疲労困憊

9月17日

3連休も終わり。
通常モードへ。

朝は9時から歯医者へ。
連休中にいぜん落車で折れた前歯がまた折れたので。（笑）
（2015年3月25日の事件でした。）
折れたっていうより取り付けてあった義歯が取れた、ので。
歯医者にいってました。

朝練

9月3日

午前5時起床。
そろそろ4時起きしても日の出時間が遅くなったので。
朝練の時間を変更しました。（短くした）

おは。
午後8時40分就寝。
午前5時00分起床。
8時間12分。91点。
54bpm。イビキ未検出。
今朝は朝練。🚴💨
もう日の出時間が遅くなったのでメニューを変更。
ぼちぼちいこう。

— しんちゃん® (@susamishin) September 2, 2019

朝寝坊は大好きなので遅くするのは何の問題もございません。
（まるでダメ夫）

この腰痛は初体験

7月8日

昨日のブログで「腰痛だよ、痛いよ」って書いたのですが。
そのまま一晩過ごしまして。
結果、どうなったかと言うと。

おは。
午後11時00分就寝。
午前7時01分起床。
7時間47分。81点。
腰痛のため朝練はなし。
ジテツウはするかも？思案中。
ゆっくりとしか動けません。😢

— しんちゃん® (@susamishin) July 7, 2019

ということで「ヤバイ」ことになってます。😅

5月29日

29日。

朝は起きられず。（恥）

おは。42点。イビキ32分。心拍53bpm。
なかなか寝付けず、睡眠不足。朝も起きれず朝練は短縮することに。😖
脚が痛いのか？何なのか？調子悪い。
回復走で軽く走って調子を戻したい。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月28日

寝過ぎて寝れなかったのか？
筋肉痛でダメだったのか？
寝付けず、いつまでもダラダラと起きていた結果、朝が起きれませんでした。（笑）
子供か。

痛いなー

9月20日～21日

20日

なんか毎日クタクタになるまで練習して夜も色々とGYMいったり鍼灸院行ったりで。
ブログ書く前にバタンキューで寝ちゃうんですよねー。😖
二日分まとめてブログ書きます。

おは。4時起床。
今朝も朝練。
2日目だと辛いなー昨夜は何もすぐ元気が無くっご8時には寝てました。（笑）
今日もやるだけやろう。行ってきます。

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年9月19日

20日も4時起床。
練習再開2日目にして大ピンチ。（笑）
もう全身筋肉痛。
そして体重増しすぎ。

I'm at 御斎峠 in 甲賀市 https://t.co/x0VgZkbsnr pic.twitter.com/HoMtV6AGv7

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年9月19日

同じルートを走るもフラフラのヨロヨロです。

7月も終わり

7月31日

いよいよ7月も終わって8月。
暑いぜ、ベイベ。

おは。7時起床。寝たいだけ寝たら7時に目が覚めました。😊
今日はこれから少し走って出勤。
交換したサドルのテストライドですね。
午後練にいくかどうか？天気次第で。
夜は鍼灸院でメンテナンス。

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年7月30日

そんなわけで、起きたらもう怠かった。（笑）
でも新品のサドルで走りたかったので短い距離だけどささっと走ってみた。

久しぶりに青山高原いったらパンクしたよ

7月18日

朝は4時に起きたけど、夜中に土砂降りだったのでまだ路面ウエットだったため諦めて二度寝。
これほど幸せな一瞬はない。（笑）

おは。4時に起きたけど夜中に降ったらしく路面ウエットでしたので二度寝します！
おやすみなさい。

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年7月17日

そうそう。
大好きだったロメロ監督がお亡くなりになりました、これはけっこうショック。

おーまいごっど！！😖　おーまいぞんび！！ 💀
ゾンビ映画の巨匠、ロメロ監督が亡くなったそうです…
あー残念無念。77歳。
あなたこそゾンビになってまた映画を創ってください。
Rest In Peace。https://t.co/Rp5nl9aRBb

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年7月17日

中学生の頃に観た「ゾンビ」は衝撃的すぎて。
オサーンになった今でもゾンビ大好きです。
ご冥福をお祈りいたします。
そしてゾンビになってまたメガホン持ってください。

