SUPER BLOG.JP 日常編

05:43 おはよ！ #
06:08 雨は降ってないけど路面はどうかなー？まだ暗いのではっきりしない #
06:15 ８時からの会議で何を話すか考え中。 #
06:39 録画開始アルファ・ドッグ破滅へのカウントダウン [Sg16.65,Br16.2,Dr0,Td+0.63,Ta+0.63,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc8bf8] #
06:39 録画終了アルファ・ドッグ破滅へのカウントダウン [Sg16.65,Br16.2,Dr0,Td+0.63,Ta+0.63,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc8bf8] #
06:40 録画開始 IN FOCUS ＜ベンジャミン・バトン数奇な人生＞ [Sg16.65,Br16.2,Dr0,Td+0.63,Ta+0.63,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc8bf0] #
06:40 録画終了 IN FOCUS ＜ベンジャミン・バトン数奇な人生＞ [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+0.63,Ta+0.63,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc8bf0] #
06:41 録画開始アルファ・ドッグ破滅へのカウントダウン [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+0.63,Ta+0.63,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc8bf8] #
06:42 録画終了アルファ・ドッグ破滅へのカウントダウン [Sg16.70,Br15.9,Dr0,Td+0.63,Ta+0.63,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc8bf8] #
07:37 ジテツウ断念 #
07:39 @kisakuna 面白いよー #
07:50 まもなく月初会議開始 #
07:53 まもなく雨でしょう #
07:53 「月初」「月曜日」「雨」って最悪じゃない？(TдT) #
07:54 大勢の前で話すのは苦手だ #
08:16 @mobikun ナイスガッツ #
08:17 .@preprepre @kotetsuko おはよー　雨の月曜日の月初って「13日の金曜日」並みに憂鬱じゃない？！ #
08:18 .@taraco 3月1日は晴れて欲しいね！！ #
08:19 月初の朝礼終了！3分間スピーチも終了。うまく喋れたと思います。（汗）　気合い入れ！完了！！ #
08:19 年度末の需要を(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!できる？？ #
08:20 なんと！！あと4ヶ月ほどで45歳！？ﾀｽｹﾃ #
08:20 もう死ぬんじゃないか。 #
08:24 うーん…そう言えば「電子書籍」でたとえば400頁ぐらいの小説を全部読み切る、自信ってあるかなぁ？？ないかも？（汗）ペーパーならいけるけど。電子書籍ならせいぜい新聞みたいな少ない頁数のほうが良いかな？って思える。まだ読んだこと無いからあくまで空想ですけど。 #
08:25 今日はJALの特割発売日 #
08:26 ヤケクソ割り、とか発売されないか？期待。 #
08:44 @mugipoka さんすごい！ RT @YuRuKoMi: 宇都宮ブリッツェンのチーム予定グーグルカレンダーを @mugipoka さんが作成されました is.gd/7pZn0 レースはもちろん、合宿予定や選手の誕生日までばっちり網羅ww チェック必須であります！ #
08:47 もう少しGoogleのTaskって使いやすくならないかな？今のじゃ中途半端。 #
08:50 そもそも冬が嫌いなのでウインタースポーツも全く興味がない。従って冬季五輪などボクにはまったく関係がない世界のようですな。 #
08:51 @kisakuna いいよね、海外サイクリング。今度初めて済州島でやってみるけど、これからあちこちで挑戦したいよ！ #
08:55 @kisakuna ボクも欧州だけど、、難しいよね。(TдT)　まずアジアから頑張ります。マカオとかすごく良いらしい。台湾も良いらしいよ。 #
09:02 @asadhd 月を見て「綺麗」といえる余裕は素敵だ！最近、まじまじと見たこと無いなー（汗） #
09:37 宮古島の航空券ゲット。往復3万ちょっとで買えた。(^^) #
09:48 "お笑いコンビ・アンタッチャブルの柴田英嗣が、無期限で芸能活動を休止" - アンタ柴田、無期限休養　ブログには励ましコメント殺到 : J-CASTニュース tumblr.com/xm160s13k #
09:49 オードリー春日を骨折させたTBS『オレたち！クイズMAN』打ち切り goo.gl/dfHp #
09:50 "朝青龍「殴打疑惑」、被害者とされる人物は元暴走族幹部の川奈毅氏" - 【東京アウトローズ一行情報】朝青龍「殴打疑惑」、被害者とされる人物は元暴走族幹部の川奈毅氏: 東京アウトローズＷＥＢ速報版 tumblr.com/xm160s3i9 #
09:51 これ、昨日途中まで観たけど途中で苦しくなって止めた。（汗）　 NHKスペシャル｜無縁社会　～“無縁死”　３万２千人の衝撃～ goo.gl/zTD7 #
