北へ

9月6日

北海道に向かう道中で書いています。

9月5日の出来事

朝は5時に起きるも大雨警報とやらで朝練は短縮。

おは。
午後9時06分就寝。
午前4時59分起床。
7時間33分。86点。
雨は降ってないけど大雨警報＆避難勧告が隣町に出てます。💦
朝練いくかどうか様子見してます。

— しんちゃん® (@susamishin) September 4, 2019

ヒドい雨だったらしく初めて見る「警報レベル5」に驚いた。
しかしオラが村はまったく降ってない。😅

梅雨で絶不調

7月4日

かなり不調。
何だか怠くて練習にもやる気が出ない。
たしか雨が続くとかなりダメになる傾向のあるボク。
今年も順調にカビが生えて腐っていくようです。

おは。
午後9時28分就寝。
午前6時09分起床。
8時間10分。89点。
蒸し暑くて寝苦しく何度も起きた。
52bpm。イビキ36分。
冷房で喉が痛い。
昨日の練習で股関節に痛みがあったので途中で降りたけど、今朝もちょい痛いかな？慎重モードです。😓
もう老体やからなー。👴
練習が足りんのか！🔥

— しんちゃん® (@susamishin) July 3, 2019

やる気がみじんも感じられないツイート。
どうしたものか。

ダメだな

6月5日

おは。
午前4時起床。
起きたけど身体が重い。
起きれない。😢

おは。
午後8時31分就寝。
午前4時19分起床。
7時間32分睡眠。86点。
4時に起きたけど起きれず20分ぐらい布団の中で悶え苦しんだ。😪

— しんちゃん® (@susamishin) June 4, 2019

ということで起きたには起きたけど布団の中で悶えてた。
19分間ね、もぞもぞしてただけ。（恥）
子供か！

仕方なく着替えて出かけようと思ったんだけど、外を見たら小雨模様！
すっかりモチベーションを失い、部屋でダラダラ。

鋤焼き

11月28日

6時起床。（少し寝坊）

おは。睡眠7時間20分。83点。心拍57BMP。イビキ34分。まぁまぁかな。
今朝も朝練、いつものノルマで。
午後からは雨っぽいので書類作成します。夜は宴会どす。😊🍺🍖🍺🍖

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月27日

体重は順調に増えてます。😅🐷

@susamishin のNovember 28, 2018 at 07:39AMの体重は69.7 kg だよ。体脂肪率は 20.37 % さ。 Daily weigh 69.7 kg and 20.37 % body fat. #ShinWeight

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月27日

血圧も高値安定。😖

@susamishin の現在の血圧は 147.0 mmHg ～ 86.0 mmHg だよ。心拍数は56.0 bpmだったよ。 My current blood pressure is 147.0 mmHg over 86.0 mmHg and my heart rate is 56.0 bpm. #ShinBPM

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月27日

冬場は飲酒と寒さで血圧が高いままなんだよなー。
まぁ、投薬するほどではないので。
放置ですけど。
酒は減らさないとねー。

インフルエンザ予防接種

11月27日

6時起床。
5分ぐらい寝坊。

おは。睡眠6時間41分。81点。心拍53BPM。イビキ23分。なかなか寝付けなかった。😪
でも体調は自転車通勤したほうが良いような感じ。今朝も頑張ります。
あ、インフルエンザ予防接種もヤル予定。💉

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月26日

だんだん寒くて布団から出られないようにナリマシタ。
基本ダメ人間。

再開

11月26日

宣言通り朝練再開。
午前6時起床。

おは。睡眠7時間40分。93点。心拍58BPM。イビキ1時間56分。😖
またもやイビキ怪人と化しておる。💀
今朝より朝練を再開。🚴💨
寒いけど身体動かした方が体調が良くなるんじゃないか？と期待してます。😊

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月25日

血圧高め。
酒浸りの日々だったからなー。

@susamishin の現在の血圧は 143.0 mmHg ～ 85.0 mmHg だよ。心拍数は62.0 bpmだったよ。 My current blood pressure is 143.0 mmHg over 85.0 mmHg and my heart rate is 62.0 bpm. #ShinBPM

