2009年11月1日日曜日

Daily Tweets



  • 03:07 Daily Tweets (bit.ly/1U7ydm) #
  • 06:56 おはよ #
  • 07:04 おおっ！スーパーブログがGooglePageRank４になってるっ！＼(^o^)／ #
  • 07:18 @murachan PageRank４になりました。ご支援感謝。 #
  • 07:19 @murachan ４は大変だもんねーやっとランクアップできました。 #
  • 07:20 数日でまた３に戻されたりして…その可能性は高いなぁー #
  • 07:21 @kenichiueda YouTUBEにアクセスありがとー #
  • 07:27 @murachan １日でも長く「４」で居られるよう頑張ってみます。（笑） #
  • 09:13 出勤ー #
  • 09:13 今日は土曜日出勤なのだー #
  • 09:25 明日は午後から雨らしいので午前中に自転車の洗車＆メンテやって午後から引き籠もる。映画観たりダラダラする！ｺﾝﾁｸｼｮｰ #
  • 09:34 ROXY MUSIC - Love Is The Drug (1975) ff.im/aLNFk #
  • 09:50 PageRank4 (bit.ly/1R1Qhd) #
  • 10:29 ボクには指名が来なかったなぁ＞ドラフト #
  • 10:29 野球が苦手なのが原因だろうなー #
  • 10:55 PageRank4 ff.im/aLWNl #
  • 10:55 スポーツウォッチのスントが自転車市場に本格参入 | 自転車ならサイクルスタイル ff.im/aLWNr #
  • 11:24 なんか勘違いしてるよなー「解雇」されて行き場所が無くなるヤツから解雇されるんだよー #
  • 11:28 さてさて、今日もヒルクライムいくよー #
  • 13:00 新手のゾンビと生存者、さらに磨き上げられたゲーム性!　「Left 4 Dead 2」プレビュー - GAME Watch ff.im/aM9tj #
  • 15:56 走ってきました＞６０km #
  • 16:20 ろーたーくんのツイッター、おもろー！！（笑） #
  • 16:46 [flickr] 布目ダム湖岸周回ルート: susamishin posted a photo:


    良い天気でさわやかでした。 bit.ly/ZfVvO #
  • 16:46 [flickr] 月ヶ瀬田舎餅: susamishin posted a photo:


    大好物の月ヶ瀬田舎餅をゲッツ。
    １つ１００円。
    たくさん買っても１００円。
    １個しか買わなくても１００円。 bit.ly/3LxMEx #
  • 16:46 [flickr] 月ヶ瀬海峡: susamishin posted a photo:


    ここからの眺めが大好きです。
    今日は綺麗だった。 bit.ly/IW8TT #
  • 17:00 @tvrock 録画開始＠デイズ・オブ・サンダー《爆送！カーアクション》 Sg=16.88,Br=15.5,Dr=0,Sc=33771,Td=+3.82,Ta=+3.82,V0.9t4 #twrc828f8 #
  • 18:22 昼寝してたー！ #
  • 18:23 さあ夕飯。野菜たっぷり喰うー #
  • 18:50 @tvrock 録画終了＠デイズ・オブ・サンダー《爆送！カーアクション》 Sg=16.88,Br=15.5,Dr=15,Sc=63440188,Td=+7.28,Ta=+7.28,V0.9t4 #twrc828f8 #
  • 19:08 ドーンと１２００km突破 (bit.ly/2dQiow) #
  • 19:18 @bicycle_fan １０月も今日で終わりー月間走行距離は１２２８kmでしたー、これから寒くなるねーがんばろー #
  • 19:26 回転重視ってことはアウターはしばらく５２Tだなぁ。ああ、、憧れか？５３T。（恥） #
  • 19:26 沖縄は５２Tで走りますけど、奄美大島はコンパクトで走るかもです。 #
  • 19:28 奄美大島の総登坂高３０００mはコンパクトでも大変なのです。（泣） #
  • 19:38 nanospectives:meganekamakiri:mwmw:7つの足を持つ子牛が生まれる -... ff.im/aMIJo #
  • 19:57 今年になっての走行距離は１万kmを軽く突破してた。いま１０，８００kmぐらいっす。年間１２０００kmは越せそうだ。 #
  • 19:57 ここからは自分との勝負やね。 #
  • 20:35 ドーンと１２００km突破 ff.im/aMOgs #
  • 21:00 @tvrock 録画開始＠スター・トレック（２００９） Sg=16.96,Br=15.2,Dr=0,Sc=16799,Td=+7.28,Ta=+7.28,V0.9t4 #twrc82958 #
  • 21:02 @S_Wataru たぶん、まずいとおもう #
  • 21:20 シムエントリを考察中 #
  • 21:45 ヤフオク敗北。 #
  • 23:10 @tvrock 録画終了＠スター・トレック（２００９） Sg=16.90,Br=15.5,Dr=0,Sc=72961805,Td=+8.22,Ta=+8.22,V0.9t4 #twrc82958 #
  • 23:47 映画観てたーおもろかったやん、ハンコック。 #
  • 23:50 今日も脂質を少なく炭水化物を過剰に喰った。殆どレーサー。 #
  • 23:50 明日は休足日。筋肥大には休暇も重要なのだ。 #
  • 23:51 乳製品と野菜ばっかり喰ってりゃオッケーだよなー #
  • 23:52 明日は一生懸命映画観ないとなー貯まっていくばかりだ。 #


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2009年10月31日土曜日

ドーンと１２００km突破

今日はランチ食ってからは久しぶりにドーンと外を走ってきました。(^｡^)
昨日までは御斉峠を攻めてたんですけど。
今日も同じってのはつまんないなーって思ったので布目ダム湖畔周回コースを選択。
月ヶ瀬海峡も見てきて気持ちいいーってねー走ってきましたよー

コースはこんな感じで。
布目ダム湖畔周回コース at EveryTrail

Map created by EveryTrail: GPS Community


途中の道の駅で大好物の草餅を購入。ハート月ヶ瀬田舎餅
日曜日だとたいていお昼までには売り切れてるので土曜日しか買えないのである。
たいへん美味しいのじゃ、このももちゃんグループの田舎餅！ハート

今日は「ケイデンス重視」でサイクリング。
速度より、出力より、ケイデンスに着目してずっとEdge705を睨んで走行。
さすがに回すと汗が噴き出る。
苦手なんだよね、ファストペダル、、でも訓練しないとなぁ、苦手克服や。
山間部のコースなのでヒルクライムの練習も十分できましたヨ。

ということで。
今日の
走行距離　　65.92 km
走行時間　　02:22:49
獲得標高　　747 m
消費カロリー2,215 C
平均速度　　27.7 km/h
最高速度　　61.7 km/h
平均心拍　　132 bpm　
最高心拍　　162 bpm
平均出力　　178 W
最高出力　　612 W
平均回転　　80 rpm
最高回転　　141 rpm

ケイデンスも心拍数も、そしてなぜか出力も「良いデータ」です。
けっこうウレシイ。(^^)
ケイデンス重視で走っても結果的に出力もそこそこ上がるんだな、学習した。(◎-◎)

そして１０月の総走行距離は目標数値１０００kmのところ１２２８kmでしたっ！
来月、１１月もがんばるぞーっ！
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