![(._.)](http://209.20.72.195/mt425/mt-static/plugins/InsertIcon/images/pp_04a.gif)
考えれば4日ぶり?ですかね、まともに走るのは。(汗)
まったく「ダラダラ」過ごしてしまいました、猛省。
アップ中に回してみるとやはりなかなか上がってきませんね、4日もさぼってると。
でも脚は完全回復状態、真っさらみたいなもんなので。
今日はケイデンス重視で回しに回しました。
30分ほど75~80回転で回してからインターバルへ
![...](http://209.20.72.195/mt425/mt-static/plugins/InsertIcon/images/pp_00.gif)
400ワット以上、30秒を目指して、藻掻いてみます。
藻掻きが終わって2分30秒、、休憩。
でも75回転はキープで休憩。
んでまた藻掻く。
これを10本30分やって、あとはダウンで30分。
いつものメニューですがケイデンスを75以下にしない、ってのを目標に回しました。
(実際には後半は75回転は維持できませんでした、ダメダメでした。)
4日間サボった結果、3歩進んで2歩下がった感じですかね。
ちょっと落ちちゃいました。
![(T_T)](http://209.20.72.195/mt425/mt-static/plugins/InsertIcon/images/pp_06a.gif)
400ワット10本は以前出来ていたのに今夜は後半の2本ぐらいはタレちゃいました。
![(--;)](http://209.20.72.195/mt425/mt-static/plugins/InsertIcon/images/pp_03.gif)
弱いなー弱いなー
しばらくはこのメニューで藻掻き倒すことにしよう。
今日の結果
(インドアトレーニング)
走行距離 50.15km
走行時間 1:30:01
時速
![2009y09m30d_204636883.jpg](http://209.20.72.195/blog/images/2009y09m30d_204636883.jpg)
平均速度33.4km
最高速度70.2km
心拍
![2009y09m30d_204639676.jpg](http://209.20.72.195/blog/images/2009y09m30d_204639676.jpg)
最高速度70.2km
心拍
![2009y09m30d_204639676.jpg](http://209.20.72.195/blog/images/2009y09m30d_204639676.jpg)
平均心拍133bpm
最高心拍168bpm
出力
![2009y09m30d_204643064.jpg](http://209.20.72.195/blog/images/2009y09m30d_204643064.jpg)
最高心拍168bpm
出力
![2009y09m30d_204643064.jpg](http://209.20.72.195/blog/images/2009y09m30d_204643064.jpg)
平均出力135ワット
最大出力505ワット(以前より下がった。
)
ケイデンス
![2009y09m30d_204645439.jpg](http://209.20.72.195/blog/images/2009y09m30d_204645439.jpg)
最大出力505ワット(以前より下がった。
![](http://209.20.72.195/mt425/mt-static/plugins/InsertIcon/images/pp_10a.gif)
ケイデンス
![2009y09m30d_204645439.jpg](http://209.20.72.195/blog/images/2009y09m30d_204645439.jpg)
平均ケイデンス77回転
最高ケイデンス125回転
消費カロリー 1668キロカロリー
という結果でした。
明日も頑張るっ!![!](http://209.20.72.195/mt425/mt-static/plugins/InsertIcon/images/pp_07.gif)
もうやるしかない。
最高ケイデンス125回転
消費カロリー 1668キロカロリー
という結果でした。
明日も頑張るっ!
![!](http://209.20.72.195/mt425/mt-static/plugins/InsertIcon/images/pp_07.gif)
もうやるしかない。