行くよ沖縄

11月7日　前日

朝は普通に起きました。
寒くてどうしようもない。
風邪をひくのが怖くて、、、、朝練もナシに。
去年は沖縄前日に風邪を発病し、万全ではない状態で沖縄入りした苦い思い出があります。
そもそもボクは寒さに弱く、冬が大嫌い。
冬眠したいぐらいです。

#おは
午後10時08分就寝
午前6時44分起床
8時間22分。83点。深睡眠できず。
55BPM。イビキ9分。
風邪になるのが怖くて外に出たくないです。今朝も寒くて朝練ナシ。汗冷えで風邪発症が怖い。午前中はオヤジ＆オフクロの運転手でウロウロします。😓
夜はインディバへ。
明日から沖縄！！🔥

— しんちゃん® (@susamishin) November 6, 2019

いつもは「最低でも自転車通勤はしよう」と決めていたのですが。
今朝は風邪予防のためジテツウもせずクルマで出勤。

TSB -16

9月19日

なかなか怠い日が続いています。
なんだかんだと調べてみるとTSB数値が-16まで上がってました。
そりゃシンドイなー。
ちょっと疲労が抜けるまで軽めにしていくしかない。

おは。
午後9時29分就寝。
午前5時01分起床。
6時間45分。70点。イマイチ。
寒かった。いきなりか。
53BPM。イビキ10分。
今朝は少し脚も回復してきたので走ります。（走れそうです？）🚴💨
夜はインディバに行きますー。

— しんちゃん® (@susamishin) September 18, 2019

まあ、そういうわけです。

疲労困憊

9月17日

3連休も終わり。
通常モードへ。

朝は9時から歯医者へ。
連休中にいぜん落車で折れた前歯がまた折れたので。（笑）
（2015年3月25日の事件でした。）
折れたっていうより取り付けてあった義歯が取れた、ので。
歯医者にいってました。

北へ

9月6日

北海道に向かう道中で書いています。

9月5日の出来事

朝は5時に起きるも大雨警報とやらで朝練は短縮。

おは。
午後9時06分就寝。
午前4時59分起床。
7時間33分。86点。
雨は降ってないけど大雨警報＆避難勧告が隣町に出てます。💦
朝練いくかどうか様子見してます。

— しんちゃん® (@susamishin) September 4, 2019

ヒドい雨だったらしく初めて見る「警報レベル5」に驚いた。
しかしオラが村はまったく降ってない。😅

インディバ

8月22日　夕方

昨夜は練習疲れを回復させるため＆腰痛リハビリでインディバに行ってました。😊

少し前に発症した腰痛はお陰様で改善。
もうほぼ痛まないです。
こないだ乗鞍登ったときに「あれ？」って思ったぐらいですかね。
普段の練習でも痛みを感じることは無くなりました。
かなり無茶なポジションで踏まないかぎりは大丈夫のようです。😀

帰宅できたのは午後8時ぐらい？でしたかね。
晩ご飯を外食してきたので遅くなりました。
帰ったらもう眠くて眠くて。
こないだ買ってきた梨を食べて寝ました。😊
あ、そうそう。
インディバのときもコンビニで買ったコーヒーを車の中でこぼしました。😓
この日、2度目です。
老化ですかね？

8月23日朝

6時半ぐらい起床。

おは。
午後10時19分就寝。
午前6時36分起床。
8時間8分。95点。まずまず。😀
52bpm。イビキ未検出。
今日は休足日。🚴💨
雨だしちょうど良いわ。
通勤だけでも乗るかも。

— しんちゃん® (@susamishin) August 22, 2019

休足日だとよく眠れるマジック。
調子悪かったのに休足日だと調子よくなるマジックも発動。
血圧も正常値だったなー。
朝から通勤だけ自転車。
仕事してたら雨が降ってきた。😓
10時からアポ。
それを終えたらオフクロの運転手で病院まで。
診察が終わるまでコンビニでコーヒー飲んで待機。

こういう合間の待ち時間でいろいろ喰っちゃうから太る。🐷
まったくもーって感じ。
今日は終日雨ポなので堂々と休むよ。
明日は走ります。🚴💨
どこいこかな？

ナシ

8月22日

やっぱり午前4時起床。
3日連続になるとさすがに疲労蓄積で身体が重かった。

おは。
午後9時13分就寝。
午前4時00分起床。
6時間35分。77点。なかなか寝付けなかった。
55bpm。イビキ47分。
今朝も朝練通常メニュー。
夜は久しぶりにインディバで回復メニュー。
明日は休足日で週末を迎えます！