09:53 去年は余裕無かったけど今年は宮古島でダイビングもしたいなぁ。 #
10:38 ボクのブログでさえIE6からのアクセスは２３％ある。 #
10:49 なんか飛び込みでアポきた。（泣） #
10:50 今週は出かけたくなかったのに。 #
10:50 ﾀｽｹﾃ。寒いよ。 #
10:50 @mappy0x1E 万年インスタントコーヒー（カフェインレス）（恥） #
11:42 厄介な男...からっぽな世界の生き方 - bit.ly/atmrjL #
11:43 @movie_mania 厄介な男...からっぽな世界の生き方を観ましたよっ！- bit.ly/atmrjL #
11:59 パルナサスとサロゲートに票を投じよう。ラブリーボーンは未見。 RT @kazu1968: 「パラノーマル・アクティビティ」を是非！　 @kabasawa: 本日は映画の日。樺沢が見る映画。「Dr.パルナサスの鏡」「パラノーマル・アクティビティ」「サロゲート」「ラブリーボーン」から #
11:59 .@manma3 昨日、走ったすか？（汗） #
12:01 Edge500は気温が表示できるのかーーー！それは面白そうーー！ #
12:25 ソフトバンクのX02Tに惹かれ始めて来た。（笑） #
12:40 @hubgry うん、きになるサービスだよね。１日使い捨てウエブ。 #
12:41 うちのブログの２割はIE6なんだよなぁ。（汗）　なのでIE6での閲覧はいまだに捨てきれない。 RT @googlenewsjp: グーグル、「IE 6」のサポートを終了へ bit.ly/9ncHYd #googlenewsjp #
13:01 @S_Wataru 協賛企業だからですよ #
13:02 @kisakuna 映画行きたいなー雨だしなー仕事だしなー（泣） #
13:03 @S_Wataru 最新作の００７の映画ではソニーのVAIOが使われ携帯電話はソニエリでしたよ。（笑）　とうぜんソニー・ピクチャーズエンタテインメント配給の映画です。 #
13:08 こ、これは惹かれた！iPhoneをシンセサイザーにしてしまう？！ SynthStation Music Production App for iPhone and iPod touch www.akaipro.com/synthstation #
13:17 "鉄道自殺で３万５千本に影響　０２年度以降で最悪" - 鉄道自殺で３万５千本に影響　０２年度以降で最悪 - 47NEWS（よんななニュース）... tumblr.com/xm160ztqz #
13:24 体重、減らんなぁー平日に減らした分を１日の雨で取り戻してる気がする…ﾀｽｹﾃ #
13:25 @mappy0x1E ボクはあのストロベリーだっけ？あれが好き＞カロリーコントロールアイス #
13:31 雨がシトシト降っている。 #
13:34 @mappy0x1E そうそうそれ！！大好物です、一度に二個喰うのでカロリーコントロールされません。（恥） #
13:35 チャリダーは雨に弱い。「巨人の星」の消える魔球と同じだ。 #
13:36 今日からインターバルトレーニングを開始の予定です。イマイチ自信ないですけど。もうそろそろやっていかないと上がらない。(TдT) #
13:39 ２０分アップで１分ダッシュ３分インターバルの１０本でイイデスか。 #
13:39 あーインターバル３分で。（笑） #
13:40 いや、４分で。（笑） #
13:40 死んじゃうよー #
14:14 豪雪だっ！今年初！！きゃーーー #
14:14 『月に囚（とら）われた男』4月10日（土）恵比寿ガーデンシネマほか全国ロードショー！│＜月＞の裏側でたったひとり、美しくも残酷な運命をたどる男の物語│デヴィッド・ボウイの息子、ダンカン・ジョーンズ監督デビュー作！ moon-otoko.jp #
14:16 @S_Wataru 三重県伊賀市 #
14:22 @S_Wataru 寒気が東へ流れてるそうなので夜にはやばいぞ、気をつけて！ #
14:23 身体が冷えるとトレーニングでのアップタイムが長くなるから嫌なんだよなーなかなか筋肉の硬直がとれないのだ。（泣） #
14:36 【楽天市場】大容量を含む予備バッテリーと本体の充電が可能です。2in1バッテリチャージャー for ドコモT-01A / ソフトバンクX02T：モバイルプラザ ff.im/-fby2i #
14:42 Photo: 「気のせい」ですよ。「木の精」ですか。 tumblr.com/xm1612uel #
14:43 "大きな電話とタブレットのどこがどう違うのか、こちらが教えて欲しいよ" - グーグルCEO、iPadに軽いジャブ : Gizmodo Japan（ギズモード・ジャパン）, ガジェット情報満載ブログ tumblr.com/xm1612vhs #
14:45 松浦亜弥よりはるな愛のほうがよくテレビで観るんだけど、どっちが本家なのだ？ #
14:45 @kunitsucycle すげー降ってますねー #
14:48 "ディズニー映画で有名な「眠れる森の美女」の実写映画化を企画している" - ティム・バートン監督、今度は「眠れる森の美女」を実写映画化 - シネマトゥデイ tumblr.com/xm16131ay #
14:54 ティムの映画に出るときのDeppはいつも変な役だから大丈夫なんじゃない？ RT @taraco: 問題は、もう王子様の年齢でないジョニー・デップか。 #
14:56 へえ！？そりゃびっくり RT @googlenewsjp: 貴乃花親方、理事選当選！ bit.ly/clMoAC #googlenewsjp #
15:06 [flickr] 雪: susamishin posted a photo:

