2013年5月13日(月)のツブヤキ

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• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2013年5月12日(日)のツブヤキ http://t.co/34VWJsXo8c
  03:48
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  起きました。脅威の12時間睡眠達成。 昨夜は終了後、飯も食わず水も飲まず、眠り続けてしまいました。（汗） これからバイクを片付けて必死で帰ります。
  05:48
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  @look585demio マゾでしたねー！ゴール後主催者の方と談笑したとき、「マゾですよ！今年は！」って強く言っておきました。（笑）
  05:50
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  いい写真！ RT @emikoSTRADA: 今年の三瓶山は雨上がりの快晴☀で最高の景色でした✨ http://t.co/XByp5Yk0kJ
  05:51
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  日焼け止めを塗る知恵がない。
  05:57
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  12時間ぶりに三ツ矢サイダー飲んだ。 やっと身体が起きてきた。
  06:11
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  7時30分のバスに乗ります。
  07:02
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  I'm at 大田市駅 (Ōdashi Sta.) (大田市, 島根県) http://t.co/Iqhd8KqR6I
  07:23
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  I'm at スカイホテル大田 (大田市, 島根県) http://t.co/wepO6WpKQA
  07:24
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  高速バス、乗りました。サヨナラ石見。また来年。
  07:36
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  朝飯を駅前で食おうと、思ったのに駅前にはパン屋も何もなかった。（汗）
  07:41
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  8 時間、殆ど心拍70%超えてた。 だいぶ心肺が鍛えられた気がするよ！ 強くなったかな？
  07:52
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  "してるん"で1000歩達成したよ！ #4terun @4terun https://t.co/op4NCUqFhi
  08:01
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  HTL21のバッテリー残量：80% 充電状態：放電中 at 08:20:53
  08:20
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  広島駅到着予定が10時半。
  08:25
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  ONE DAY200kmはたまにやらなアカンなあ、って思った。色々発見できる。しんどくてたまらん！からの頑張り方。
  08:25
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  I'm at ポプラ 瑞穂店 (邑智郡邑南町, 島根県) http://t.co/rZKk1DZDZw
  09:05
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  18時間ぶりに喰った
  09:09
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  めっちゃ喰ったった。ザマーミロ。
  09:23
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  18時間は寝れる自信が湧いてきた。（笑）
  09:28
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  HTL21のバッテリー残量：60% 充電状態：放電中 at 09:45:41
  09:45
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  I'm at JR 広島駅 (Hiroshima Sta.) (広島市, 広島県) http://t.co/zxTzmxSw2x
  10:31
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  一転して食欲が止まらない。（汗） 食いまくり状態です。 極限まで追い込まれた肉体は予測不能。（笑）
  11:04
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  HTL21のバッテリー残量：80% 充電状態：充電中 at 11:36:40
  11:37
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  まもなく京都駅。電車乗り継ぎタイミング最悪か。草津でカフェしよか。
  12:23
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  #4terun @4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/QShj7W7K7B
  12:47
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  暖かくなったので三本ローラー乗らなくなっちゃったな。
  12:58
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  I'm at 草津駅 (Kusatsu Sta.) (草津市, 滋賀県) http://t.co/DrqLKoSRSi
  13:08
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  I'm at デリカフェ・エキスプレス 草津 (草津市, 滋賀県) http://t.co/z0b3df3zMp
  13:08
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  最近は自転車にデジタル機器を数多く搭載して重くて走れないライダーをよく見かける。（笑） そこまで記録に拘らなくてもいいんじゃないかい？（汗） GPSはひとつあればいいしビデオカメラもひとつあればいいんではないか？
  13:17
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  そういうボクは今回も殆ど写真撮らなかった。（汗） そんな余裕なかったな。（恥）
  13:21
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  でもまあ、今回いちばんアカンかったのは前夜に飲み過ぎて二日酔いでスタート地点にいたことや！ ソルマック飲みながら走ったのは生まれて初めてや！ 100km越えたぐらいで気持ち悪いのが治って急に腹減ったもん！
  13:27
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  暑い。Tシャツだけになった。もはや夏だ。 暑いのは好きなのでいい季節になってきたぞ！ 体中が筋肉痛だけど、気持ちは走り回りたくてウズウズしてきたぞ。 まだまだいけるな！
  13:30
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  「年寄り」とか「ジジ臭い」とかって年齢じゃないな。
  13:32
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  (・∀・)ｲｲﾈ!! RT @yumeimon: で、明日に大正池～山甚行くつもりにしとこう！
