) オソロシイコトデス…14:15 via TweetDeck
  27. ６月の走行距離（今日現在）　1014.86km 獲得標高 10750m 走行時間 46:01:10 です。 まあ、なんとか1000kmは超えた。14:46 via TweetDeck
  28. あとは元師匠の登場を待つのみ。 RT@takathuka: Ｃ３で〜す(^_^) RT@susamishin けいはんなの出走メンバーは？　ボク（@susamishin ）、@Manma3@takathuka@mechahide23 まで確定？14:47 via TweetDeck
  29. 「サイクルロードレースの世界」は大阪では7月9日から上映のようですじゃ。(^^)/ http://j.mp/kODAqd15:00 via TweetDeck
  30. 電話とメールでてんてこ舞い。16:11 via TweetDeck
  31. マイティ・ソーってメジャー級な上映じゃないのか。16:14 via TweetDeck
  32. 久しぶりに会食のアポが発生。食べ過ぎないように！16:31 via TweetDeck
  33. 右膝痛から右脚痛に変化したな。膝が痛いワケじゃなくなった。これは完治の方向へ進んでいるんだろうか？まあ、信じるしかない。トレーニングしながら治すつもりなので、じっとしてるつもりはまったくない。なので今日も回す。16:51 via TweetDeck
  34. 7月～8月はいっぱい練習するぞ！！16:51 via TweetDeck
  35. 脚が痛いから練習を休む、という考えにはならないのがボクの特色。（笑）16:56 via TweetDeck
  36. うーむ。女性理髪師といえば髪結いの亭主としか思い浮かばない。（汗）18:29 via TweetDeck
  37. 3本ローラー回しましたが20分ほどでケツが痛くなって集中がキレて降りちゃいました。（恥）どうやら左ケツの皮が剥けちゃったようです。(TДT)18:31 via TweetDeck
  38. ありがとうございます。七夕の夜に観戦にいきます！ RT@HUB_82:#pub_hub 今年もありま～す☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆RT@susamishin:@HUB_82 今年は赤坂店でのツールの放送はありますか？18:46 via TweetDeck
  39. 866kcal摂取18:54 via TweetDeck
  40. ダイエットにちょうどいいわ！これ！美味しいしカロリー超低い。　http://j.mp/en63Rz18:56 via TweetDeck
  41. 優香ちゃんカワユス。19:15 via TweetDeck
  42. チーズケーキはちょっとなぁ19:16 via TweetDeck
  43. ほらっ！ほらっ！19:17 via TweetDeck
  44. 食べたこと無いなー＞ぺこちゃんのほっぺ19:20 via TweetDeck
  45. 1229kcal摂取。これにて終了。Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ20:11 via TweetDeck
  46. 宮古島から荷物が戻ってきたよ！20:14 via TweetDeck
  47. ブログ書いたよ！→ なんだ、もう半分 http://goo.gl/fb/fPjdS20:51 via Google
  48. 3週間もレースに出ない、、なんてシーズン中のボクには考えられないことです。ここ5年間であったか？って感じ。 でもいまの状況じゃ出走しても惨めなだけなので我慢。21:04 via TweetDeck
  49. 新城も今年は出ないのか！＞ツール21:24 via TweetDeck
  50. 今年のツールは日本人ゼロかぁ…orz21:25 via TweetDeck
  51. この本はちょっと注目！！　サイクリング解剖学 (スポーツ解剖学シリーズ) by シャノン・ソヴンダル http://t.co/xDAnvkg21:42 via Tweet Button
  52. 女子サッカーの中継なう。21:55 via TweetDeck
  53. 菅総理「辞意表明から1ヶ月記念」なんだそうだ。(´д｀)22:20 via TweetDeck
  54. 寝る決意22:36 via TweetDeck
  55. 横になって呟くのです。眠くなるまで。22:45 via TweetDeck
  56. 明日は15日夜の会食のセッティングをしなくちゃね。忘れそうだ…22:46 via TweetDeck
  57. 何でも1番でなくちゃ気が済まないヒトってのは間違いなく存在する（のだろう）。 だがしかしボクの周囲には居ないというだけのことか。22:49 via TweetDeck
  58. おやすみ22:57 via TweetDeck