この冬、初めての積雪です。 bit.ly/cNeMHq #
16:02 アリスとアイアンマン２が楽しみかな #
16:06 中国への出張が確定。３月２日～４日まで。さっと行ってすぐ帰る！ #
16:10 ノキアだけかー #
16:10 中国へ出張すると２kg太る法則があるので急いで帰国しますよ。 #
16:27 国内線普通席、無料は水とお茶だけに　全日空が4月から : J-CASTニ goo.gl/wcO6 #
16:31 "AppleがFlashをサポートしないのは、とてもバグが多いからだ。Macがしばしばクラッシュするのはいつも原因がFlashだ。誰もFlashを使わない。世界はHTML5に動いている。" tumblr.com/xm1615ysj #
16:39 Photo: このBBQの串、どこで売ってるんだろ？プレゼント用にいいじゃんか。欲しい。 tumblr.com/xm16165hz #
16:45 .@manma3 JCAの継続手続き完了しましたー（自転車保険） #
16:58 今週はずっと気温が二桁にならないらしい。（死） #
16:59 そういうときに限って外出する用事が出来る法則。 #
17:19 Firefox Mobile ff.im/-fbSFg #
17:28 @kunitsucycle そうっすね。やばそうです。 #
17:29 さてさて、ちょっと休憩したらトレーニングしまーす #
19:29 固定ローラートレーニング終了。３００W１分持続、インターバル４分で１０本やりました。目が回りました。（恥） #
19:31 さすがに今日は汗だくでも上半身裸でうろうろしたらすぐ冷えた。（笑） #
19:42 今日のトレーニング記録です。Garmin Connect - Activity Details for Untitled: bit.ly/cGNPwH #
20:06 @manma3 ナイデス。（汗）　まずいですか？ #
20:12 大腿筋がだるいぞ！今日のトレーニングはきつかったー #
20:45 @mugipoka GoodJob #
20:45 トンプソンツインズ聴いてる #
20:59 録画開始バベル [Sg9.39,Br14.8,Dr0,Td+0.37,Ta+0.37,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc8d38] #
21:01 「雪でもローラー」の巻 - bit.ly/9BvIbl #
21:04 "社会問題化している学校給食費の未納について、鳩山由紀夫首相は2010年1月30日、10年度から始める子ども手当から天引きすることを検討している" tumblr.com/xm161b9b0 #
21:08 アランパーソンズ聴いてる、素晴らしい。 #
21:11 東京でしか観れない映画が２本ある。２月の東京出張のとき観る！ぜんぶ渋谷。赤坂から近いので良いね！ #
21:15 @favicsifm　あのCMいいよね、カワユス！＞しょこたん #
21:21 @mugipoka このサイトも参考にされてますよね？　bit.ly/dmdKKy #
21:24 @mugipoka そして「１１月１４日ツールド沖縄にてmugipoka VS susamishin ロードレース」もっ！予定予定！（笑） #
21:26 @preprepre なんと羨ましい＞からあげ #
21:30 月曜日は地上波がつまらない #
21:30 なのでずっと音楽を聴いている #
21:33 @manma3 それはウレシイやら悲しいやら。（苦笑） #
21:37 @manma3 いまのInterMaxは「乗り潰す」つもりなので。新しいレース用のが欲しい今日この頃です。 #
21:37 @mugipoka 沖縄は病み付きになるよね！(^^) #
21:40 @manma3 ええ、今年は…狙ってます…虎視眈々と… #
21:43 いまのInterMaxで最軽量セッティングで７kgちょうど。次のフレームで７kg以下を目指したい。 #
21:54 @yngstmsk まだまだ。（汗）　悩み中です。でもまたこれが楽しい。（笑） #
21:57 軽量もいいけどtrekも捨てがたい魅力。 #
22:05 @manma3 そろそろ「はりちゅう」の出場オーダーを決めましょう！みんなソロです？ #
22:06 @yngstmsk ボクも２年前にガードレールに激突してフロントフォークを割った！痛い出費だったなー。（泣） #
22:11 @yngstmsk 元々使ってたのと同じInterMaxのフォークを選んだよ。（笑）　理由があってレース前だったので考えている暇がなかったんで、すぐ手に入るのにしたんだ。（汗） #
22:12 @yngstmsk 下手に選ぶとヘッドパーツも手に入れなくちゃいけなくなるんで時間が掛かるんだよねー。 #
23:03 コンペックスでクールダウン中。大腿筋痛ひ。 #
23:25 録画終了バベル [Sg14.85,Br15.9,Dr0,Td+0.47,Ta+0.47,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc8d38] #
23:59 録画開始【5.1】20世紀少年〈第1章〉終わりの始まり[劇場オリジナル版] [Sg15.64,Br0.0,Dr0,Td+0.47,Ta+0.47,TvRock V0.9t8 twref twref10e0] #
02:23 録画終了【5.1】20世紀少年〈第1章〉終わりの始まり[劇場オリジナル版] [Sg15.64,Br0.0,Dr0,Td+0.47,Ta+0.47,TvRock V0.9t8 twref twref10e0] #