— しんちゃん® (@susamishin) August 21, 2019

そんなわけで朝練へ。

腰痛とインディバ

7月9日

腰痛オッサンです。
じわじわ治ってると思ってます。
（と本人は信じている。）

おは。腰痛オジサンです。
午後10時31分就寝。
午前7時15分起床。
8時間8分。78点。まだ眠い。
51bpm。イビキ23分。
少しずつ腰痛はマシになってる気がします。今日も安静にしてます。😢

— しんちゃん® (@susamishin) July 8, 2019

そんなわけで今日も🚴💨せず。
天気も悪いし。

この腰痛は初体験

7月8日

昨日のブログで「腰痛だよ、痛いよ」って書いたのですが。
そのまま一晩過ごしまして。
結果、どうなったかと言うと。

おは。
午後11時00分就寝。
午前7時01分起床。
7時間47分。81点。
腰痛のため朝練はなし。
ジテツウはするかも？思案中。
ゆっくりとしか動けません。😢

— しんちゃん® (@susamishin) July 7, 2019

ということで「ヤバイ」ことになってます。😅

なんかもうあと24日

10月18日

あと24日らしいですよ。💦

終わったら怠惰な生活を送りたいです。😀

おは。睡眠8時間25分。73点。何度も目が醒めた。55bpm。イビキ77分。疲労蓄積してる風味。💀
かなりシンドイ。でも今朝もトレーニング。頑張ります。明日はようやく休足日。😊😊

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月17日

休足日前の練習。
一番疲れがピークの時なので大変だと想定していたのですがー。
走り出してみると前日の方がしんどかった。
やはり血圧が原因だったねー。

三連休報告

またも迫る台風。
まったくもって三連休のたびにやってくるぞ。
なんだこりゃ？ミステリーか？

10月6日

この日は半分雨予報。
5日から始まった「全国1000kmブルベウイーク」も気になるけど。
自分の練習が一番気になる。
岩瀬練1日目。
天気が悪いのは覚悟してたので雨雲を避けながら走れるところまで走る作戦で。

おは。ATOKが動作しない。 睡眠6時間56分。86点。56bpm。イビキ6分。雨は降ってないけど路面ウエット。ドライになったらトレーニング行ってきます！！

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月5日

そんなわけで起きたらウエットだったんでドライになるのを待ちました。

サヨナラ・ツール・ド・北海道

9月6日

朝は5時起床。
北海道へ行くので、最後の練習。
しかし、起きてニュースを観たら北海道で地震だと。😑
台風21号で関空を破壊され、フライトを伊丹発に代えてもらったのに。

おは。7時間42分。95点。57bpm。イビキ14分。💮
昨日は商工会研修でしたが生ビール1杯だけであとは水飲んで生きてました。😑
おかげで何とか体調維持。（笑）
そして起きたら関空に続いて着陸地の新千歳が危ないとか。😖
北海道に何とか行かせない何かが働いているように思う。💀

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月5日

ということで。
この時点では北海道に行くつもりでした。
行けると思ってたし。

インディバ休足日

9月3日

月曜日は休足日。
っていうか月初なので全体朝礼と会議に出席。
なので早出。
朝寝坊できず。

ツール・ド・北海道　行きの荷物を出荷。😊
今年は久しぶりのステージレース。
1日目のタイムトライアルのためにホイールは2組持っていくことにしたよ。0．1秒でも速くー！🚴💨💨

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月3日

ということで。
朝から荷造りもやりました。😅
忙しい。

インディバ

5月31日

月末。
朝は6時起床。

おは。79点。7時間睡眠＋1時間半昼寝（夕寝？）イビキ49分。心拍51bpm。
今朝も天気悪そうなので外は走りません。脚の調子は良くならない。寝てても疼くぐらいの悪さ。😢
困った困った。今日はインディバ尾形先生に診てもらってきます。
治療に専念！

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月30日

天気が悪かったので室内でローラー。
久しぶりのZwift。

5月29日

29日。

朝は起きられず。（恥）

おは。42点。イビキ32分。心拍53bpm。
なかなか寝付けず、睡眠不足。朝も起きれず朝練は短縮することに。😖
脚が痛いのか？何なのか？調子悪い。
回復走で軽く走って調子を戻したい。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月28日

寝過ぎて寝れなかったのか？
筋肉痛でダメだったのか？
寝付けず、いつまでもダラダラと起きていた結果、朝が起きれませんでした。（笑）
子供か。