朝早起きです。
５時半起床。
だらだらとニュースとメールをチェック。
７時半に出社。
雨が降りそうだったのでクルマで送ってもらう。
外に出たら完全に「寒い」。
雨が降り始めると雪になるかな？ってわかるだけの冷え込みだった。
８時から全体朝礼。
とりあえずノルマの３分スピーチを。
大勢の前で話すのは苦手だけど仕方ない。
朝の５時半からウエブを観て集めたニュースについて話す。
朝礼終了後、各部のミーティングに出席。
お昼頃まで出たり入ったり。
気がついたら外が真っ白に。
オフィスは２階なので外を見渡すとこんな感じに見える。
重い白色の空で「いかにも寒そう」に仕上がった風景ですな。（死）
「今週は外に出かける仕事は要らない！」と喚いていると。
案の定、、明後日は大阪で仕事をしなくちゃいけなくなりましたとさ。
明日は歯医者にいって、自動車学校にいくので、もう出社しない勢いだし。
なぜこんな天気なときに、わざわざ外を走り回らなくちゃいけないんだろう？神様どうなってるんだい？
帰宅するときはすっかり雪国になってましたね。
ボクは寒いのは大嫌いなので雪とか「おもいっきり嫌い」なんですよねー。
オフクロのクルマに乗せてもらってご帰宅。
しばらく寒いので蹲っていましたが、どっちみち寒いので諦めて固定ローラーに乗ることにした。
まんまさんからのお達しである「３００Wでの持続時間」をキーに訓練開始。
メニューは
２０分 ウォーミングアップ
１分間 ３００Wで回す。
４分間 １２０Wで休憩。
１０回繰り返す。
合計７０分メニュー。
以前は３０秒で４００Wってのをやってましたが。
どっちがキツイかな？って思ってやってみました。
結果「どっちもキツイわっ！」って解りました。
（本当はまんまさんからは「３００Wで３分」って言われてるんですけどねっ！
）
Avg Speed:
33.3 km/h
Max Speed:
59.7 km/h
Avg HR:
132 bpm
Max HR:
173 bpm
Avg Power:
156 W
Max Power:
424 W
Avg Bike Cadence:
77 rpm
Max Bike Cadence:
112 rpm
そうそう、今日のオカズは。
ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!! (祝)通算300万枚突破記念DVD 永久保存版15(罰)絶対に笑ってはいけない新聞社24時[DVD]ボクは寒いのは大嫌いなので雪とか「おもいっきり嫌い」なんですよねー。
オフクロのクルマに乗せてもらってご帰宅。
しばらく寒いので蹲っていましたが、どっちみち寒いので諦めて固定ローラーに乗ることにした。
まんまさんからのお達しである「３００Wでの持続時間」をキーに訓練開始。
メニューは
２０分 ウォーミングアップ
１分間 ３００Wで回す。
４分間 １２０Wで休憩。
１０回繰り返す。
合計７０分メニュー。
以前は３０秒で４００Wってのをやってましたが。
どっちがキツイかな？って思ってやってみました。
結果「どっちもキツイわっ！」って解りました。
（本当はまんまさんからは「３００Wで３分」って言われてるんですけどねっ！
）| Time: | 01:10:04 |
| Distance: | 38.91 km |
| Calories: | 1,251 C |
Avg Speed:
33.3 km/h
Max Speed:
59.7 km/h
Avg HR:
132 bpm
Max HR:
173 bpm
Avg Power:
156 W
Max Power:
424 W
Avg Bike Cadence:
77 rpm
Max Bike Cadence:
112 rpm
そうそう、今日のオカズは。
ダウンタウン
これでした。（笑）
笑うと出力が下がることも発見しましたとさ。（汗）
やっぱり観るのはロードレースが良いだろうなぁ、明日はツール・ド・フランス観ながらやってみるかなぁ？
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