Zwiftやるときは

最近、コロナ禍だし、雨ばっかだし。
Zwiftで汗をかくことが多いんですが。
ずっと室内でやってるといくつかの疑問が湧いてきて。
こないだ手に入れたNETATMOを使って疑問を解くことをやってみました。

梅雨で絶不調

7月4日

かなり不調。
何だか怠くて練習にもやる気が出ない。
たしか雨が続くとかなりダメになる傾向のあるボク。
今年も順調にカビが生えて腐っていくようです。

おは。
午後9時28分就寝。
午前6時09分起床。
8時間10分。89点。
蒸し暑くて寝苦しく何度も起きた。
52bpm。イビキ36分。
冷房で喉が痛い。
昨日の練習で股関節に痛みがあったので途中で降りたけど、今朝もちょい痛いかな？慎重モードです。😓
もう老体やからなー。👴
練習が足りんのか！🔥

— しんちゃん® (@susamishin) July 3, 2019

やる気がみじんも感じられないツイート。
どうしたものか。

室内

7月2日

帰宅してからローラー。（Zwift）
たぶん年間でいちばんZwiftを利用する季節に突入したと思われます。😖
今週は殆ど雨予報なのでもう「走れるかなぁ？」と気にする必要もなくなりました。
すべてのトレーニングを室内にて行うこととしました。🚴💨

10連休1日目

4月27日

平成天皇の置き土産「10連休」に突入。
初日から張り切って5時に起床。
7時ぐらいからトレーニングにいくつもりでしたが午前4時ぐらいまで雨が降ってたらしく路面ウエットで早くもドボン。😢
7時ぐらいならドライになって走れるかな？と考えたけど。
そんな様子でもなく10時ぐらいまで無理ぽなぐらい。
風も強いし寒いし。
致し方なく待つだけ待ってみて10時ぐらいなら走れるやろということに。

髄太

2月5日

日曜日に外を少し走ってからは。
室内でトレーニングすることにしました、しばらく。

朝は6時に起きて7時から外へ出ても、寒いし、薄暗いし。
午後も仕事が終わってからだともう真っ暗で走らなくちゃイケないので。

あと少し、、、日照時間が長くなるまで、、ローラーですねー。
そしてローラーと言えば「Zwift」髄太ですよねー。
もはやバーチャルで画面が動かないとローラー回す気が起きません。（笑）
人間というのは環境に慣れすぎますな。

雨でZwift Day

9月19日は休足日にして何もせず。

9月20日

朝、起きたら路面ウエット。
空はすぐにでも降り出しそうな気配。
天気予報も終日雨。

9時から歯医者だったこともあって。
朝練はZwiftに決定。

おは。7時間11分。79点。寝苦しかった。心拍48bpm。イビキ3分。疲労は回復できたよう？脚は痛いままだけど？
今朝は☔。
朝練は #Zwift で目標36TSS。
夜練も恐らく同じ。
週末へ向けて体力温存したい。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月19日

週末の計画は既に策定済。（笑）

Zwift三昧

9月12日

朝から雨。
まぁ、前日から降ってたけど。

おは。睡眠7時間52分。81点。心拍53bpm。イビキ未検出。
昨夜、寝る頃に雨が降り始めたので今朝の朝練メニューはローラーに変更。起きたら降ってなかったけどウエットだし、いつ降り出すかわからない空模様。今日は終日ローラーかな？

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月11日

そんわけで朝からZwift。
少し前から始めた「Zwift生中継」が友人数人にだけ好評です。（笑）
自分の脚の動きをチェックしたいだけなんですがー。

まぁ、「観られてる？」とオモタら気合い入るよね？ってことですか。（笑）

台風一過

7月30日

過ぎ去りし日々。
台風12号は色んな場所に傷跡を残して九州に行っちゃいました。
そして思いっきり天気が不安定です。😞
突然、小雨になったり。
晴れたり。
風が強かったり。
とてもサイクリングしようという天気じゃないですね。
諦めました。

LEOMO TYPE-R

少し前に導入した今シーズンの オモチャ 新機材です。😅

LEOMO TYPE-R

導入のキッカケは今年になって悩まされている「右脚痛」の改善です。
要は「ライディング・フォーム」が悪いんじゃない？ってオモタわけです。
以前とどこが変わったのか？よくわからないんですけど。
昨シーズンまでは右脚がこんなにヒドくなることって無かったんですよね。

梅雨空

6月19日

おは。Nokia Sleepが動作してなかった。😢
原因不明。
てことで6時半起床。今朝は少しトレーニングします。午後から雨らしいので。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年6月18日

フリーズしてたのか？
Nokia Sleepが動作してなかったようだ。
（後日、データだけはアップロードされた。睡眠時間7時間25分。平均心拍543pmでしたね。）

Nokia スマート睡眠パッド 睡眠サイクル分析 Sleep WSM02-All-JP 【日本正規代理店品】 WSM02-ALL-

朝練は外を走ることに。
現在、新しい機材をテストしてます。😊
もう少ししたら詳しく書こうと思います。
今はいろいろデータを録り溜めているところです。

インディバ

5月31日

月末。
朝は6時起床。

おは。79点。7時間睡眠＋1時間半昼寝（夕寝？）イビキ49分。心拍51bpm。
今朝も天気悪そうなので外は走りません。脚の調子は良くならない。寝てても疼くぐらいの悪さ。😢
困った困った。今日はインディバ尾形先生に診てもらってきます。
治療に専念！