左脚脹ら脛の不調

6月26日

朝は4時起床。
チームメイトの活躍で興奮冷めやらぬボクです。😀
（今日はいっぱい練習しよう！）
と心に決めて走り出したのでした。😊

おは。4時起床。雨が降る前に？！
朝練朝練！左脹ら脛はまだ不調でーす。
でも走ってきますー！😀

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年6月25日

でも脹ら脛は痛い。
あんまり踏んだらアカンかなー？と思ってたんだけど。
活躍のせいでついつい踏んじゃう。（笑）

大人しくしてました

5月25日

大阪のホテルで起床。
朝から大浴場で一汗かいて。
ローソンのブランパンで朝食。
まだ満員電車の時間帯だったけど我慢して電車で帰路へ。

おは。7時起床。大阪滞在中です。😄
雨なので寄り道せずに田舎に戻ります。
いや、寄り道するかも。😅

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年5月24日

JR奈良駅で途中下車してカフェで休憩。

I'm at Starbucks Coffee JR奈良駅旧駅舎店 - @starbucks_j in 奈良市, 奈良県 https://t.co/yNs83yaGh8 pic.twitter.com/rFcBCp0wB4

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年5月25日

以前から行きたかった奈良のスタバ。
コンセントがある席は設置されてなかったなぁ、残念。
でも静かで良いお店でした。また来よう。

五月病

5月8日

連休終わっちゃった！😖

今年もよく遊びましたけどね。😀
Flecheが終わって、気の抜けたような月曜日でしたが。
この日が月初の朝礼と早朝会議だったので6時起床。

おは。6時起床。今朝が5月の朝礼と早朝会議なので早出です。
トレーニングはありません、休足日です。
夜も鍼灸院で癒やし？の日を過ごします。（笑）
明日から再開でーす。次は石見だな！！🔥

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年5月7日

そんなわけで。
7時半ぐらい出社。
朝礼してから会議。

GW2

5月1日

打倒タカチュカ！練つづき

午前4時起床。
5時ぐらいに出発。
森のカフェ＋ルート。

打倒タカチュカ！と叫ぶ

何にもしてないのに

 2週間に渡って週末は遊びまくってましたので。
昨日の月曜日から通常営業に戻したのですが。
さすがに目一杯身体が重いです。
死ぬかもしれません。
皆さんさようなら。

京都のスタバ

で食べた「シュトーレン」

疲労困憊

10月21日の日記

今日は1500m/日のノルマの日。
朝は5時起床。
すごく寒くなった。💀

oha!
今朝も5時起床でいつものトレーニングメニューで頑張ります。
週末は☔かな？降ったら休める！😀
今朝は少し寒かったなー。
行ってきます。#vaam_okinawa

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月20日

ボク的にはもはや冬ですよ、こりゃ。（寒がり）

必死で寒さに震えて御斎峠へ。
気温は8℃。
一桁突入。

グロッキー

10月13日の日記

朝は一応、5時の目覚ましで起きる。
しかし、身体は起き上がれず。
鉛のように重い。😥

あ、あかん

寝てるときから大腿筋が痙攣してたし。
12日の夜に受けた鍼灸院の施術でもう疲労ピークだった。
何度も睡眠状態から覚醒しては脚の痙攣と格闘してた。
起きたら歩くのも大変だった。
諦めて練習中止。

５時に起きたけど今日は無理。
足が痛すぎ。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月12日

目が覚めたけど動けないときに呟いた記録。

oha.
5時に起きたけど昨夜の鍼灸院が効きすぎて足が痛くて無理。
太ももが1cm腫れてる気分。
階段の昇り降りがやっとな状態です。󾍀

RT @susamishin: ５時に起きたけど今日は無理。
足が痛すぎ。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月12日

その後、ようやく動けるようになってから詳細報告を呟いた記録。

こうして13日は練習を諦めた。
クルマで出勤して「いてて」と言いながら会社の階段の昇り降りにも苦労して仕事。
まったくもってメンボクナイ。
オサーンの限界点を知りました。