Follow Me! @susamishin

今日は月初なので。
朝早起きです。

５時半起床。

だらだらとニュースとメールをチェック。
７時半に出社。
雨が降りそうだったのでクルマで送ってもらう。
外に出たら完全に「寒い」。
雨が降り始めると雪になるかな？ってわかるだけの冷え込みだった。

８時から全体朝礼。
とりあえずノルマの３分スピーチを。
大勢の前で話すのは苦手だけど仕方ない。
朝の５時半からウエブを観て集めたニュースについて話す。

朝礼終了後、各部のミーティングに出席。
お昼頃まで出たり入ったり。

気がついたら外が真っ白に。

オフィスは２階なので外を見渡すとこんな感じに見える。
重い白色の空で「いかにも寒そう」に仕上がった風景ですな。（死）
「今週は外に出かける仕事は要らない！」と喚いていると。
案の定、、明後日は大阪で仕事をしなくちゃいけなくなりましたとさ。

明日は歯医者にいって、自動車学校にいくので、もう出社しない勢いだし。
なぜこんな天気なときに、わざわざ外を走り回らなくちゃいけないんだろう？神様どうなってるんだい？

帰宅するときはすっかり雪国になってましたね。
ボクは寒いのは大嫌いなので雪とか「おもいっきり嫌い」なんですよねー。

オフクロのクルマに乗せてもらってご帰宅。
しばらく寒いので蹲っていましたが、どっちみち寒いので諦めて固定ローラーに乗ることにした。

まんまさんからのお達しである「３００Wでの持続時間」をキーに訓練開始。

メニューは

２０分　ウォーミングアップ
１分間　３００Wで回す。
４分間　１２０Wで休憩。
１０回繰り返す。
合計７０分メニュー。

以前は３０秒で４００Wってのをやってましたが。
どっちがキツイかな？って思ってやってみました。
結果「どっちもキツイわっ！」って解りました。