2010年3月9日火曜日

Daily Tweets



  • 07:29 録画開始 Cycle*2010 パリ～ニース プロローグ [Sg14.52,Br37.2,Dr0,Td-0.58,Ta+0.60,TvRock V0.9t8] #
  • 07:32 おはよー #
  • 07:51 昼頃には路面も乾いてくれるかな？ #
  • 07:52 外をもりもり走りたい #
  • 07:57 録画開始 Cycle*2010 パリ～ニース プロローグ [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+0.00,Ta+0.00,TvRock V0.9t8] #
  • 08:04 やっぱり中華料理で２kg太ってる…ちくしょー #
  • 08:04 Daily Tweets ff.im/-h6Xhp #
  • 09:29 あ、アカデミー賞か。 #
  • 09:30 録画終了 Cycle*2010 パリ～ニース プロローグ [Sg14.39,Br36.9,Dr0,Td+0.17,Ta+0.17,TvRock V0.9t8] #
  • 09:32 ほーう… RT @googlenewsjp: 友近＆なだぎ武、破局していた！！ #
  • 10:05 サイバーネット - bit.ly/cSiMO6 #
  • 10:16 @movie_mania 「サイバーネット」 を観たよ。ぴちぴちのアンジェリーナ・ジョリー！- bit.ly/cSiMO6 #
  • 10:37 今日は寒いなーオフィスの中で震えてます。 #
  • 10:53 よく見たら…「寝てる」。 起きてるように見えるステッカー goo.gl/fb/nWKv #
  • 11:10 さて、昼休みになったら走りに行こうかなー路面はどうかなー？ #
  • 11:34 突然の来客に驚いた #
  • 11:35 今更感たっぷりのヒトだったなぁ #
  • 11:36 @monchi_jp 沖縄は晴れてたんですね？！うらやましー #
  • 11:43 こっそり早飯してカップヌードルを喰ってるところにいきなりアポ無しで来られてしまった。（死） #
  • 11:50 明日は東心斎橋で鍋料理 #
  • 11:52 明日と明後日は雨っぽいので今日走っておこうよ。 #
  • 13:58 昼トレ終わり #
  • 14:28 寒いと言っても、真冬装備でなくても登れた。 #
  • 14:28 良い天気だったけど、珍しく東からの風で、脚にきた。 #
  • 14:36 で、今週のHUNTER X HUNTERはどうなのよ？ #
  • 14:44 Photo: ローソンの共通ポイント「Ponta」サービス開始。名前の由来、そして、Tポイントにはない「Ponta」の仕組みとは？ Pontaの名前の由来は「ポイントターミナル」の略だそうだ。 tumblr.com/xm176fvah #
  • 14:54 愛子さまよりボクの方が学校（自動車学校）に長く登校してないんだけど、誰も心配しないのか。 #
  • 14:55 @nagao_memo8 懐かしいね！「ザ・インターネット」！！うひょひょ！ #
  • 14:57 俄然、ハートロッカーに期待が高まる。っていうかボクがアカデミー賞に興味を持てないのはいつもまだ観てない作品が選ばれるからだ。(T_T) #
  • 15:01 @kotetsuko 愛子さまとだいぶ待遇が違うなー #
  • 15:08 愛煙家の天国は中国だよ。あそこならどこでもタバコが吸える。 #
  • 15:08 @dwarfjay 言わないの？！（汗） #
  • 15:09 最終学歴が自動車学校中退に変わるのか。 #
  • 15:11 @mikanano そんなのあるの？（汗）＞３万円 #
  • 15:11 ハート・ロッカーをいつどこで観るか？検討中。 #
  • 15:17 ハート・ロッカーって公開してる劇場が少ないね。アカデミー賞を取ったから来週あたり、急に増えるかな？ #
  • 15:59 Photo: 『奇界遺産』写真展 tumblr.com/xm176iizr #
  • 16:11 明日は雨のままだけど明後日の予報が曇りに変化した。 #
  • 16:14 @dwarfjay ボクは同じGPSでも「いま自分がココニイル」と他人に知ってもらうためのGPSが欲しいです。＞遭難用。（笑） #
  • 16:19 神聖な結婚式の最中に新婦が「ぽろり」 新郎はショック！？ goo.gl/fb/SS7o #
  • 16:25 @mikanano 日本に仕事なんか無いよ、定員イッパイだ。 #
  • 16:47 ドラえもんは暴言が多い漫画！？　「じゃ、ミサイルでもうちこんでやるか」 ff.im/-h88yr #
  • 17:42 いまさら、って感じだな。 徴兵制なんて流れから言えば逆行じゃない？ 現在、徴兵制を敷いている国家も財政負担のわりには効果は薄いって感じてるはずだし。 近代兵器って１年や２年で使えるような単純な兵器なんて無さそうだし。 単に寄せ集めてき… goo.gl/fb/x26E #
  • 18:52 トレーニング終了。汗だく、今日はよく回った！ #
  • 18:52 さて、晩飯 #
  • 19:27 今日はよく脚が回ったなー１時間平均速度３７．７km　平均１５７ワットでしたー　３００W１分X６本 #
  • 19:33 @awajun0120 でしょ！（笑）　がんばったー　汗だくだったよー #
  • 19:41 ネプリーグなう #
  • 20:27 やっと晴れたね、の巻 - bit.ly/9nZc5p #
  • 20:28 @bicycle_fan やっと晴れたね、の巻 - bit.ly/9nZc5p #
  • 20:39 アバターって仕掛けが印象的なのであってストーリーそのものはそれほどでもなかったよ #
  • 20:48 １０年ぐらい前にイタリアに行ったとき、観光地で仕事もなくぶらぶらしている若者が大勢いて、「イタリアでは大学を卒業しても就職できないことが多い」と説明を聞いた。 そのとき、ああ、日本は良い国だなぁ、と思った。 現在、日本はイタリアと… goo.gl/fb/vvAL #
  • 20:51 会社の自販機がEdy対応になった…(￣ー￣)ﾆﾔﾘ　マイレージ貯まるやん、うれしー #
  • 21:02 [flickr] 今日のトレーニング: susamishin posted a photo:


    御斉峠頂上付近 bit.ly/dv9KKt #
  • 21:02 [flickr] 今日のトレーニング: susamishin posted a photo:


    御斉峠入り口
    良い天気。
    風は強かった。 bit.ly/bmytJP #
  • 21:05 パリ～ニース２０１０プロローグを観戦中（録画） #
  • 21:14 Blu-rayビデオのオーサリングは丸１日PCを占有されちゃうので現実的に無理なことがわかった。動画はMPEG4にしてデータとしてBlu-rayに焼いた方が速いし扱いやすい。 #
  • 21:16 .@kisakuna ランスはジロも出ないそうで、ツアーオブカリフォルニアに出るって言ってたよ。 #
  • 21:21 コロンビアのグライペルの身体ってすげえな #
  • 21:23 ｶｳﾞｪﾝﾃﾞｯｼｭ、見ないなーって思ったら調子崩してるのか。ホライズン・キング！ #
  • 21:33 ボクも「埋め込んでいい」よ。 いや、むしろ埋め込んで欲しい。 埋め込んで欲しいのは以下のモノ。 １．iPod ２．携帯電話のSIMカード ３．Edyのチップ ４．GPS goo.gl/fb/jcJc #
  • 21:35 ゴー！！、ブランニュー・アイアンマン、ゴー！！、パワーアップされた真新しいアイアンマンが登場のシリーズ最新作「アイアンマン2」の予告編第2弾！！ ff.im/-h8Omb #
  • 21:35 eneloopの弟がデビュー！　安くて2000回使える「eneloop lite」 ff.im/-h8Orq #
  • 21:56 コンタドールのスーツかっこいいなー #
  • 22:08 コンタドール、いいね。調子よさそう。 #
  • 22:16 パリ～ニース２０１０、プロローグ観終えたー #
  • 22:27 @Keita99 インラインスケート、上手いの？！すげー！！ #
  • 22:29 Blu-ray #
  • 22:30 Blu-ray、焼き中 #
  • 22:34 .@Keita99 すげ！フィギュアスケートみたいやっ！ボクもインライン所有はしてるけど、まっすぐしか走れない。（笑） #
  • 22:34 鶴見区にいたころ鶴見緑地公園で滑ってました＞スケート #
  • 22:47 雪降りますか？！ #
  • 22:57 なんかねー気温下がってきてる感じがするー！ #
  • 23:04 パリ～ニース２０１０の放送まで起きていられる自信はゼロ。今夜も録画対応で。 #
  • 23:06 日本人ならこれで満足。 goo.gl/fb/Coeb #
  • 23:14 録画開始 Cycle*2010 パリ～ニース 第1ステージ [Sg14.61,Br38.0,Dr0,Td+0.31,Ta+0.91,TvRock V0.9t8] #
  • 23:24 パリ～ニースは見てる限りでは１６：９で放送されてるだけでHigh-definition画質ではないような気がしますが、気のせいですか。 #
  • 23:40 寝マッスル #
  • 01:30 録画終了 Cycle*2010 パリ～ニース 第1ステージ [Sg14.59,Br36.9,Dr1,Td+0.31,Ta+0.92,TvRock V0.9t8] #