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2011年6月27日月曜日

第１回 JBCF 比叡山ヒルクライム

  11:17:00            No comments
市民レースとの共催でした。（2011比叡山ヒルクライム大会）
実業団のヒルクライムレースに出るのは去年の白桧曾以来なので１年ぶり。

１週間前に宮古島での死闘を終えたばかりなので。
正直、「万全」とは言えない状態ではあったものの。
（体重も5kgほど絞れたし、いけるんちゃうん？）という甘い考えで出走。
そしてそれはスタートと同時に「やはり甘かった。」という確信に変わったのでした。（汗）

Photo
チームメイトと記念撮影
左から@susamishin @mechahide23 @tanukyoto @manma3 @sakariky @GANZI1984

SUPER 8 / スーパーエイト

  10:19:00            No comments
大津パルコのユナイテッドシネマで鑑賞。
ボクにはちょうど良い2D字幕版でした。(^^)
劇場も６番スクリーンで広めの場所だった、けどガラガラでした。（笑）

少し前から映画館で映画観たら「いやというほど」予告編を脳に刷り込まれてきた作品。（汗）
何が現れて何がどうなるのか？さっぱり解らなかったのですが。
結論から言うと「何が現れても別に大差ないよ」な感じですね。（笑）
監督はミッション：インポッシブルⅢの「J・J・エイブラムス」。
真ん中の二人の少年少女が主人公っすね。

Daily Tweets

  3:58:00            No comments
  1. ブログ書いたよ！→ Daily Tweets http://goo.gl/fb/KJHee04:05 via Google
  2. おはよう04:23 via twicca
  3. 路面ウエットですねー04:47 via twicca
  4. [PR]ボクが参加している「なにわ文化サポーター倶楽部」のFacebookページが出来ました。 http://on.fb.me/fZUcGY 大阪の夏と言えば「天神祭」。倶楽部は天神祭船渡御に2隻の船を出して祭りを楽しんでいます。いっしょに遊びましょ！08:57 via twittbot.net
  5. I'm at まんま亭 (高畑町, 464, 奈良市) [pic]: http://4sq.com/j5yVal13:49 via foursquare from Nara City, Nara  
  6. 帰宅しましたーちょっと昼寝する。15:48 via TweetDeck
  7. My Top 3#lastfm Artists: Bootsy Collins (2), Yello (1) & Bryan Ferry (1) http://bit.ly/ikknqn18:48 via Tweekly.fm
  8. ついにエアコンを動かした。ごめんなさい！19:13 via TweetDeck
  9. やっと比叡山のデータやら写真を編集なう。20:05 via TweetDeck
  10. まだ３～５kgは絞ろう。21:23 via TweetDeck
  11. 今年の精密検査の発表が郵送されてきておりました。いま閲覧中。21:32 via TweetDeck
  12. 現在のBMIが22.0なので、20以下を目指そう。21:35 via TweetDeck
  13. 次は「けいはんなロードレース」までお休み！治療とダイエットに専念しますよ！21:41 via TweetDeck
  14. 寝る寝る22:56 via TweetDeck
  15. おやすみ22:56 via TweetDeck
  16. [flickr] 比叡山ヒルクライム: susamishin posted a photo: http://bit.ly/iMGOkn23:05 via twitterfeed
  17. [flickr] 比叡山ヒルクライム: susamishin posted a photo: http://bit.ly/kdCXFR23:05 via twitterfeed
  18. [flickr] まんま亭でマッタリと。: susamishin posted a photo: http://bit.ly/jeGHG123:05 via twitterfeed
  19. [flickr] モスバーガー　ナン・黒カリー: susamishin posted a photo: http://bit.ly/j1EPE523:05 via twitterfeed
  20. [flickr] まんま亭ビーフカレー: susamishin posted a photo: http://bit.ly/lK5FtY23:05 via twitterfeed

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