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月30日

天気が悪かったので室内でローラー。
久しぶりのZwift。

25日の日記

6時起床。
雨の朝でした。

おは。6時起床。睡眠スコア58点。いびき2分。心拍数56bpm。
寝苦しくてよく眠れなかった。😖
調子悪い。
昨夜から雨。これが原因か？
来客があるので朝練はローラーZwiftで。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年4月24日

お昼頃まで雨模様の予報。
まぁ、想定内なので。😊
夢中になってるZwift with E-motionで朝練。

ELITE Real E-motion

乗り始めた頃に「画期的な三本ローラー」って発表された「E-Motion」なんですが。

凄く憧れて、展示会にわざわざ行って試乗したのを覚えています。😊

時は2008年！場所はインテックス大阪！今から10年前ですやん！（笑）

10年前、E-motionはアメリカの会社がなんかほぼハンドメイドで作ってて800ドル？ぐらいで販売されてたようでした。
当時の日本での販売価格は15万円でした。😖

走ろう

長く続いた東名阪ツアーも終わりまして。
ようやく「走り込める」ようになったんですけど。
精神的に不安定だったり。
天気が悪かったりと苦戦を強いられております。😒

4月18日

朝練。
6時起床。
起きたら前日から続いた雨がまだ残っていて。
風は強いし寒いし。
外は諦めて室内でZwiftでした。

そういえばZwiftも久しぶりだなぁと思いつつ踏みました。
どうも固定ローラー（ダイレクトドライブ）だと「ガチャ踏み」しちゃう傾向あり。（恥）
少し前に3本ローラーを壊しちゃってるし。
また3本に切り替えても良いかなぁ？とか思い始めています。
置くとこ無いけど！
この日のZwiftで「100km/h出せよ！」バッジを所得しました。😀
以前から何度か挑戦してるんですが出せなかった…
んで「出し方」みたいなのがあるんですね、気づきました。
まずスタートしてすぐアーチをくぐってルーレットで「エアロブースト」をゲットしておくこと。
ゲットできない場合、ログアウトしてやり直して。（笑）
ゲットしたらそれを使わずにwatopiaを走っていちばん高いところまで登る。
んで下り坂に入ったらマイナス10%ぐらいでエアロブーストを使用。
そのまま回していくとマイナス13％地点で勝手に加速されて時速100km/hに到達しました。😀
簡単！
とくに出力だしてません。（笑）
たぶん200w以下でオッケーでしたよ。

年度末近い

3月23日

午前6時起床。
練習再開モード。
しかし年度末モードでもあり多忙。
朝から色々やること増えすぎでローラーに乗れる時間が遅くなりました。
んー
来週からはローラーやめて外を走りたいなぁ。
ってことで今朝はZwiftで。
しかしサドルに乗ったら沖縄戦の影響でケツが痛くて呻いてしもた。
まだまだダメージでかいなぁ。

ってなわけで。

ケツは痛いし、回してみると膝が痛かったり、あちこちガタガタだったんで20分ぐらい？ですぐ降りました。（恥）

ケイデンスで登ろう

3月15日

ブログ書かずに寝てもたな。（笑）

6時起床するもやはり調子悪くて朝練パス。😬

おは。8時起床。😬
昨夜も睡眠障害（時差ボケ）で苦しみました。
8時には布団に潜り込んだのにまったく眠れず。（眠いのに）
10時半ぐらいに耐えきれず眠剤導入。薬の効果でガッツリとその後は深睡眠。... https://t.co/s1FInU0Fzp

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年3月14日

眠れない、起きれない、やる気ない、の「3ない運動」です。😑

ELITE VOLANO

2月1日にポチったんですけど。
届いたのは最近です。（笑）
で、もう忘れかけてました。

んで思い出しました。

どーんと大きな箱が未開封で放置されてました

Zwift三昧とUSBメモリと「MUST BE」なこと

2月7日

朝練50TSS

起きたのは6時。
外は明るい。
晴れてるみたい？
でも取り敢えず今日は外を走るつもりなし。
風邪気味だし。

おは。6時起床。晴れのようです。しかし外は走らず部屋でローラー。
風邪のため用心してます。😓
しっかり汗を出して風邪も追い出すのだー

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年2月6日

7時半からローラー（Zwift）開始。

公式スタート

2月6日

ATP開始

今日から公式にトレーニングプログラムが開始されました。😅
んで最初から雨で未達です。（笑）
どうしたもんでしょう。
今週はBase1プログラムで1週間で720TSSが目標値です。
いきなりキツいんですけど？💦

朝練　Zwift　30TSS


汗だく。
シンドイ。

雨だけどね

1月30日の日記

雨の朝でした。

もう昨夜から雨が降ってたので。

朝から雨なのは覚悟してました。

よって早起きすることもなく寝たいだけ寝てました。（恥）

起床は8時。

ダラダラと支度してクルマで出勤。

おは。8時起床。
まったく早起きできない。
今朝は☔。外は走れない。ローラー予定。夜はGYM。
週末トレで身体が痛いし重いです。（恥）
弱い弱い！弱すぎー！😬

— しんちゃん (@susamishin) 2017年1月29日