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2010年3月8日月曜日

やっと晴れたね、の巻

週末がずっと雨だったので。
身体も洗濯物もみんな乾かない、カビが生えそうだ。(T_T)

月曜日の今日は一転して良い天気、わっしょい。
会社のお昼休みにいつものごとく御斉峠を登ってきました。
もう途中の工事現場のガードマンのオサーンに「今日も精が出るね－」と言われる始末だっ！
今日のトレーニング
良い天気！
珍しく東から風が吹いていた、風速５mぐらいかな。

いつものルートでいつものように「えっちらおっちら」登りました。
頂上まで４２分５６秒と好タイムを叩き出した、ウレシイ。(^｡^)
登ってるときの平均ワットが２４１ワット、とこれもまた良い記録。
やはり、先週、殆ど走ってないので脚が飢えているんだろう。（笑）
気持ちよく回ってくれました。ハート













Time: 01:12:22
Distance: 27.03 km
Elevation Gain: 513 m
Calories: 1,085 C


Avg Speed:
22.4 km/h


Max Speed:
61.8 km/h


Elevation Gain:
513 m


Elevation Loss:
503 m


Min Elevation:
87 m


Max Elevation:
541 m


Avg HR:
138 bpm


Max HR:
176 bpm


Avg Power:
183 W


Max Power:
603 W


Avg Bike Cadence:
63 rpm


Max Bike Cadence:
103 rpm
セオリーで言うなら「軽いギアでケイデンスを高くして登坂するのがベスト」なんだろう。
そういう練習をやってきたつもりだけど全然タイムが良くならない。
諦めてダンシングで多少ケイデンスは犠牲にしてでもパワーで押し切るほうがタイムが良いんだよね、ボクの場合。(^^ゞ








伊吹山までまだ少し時間があるのでどっちが良いのか？悩みながら調整していくつもり。
今日のトレーニング
午後の仕事を終え、速攻で帰宅して。
晩飯前のトレーニングへ。
今週からは固定ローラーでインターバルトレーニングを中心にしていく。
次の広島でのレースに備えて。
今日のオカズは昨日に続いて「ツアーオブカタール２０１０」で。










Time: 01:00:18
Distance: 37.70 km
Calories: 1,319 C


Avg Speed:
37.5 km/h


Max Speed:
66.9 km/h


Avg HR:
129 bpm


Max HR:
171 bpm


Avg Power:
157 W


Max Power:
456 W






Avg Bike Cadence:
81 rpm


Max Bike Cadence:
122 rpm
という結果で。
これもまたよく脚が回ってくれました、ウレシイ。
ターゲットが３５０Wで１分を６本で。
汗もよく出たけど、気持ちよかった。
明日はもう雨だろうから諦めてます。（休足日宣言）
さらに午後から来客で夜は会合があるのでミナミへゴー！
久しぶりにゆっくり夜遊びしちゃうかな？☆

（といっても午後１１時には眠くなる。）
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