ローラー族

今日も雨なのは覚悟してたので。
終業とともにコンビニで買い物してから帰宅。
んでからいそいそと３本ローラーを久しぶりに引っ張り出しました。

だいぶ前に田中ちゃんから譲ってもらったローラーです。

かなり古いですが十分回ります。

少し前から左右のバランスが悪くなってる気がするので、ここはローラーで矯正ですなー
V２７０と違って「集中して乗らないと」ひどい目に遭いますよねー。
さらに、パワータップのこともあるのでクリート履いて乗ることにしたので、よけいにバランス崩すと悲惨なことになるのは必至。

長く乗ってなかったので最初はちょっと苦労した。
やっぱりかなりバランス感が悪くなってました。
しばらく勘を取り戻すまでじっくり回しました。
１０分ほど回すと汗だくに。
そしたら、、な、、なんと！！
大嫌いな「蚊」がたくさんボクの周囲に集まってきた。
（ぎゃーーーいややーーー）
ここで集中が途切れてローラーから落車。
（ちっくしょーーーーっ！）
ここで挫けたら「蚊に負けた」ということになってブログに書いても恥ずかしいので。
物置にあった大型扇風機を回して風で蚊が寄りつかないようにして続けました。
これは大正解で、扇風機を回しだしてから周囲に蚊はいなくなり、快適に。

今日のメニュー
１５分　１００Wぐらいでウォーミングアップ。
１分　２５０～３００Ｗで。←３５０W超えて回したら落車した。（恥）
４分　１００W
１分　２５０～３００Ｗで。

４分　１００W

１分　２５０～３００Ｗで。

４分　１００W

１分　２５０～３００Ｗで。

４分　１００W

１分　２５０～３００Ｗで。

４分　１００W
１分　２５０～３００Ｗで。


４分　１００W

１５分　心拍数１１０ぐらいでクールダウン。
おわり。
合計６０分やりました。
３本ローラーで３００W以上回したら怖いです。（笑）
転けそうになりました。
なので２５０～ぐらいにしました。
相変わらず１分以上やるとデロンデロンになります。
特に固定と違って３本だと意識を集中してないとすぐにフラフラしちゃうので難しかった。
でもペダルは軽いよね、３本は。負荷かかってないし。
がんがん回ります。

まだまだだなぁ、とは思いますが。
今まで雨の日は「ダラダラ」してて何もしなかったので。
それよりはマシかな？ってなもんですね、この程度じゃ。
もっと追い込めるよう、頑張って負荷をあげていこうと思ってます。
（でももう晴れてほしい。）

今日の
走行距離　　３０．０８ｋｍ
走行時間　　１：００
消費カロリー　８７３キロカロリー
平均ワット　　１２５W
最大ワット　　３３６W

今月の走行距離　　６２４ｋｍ

明日は晴れるかなーー？？！
ヒルクライム練習したいねー

夏休みの計画

去年も同じような夏休みの計画だったんですが。
今年はシマノ鈴鹿に注力していることもあり、より「自転車訓練寄り」な夏休みにしようと思っています。

「チャリ＆ダイビング」するのは間違いないんですが。
去年の夏休みの記録はここ
サイクリングはツキがなくメカトラブルでフラフラな昨年でした。今年も、自宅から海までサイクリングで走っていって、ダイビングして海の中へ、という計画に変わりはないんですが。
（去年のダイブログ）
去年はダイビングを２日間やってまた帰路をサイクリングして帰ってきたわけですが。
今年はダイビングは１日だけ。
だけどしっかりビデオ撮影やりますよっ
２日目は２００ｋｍ走って串本までサイクリング。
串本で泊まって３日目は果敢に「吉野山越え」（２００ｋｍ）を走ろうと計画しています。
走行距離は全部で５５０ｋｍぐらいか？
過去最長っす。
２日目の串本までの２００ｋｍは殆ど平坦コースなので心配してないんですが。
３日目の吉野山ははっきりいってキツイ。
いまパワータップのホイールには23T-11Tのスプロケなんですが。（それしかない）
これじゃ、登り切る自信がないので。（恥）
たったいま楽天で発注しました。（汗）


■送料無料■CS-7800 シマノ DURA-ACE カセットスプロケットCS-7800 (12-25T)
カードが使えて在庫があって夏休みまでに間に合いそうな雰囲気だったから！
25Tならなんとかえっちらおっちら登れそう。
25Tのスプロケが休暇までに間に合わなければ27Tで登ってきます。

ANAのマイルを楽天ポイントにチェンジしたので。
４０００円ぐらいで買えちゃったんだよね。
でなけりゃ、練習用のパワータップのホイール用スプロケなんでアルテグラのスプロケでも良いやーって思ってた。
マイレージ万歳！