「ガッツで登ろう」の巻

起きたら、良い天気だ。

絶対、仕事してちゃダメって感じ。
晴天バンザイ。


昼休みになるまで、じっと我慢。
チャイムが鳴ったと同時に外に飛び出し、御斉峠を目指してゴー

天気は良かったけど風が強かった。
気温９度。

西の風風速７ｍ

湿度５８％

往路は向かい風だったので、全然進まないっ！
タスケテ



汗だくで頂上へ。

頂上付近から下界を眺めるとこんな感じ。
絶景かな絶景かな。

Time:	01:21:53
Distance:	30.05 km
Elevation Gain:	541 m
Calories:	2,146 C

Avg Speed:
22.0 km/h

Max Speed:
71.6 km/h

Elevation Gain:
541 m

Elevation Loss:
597 m

Min Elevation:
127 m

Max Elevation:
595 m

Avg HR:
131 bpm

Max HR:
167 bpm

Avg Power:
162 W

Max Power:
512 W

Avg Bike Cadence:
70 rpm

Max Bike Cadence:
144 rpm

んでも下山途中で、なんか脚が重くなってきて。
会社に戻る途中の最後の登り坂ではもうフラフラ状態で登ってた。
なんだか急に脚が売り切れた、、感じ。
（おっかしいーなー？）と思いつつ焦って回しても回らないので諦めて仕事に戻る。
午後からの勤務は激眠。
何度か意識が飛びかけた。

帰宅後、脚が重いんだけど取りあえず回しておこう、と思ったので。
３０分だけ必死で回す。
固定ローラートレーニング

Time:	00:30:04
Distance:	13.25 km
Calories:	378 C

Avg Speed:
26.4 km/h

Max Speed:
40.5 km/h

Avg HR:
115 bpm

Max HR:
141 bpm

Avg Power:
122 W

Max Power:
227 W

Avg Bike Cadence:
72 rpm

Max Bike Cadence:
102 rpm

ふー終了。

だいぶ大腿筋に乳酸蓄積してるっぽいなー
明日はどうするべかな？
まんまジェネラルマネージャーから「少し休め」との「呟き」も聞こえてきたし...
雨なら休足日。（帰る頃には雨が降ってたのだ。）
晴れなら御斉峠だけでも登るか？（夜は中止で）
こんな感じで。

にんにく地獄

なにわ文化サポーター倶楽部とかいう団体の新旧スタッフ会議に参加のため。
火曜日の午後から大阪へ向けてトレーニングをかねてサイクリングで移動。
片道約８０km。
しかし、雨模様。 降るのか？降らないのか？なんかはっきりしない。
イライラした。
午後２時まで待機したけど、結局、時折小雨のままでスタート。
アイウエアに水滴をつけてひたすら走る。

　↑　雨雲で御斉峠も見えず。

風は追い風だったので、まあ良いんだけど。
寒かったっす。
雨だしさ。

奈良に入ったぐらいでやっと雨から解放。
曇り空のまま大阪市内へ突入。
日没少し前に到着。

Time:	03:11:53
Distance:	76.95 km
Elevation Gain:	647 m
Calories:	2,274 C

Avg Speed:
24.1 km/h

Max Speed:
59.1 km/h

Elevation Gain:
647 m

Elevation Loss:
767 m

Min Elevation:
-7 m

Max Elevation:
208 m

Avg HR:
123 bpm

Max HR:
161 bpm

Avg Power:
132 W

Max Power:
725 W

Avg Bike Cadence:
70 rpm

上町台地の登り坂でめいっぱい踏み込んで「７００ワットオーバー」を記録。（笑）
やっと１馬力になりました。

休息して、プリン食べて会議へ。

会議終了後、藤井先輩に誘われてジンギスカンを食べに行った。
しかし、みんなはコートを着てるけどボクはチャリ・ジャージだけ。
外に出たらむっちゃ寒かった、死ぬ。
食べに行ったのは「ヤマダモンゴル 道頓堀店」でした。
味噌だれと醤油だれがあって、それにニンニクをいれて食べるんですが。
ボクは「ニンニク」に弱く、多く食べると、大変なことになるんです。
なので少量だけいれて食べていました。
（少しだと平気）

んで、たれを追加したときにニンニクも少し追加したんですが。
どうやら、誰かが、ボクのたれにさらにニンニクを追加してしまっていたようで。
それに酔っ払って気づかなかったボクがしばらく食べていると、、急に、胃が痛くなって...（汗）
（うっ、これニンニク増えてるやん。）と醤油だれの異変に気づいたのですがアフターカーニバル（後の祭り）
でもジンギスカンも食べたかったので味噌だれのほうで食べ続け。
食事が終わって帰り道でもすでに吐きそうになってました...
必死でマンションに戻って布団に潜り込んだんですが。
夜中、、午前３時頃に目が覚め、、もう胃や腸がグニュグニュ音が鳴ってる...


翌朝、目が覚めてからも身体がおかしい。
でも帰らなきゃいけないので。
バイクにまたがり、、帰路へ。
でも身体の芯に力が入らない
フニャフニャ走りながら四条畷の清滝峠を登る。

自分の吐く息がニンニク臭くていやだった...タスケテ
なんとかかんとか走り終えて午後から出社。
ヘトヘトでした。
帰路は向かい風でけっこうきつかったしなぁ。

Time:	03:25:55
Distance:	77.32 km
Elevation Gain:	830 m
Calories:	3,055 C

Avg Speed:
22.5 km/h

Max Speed:
53.4 km/h

Elevation Gain:
830 m

Elevation Loss:
734 m

Min Elevation:
-92 m

Max Elevation:
206 m

Avg HR:
122 bpm

Max HR:
157 bpm

Avg Power:
137 W

Max Power:
386 W

Avg Bike Cadence:
69 rpm

Max Bike Cadence:
150 rpm

ニンニクには気をつけよう。
レース前とか食べ物に気をつけないとダメってことだよな。