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月25日

猛省して真人間に戻ろうと誓う。

練習再開

7月25日

練習再開です。
草刈りもうイヤだ。😖

5月29日

29日。

朝は起きられず。（恥）

おは。42点。イビキ32分。心拍53bpm。
なかなか寝付けず、睡眠不足。朝も起きれず朝練は短縮することに。😖
脚が痛いのか？何なのか？調子悪い。
回復走で軽く走って調子を戻したい。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月28日

寝過ぎて寝れなかったのか？
筋肉痛でダメだったのか？
寝付けず、いつまでもダラダラと起きていた結果、朝が起きれませんでした。（笑）
子供か。

27日の日記

朝は起きれなかった。😅

おは。睡眠スコア86点。いびき12分。心拍数56bpm。
朝起きられず。😭
1時間寝坊。
久しぶりに起きたとき立ち眩み発生。
何か身体に変化があったのか？ちょっと様子見しなくちゃな。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年4月26日

弱いな、さすが虚弱体質。
減量のため食事制限もやってるからなのか？
最近、睡眠スコアも悪いなぁ。
90点以上をなかなか取れない。

不調が続きます

6月22日

朝は4時に起きるも、起き上がろうとしたら右脚脹ら脛が激しく痙攣して起き上がれず断念。

4時に起きたけど脚が痛いのでパス！
また寝ます！😰🙅

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年6月21日

2度目に起きたら5時。

おは。5時に再度起床。（恥）
4時に起きた時は右脚脹ら脛が攣って起き上がれずギブアップ。😖
まだこの症状が続いてます…まいった…
今日もキツく踏み込まず回すイメージで朝練しマッスル！！

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年6月21日

劇的に調子悪い。😖
強度の高い練習は出来そうにないので軽めに走ることに。

走ろう

長く続いた東名阪ツアーも終わりまして。
ようやく「走り込める」ようになったんですけど。
精神的に不安定だったり。
天気が悪かったりと苦戦を強いられております。😒

4月18日

朝練。
6時起床。
起きたら前日から続いた雨がまだ残っていて。
風は強いし寒いし。
外は諦めて室内でZwiftでした。

そういえばZwiftも久しぶりだなぁと思いつつ踏みました。
どうも固定ローラー（ダイレクトドライブ）だと「ガチャ踏み」しちゃう傾向あり。（恥）
少し前に3本ローラーを壊しちゃってるし。
また3本に切り替えても良いかなぁ？とか思い始めています。
置くとこ無いけど！
この日のZwiftで「100km/h出せよ！」バッジを所得しました。😀
以前から何度か挑戦してるんですが出せなかった…
んで「出し方」みたいなのがあるんですね、気づきました。
まずスタートしてすぐアーチをくぐってルーレットで「エアロブースト」をゲットしておくこと。
ゲットできない場合、ログアウトしてやり直して。（笑）
ゲットしたらそれを使わずにwatopiaを走っていちばん高いところまで登る。
んで下り坂に入ったらマイナス10%ぐらいでエアロブーストを使用。
そのまま回していくとマイナス13％地点で勝手に加速されて時速100km/hに到達しました。😀
簡単！
とくに出力だしてません。（笑）
たぶん200w以下でオッケーでしたよ。

一大事が起こります

26日の日記

朝はたぶん6時半ぐらい起床。
朝の8時から会議とか報告会とか書類作成とかがあったんで。
朝練にいくことはできず。
でもジテツウだけはして、出社。
とっとと仕事して昼練で走るつもりだった。

#Miitomo #MiitomoStyle https://t.co/VOzLRqfkaB https://t.co/bhGMs0DXWQ

— とにかく明るいしんちゃん (@susamishin) 2016年4月26日

まぁ、半分余裕ですけどね。(^^)

モクモク

もう来週末のフライトでオキナワですヨ。

10月27日の日記

朝は6時半起床。

おはようごぜります。 大嫌いな冬の足音が聞こえてきた気がします。（泣） 今朝から練習再開。今朝は寒いんで御斎峠には行かずいつもの夜練コースを逆行して走ろうと思ってます。 夜はGYMの予定。フルメニューできるかな？って感じでーす。

— しんちゃん (@susamishin) 2015, 10月 26

デブなので御斎峠は登れないと判断したわけです。