それでも「まったく何もしない」のも不安なので。
仕事が終わって夜にはGYMにいきました。😄
大腿筋などのストレッチ運動に十分に時間を割き、伸ばしてきたつもりです。
かつまたクロストレーナーで30分、300kcalを燃やして終了。
「取り敢えずやっといた」感はありますが。😅
やらないよりはマシでしょう、筋肉痛も何日も痛いわけがないし。
週末は和歌山でのブルベなので復活させておかなくちゃね、とても走りきれないわ。

今日は結局、夜にGYMで動いた以外は動かなかった、動けなかった。
大腿筋が痛すぎ。ストレッチでかなり伸ばして修復したつもり。
プロテインがぶ飲みしてあとはしっかり寝て治すしかないな！
明日は起きてから練習メニューを考えます、おやすみなさい。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月13日

そんなわけです。

VAAM、いただいてます。

14日から解禁になったんで書いておかなくちゃ。
VAAM、頂いてます、ありがとうございます。😄

#vaam_okinawa

#vaam_okinawa

「SUPER」の方なのでカルニチン含んでますからね。
内臓脂肪燃焼に期待できますな。😄
運動前の空腹時に1パックいただいてます。
和歌山でのブルベでも使わさせていただきます。✌

1500m/日

10月12日の日記

飽きもせず登ってばかりです。😓
この日も「一日で獲得標高1500m」というノルマで走りました。
もうフラフラですけどね。

ちょっと怒ってますね

休足日でしかも雨

10月3日の日記

月初の早出で雨

天気予報どおり。
起きたら雨。☔
午前6時起床。
ただ、10月の月初の日なので早朝会議と全体朝礼があるので練習はしない、できない。
起きたら黙々と資料に目を通し（といってもメールの添付ファイル）朝刊を斜め読みして朝礼で話すネタを仕入れてから出社。
7時半から半期決算の報告会と下半期の予定とか予算とか。
それが終わって8時から全体朝礼。

oha.
6時起床。今日は休足日。雨だしね。たぶん。
今日が月初の会議＆朝礼ディで早出です。
昨日のレース以後、ずっと寝てますので自然に目が覚めました。󾌳
今日もまだあちこち痛いから早く帰って寝たいです。󾍂

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月2日

さすがに月初だけ忙しい。

風呂る

27日の日記。

土曜日は休暇でしたので。
予定もなかったので寝たいだけ寝ようと思ってました。

おは。昨夜は喉が痛くなって早めに大人しく寝ました。
なんと安静時心拍数が67bpmまで上がってしまってました。（汗）
たくさん寝たので小康状態です、心拍数も58bpmまで戻してます。... https://t.co/3uq36Pkq5s

— しんちゃん (@susamishin) 2016年8月26日

朝ごはん食べたらダラダラしてて。
ダラダラしてると時の流れが加速しますね、あっという間に鍼灸院へ行く時間に。

崩れる

8月26日の日記

24日の会食で致死量を越える飲酒をしてしまい。

朝起きたらもう喉が痛くて鼻水ジュルジュルになってたんです。

25日はなんとか回復させようと、実は午後から自宅に戻って寝てました。

しかし思うように回復しなかったなー。😓

おは。昨夜は喉が痛くなって早めに大人しく寝ました。
なんと安静時心拍数が67bpmまで上がってしまってました。（汗）
たくさん寝たので小康状態です、心拍数も58bpmまで戻してます。... https://t.co/3uq36Pkq5s

— しんちゃん (@susamishin) 2016年8月26日

そんなわけです。

大事なレースを前にして体調を崩してしまいました。（泣）

そして疲労MAX

鈴鹿が終わって月曜日の朝。
もう超眠いし、体中痛い。

おはよう、7時起床。
血圧137-75 心拍数62 bpm
ともういっぱいぐらいまで高い。
せっかく下がってきてたのにまたMAXまで上がってます。
休息モード突入します…

— しんちゃん (@susamishin) 2016年8月21日

いろんな数値が乱れまくってます。

グロッキー

8月3日の日記。

この日も5時起床。

おハモス。
今朝も5時起床で朝練へ。
今日もメニュー消化で頑張ります。
夜はGYMなし鍼灸院でイテテの予定！
夏休みの準備も今夜しマッスル！

— しんちゃん (@susamishin) 2016年8月2日

しんどかったけど頑張って御斎峠へ。