  13:42
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  [PR]所属チーム「まんま-AO・HANI Cycling Team」のGoogle+ページができました。(^^)→ http://t.co/QQT8dw3urv レースの情報など色々掲載中。見てね！♪
  13:43
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  そうか！もう今週末が「堺クリテ」か！自分史上最大のレースや！頑張ろう。
  13:49
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  実は自動メール送信で出欠確認メールを送信していたのです、今回から。 なので自分が出欠の返信をするのを忘れていましたの巻。（笑） メールを送信するように設定したのは先月だったもんなぁ… 年内の例会の出欠確認メールはもうぜんぶ送っておこう。
  14:26
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  基礎的な部分？の体力づくりが追いついていない。 骨折のおかげだと思う。 腕の筋肉とか体幹？背筋腹筋が全然。 オフシーズンでの走り込みが足りないせいです。 今頃になって必死で追い上げてるってのが現実。(^_^;)
  14:32
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  明日から東京出張だったのをいま思い出すの巻。
  14:48
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  "してるん"で3000歩達成したよ！ #4terun @4terun https://t.co/op4NCUqFhi
  15:02
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  @kamisanchin 辛いっすよね、測定。（泣）
  15:13
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  ONE DAY240kmしてた自分が信じられない。（笑）
  15:14
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  "してるん"で4000歩達成したよ！ #4terun @4terun https://t.co/op4NCUqFhi
  15:35
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  "してるん"で5000歩達成したよ！ #4terun @4terun https://t.co/op4NCUqFhi
  15:44
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  美郷町観光協会のFBページに掲載されたボクと軍曹の勇姿 http://t.co/CGGSa0wWri
  16:19
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  @kamisanchin ボクで骨折前のFTPが250wでした。いまはたぶん200~220wぐらいです…(TдT)
  16:44
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  [flickr] 石見グランフォンド2013: susamishin posted a photo: http://t.co/itabghXfH2
  16:53
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  [flickr] 石見グランフォンド2013: susamishin posted a photo: http://t.co/ePmKHCFY7d
  16:53
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  [flickr] 石見グランフォンド2013: susamishin posted a photo: http://t.co/KXlUqgK6wP
  16:53
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  [flickr] 石見グランフォンド2013: susamishin posted a photo: http://t.co/KSvpdCHi0e
  16:53
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  [flickr] 石見グランフォンド2013: susamishin posted a photo: http://t.co/l5F3Xtt5hA
  16:53
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  5月のトレーニング報告（13日現在） http://t.co/ota8t9vv8X
  17:04
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  @kamisanchin 舞洲で集団に残るのにFTP230～250は必要です。トップ集団は300ぐらいと思われます。逃げ決めるのには370ぐらいみたいです。
  17:10
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  5月のトレーニング報告（13日現在） Distance:550.84 km Time:23:15:10 h:m:s Elevation Gain:12,001 m Avg Speed:23.7 km/h Avg HR:72 %... http://t.co/G3nF7f9k9o
  17:11
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  5月こそ1000km乗りたいな！時間つくらなきゃ！
  17:33
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  HTL21のバッテリー残量：100% 充電状態：充電完了 at 17:46:14
  17:46
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  む？ジロは休足日？
  18:10
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  今夜は鍼灸院でビリビリやってきます！
  18:45
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  I'm at 日根野鍼灸院 (伊賀市, 三重県) http://t.co/38ba1B1vD9
  19:27
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  当分、忙しいようだ。
  19:29
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  "してるん"の2013/05/12まとめ #4terun @4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/jmAfOY9VYy
  20:00
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  やっとジロ観戦再開！７Sです！！
  20:39
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  当面のトレーニングメニューを考える時間。
  21:18
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  7S残り３９ｋｍで寝ちゃいそう。
  22:13
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  今日はケツにいっぱい鍼討たれた。悶絶。
  22:43
  

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石見グランフォンド2013

どうやら第1回から参加してるんで8年目とか。（汗）
もうナイショにしておこう。

今年もGWが終わると石見。
そして、初めてチームメイトと一緒に走ることに。ヽ(^o^)丿
（いつもはひとりぼっち。）

去年のブログはこちら。