Daily Tweets

• 03:07 Daily Tweets - bit.ly/bjElrf #
• 08:48 ( ノﾟДﾟ)おはよう #
• 08:49 今日は嵐みたいだ #
• 08:59 今日はどうやって過ごそうか？ #
• 09:03 スターチャンネルで「バンコック・デンジャラス」がありますな！ #
• 10:09 ランチ喰ったら３本ローラーに乗るっす。 #
• 11:16 むむ！嵐でBS&CSが受信できない！やばい！ #
• 11:19 .@manma3 TOJ始まりましたか！STREAMはどこでやってるの？誰か教えて！！ #
• 11:22 雨らしい＞TOJ #
• 11:32 @manma3 ど、どこで観れるの？ #
• 11:39 @manma3 了解　USTREAM探したけど雨のせいか誰も中継してないや… #
• 11:44 .@mugipoka ありがとー！ #
• 11:45 @manma3 みてますw #
• 11:48 無線がいいな、臨場感あるね #
• 11:49 吸収されたかー #
• 12:21 @niwatchi 行ってたのね！！中継してよ！！w #
• 12:40 逃げてる逃げてる #
• 12:40 １５秒 #
• 12:43 おお #
• 12:44 @manma3 １５秒だと無いみたいなもんかなー #
• 12:44 きたー #
• 12:50 広がってきたね＞３０秒 #
• 13:02 がんばれ、チームカー (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:03 吸収はまだ敢えてしない感じだね。 (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:04 協調できてない？ RT @mugipoka: 先頭集団で何やらいざこざ（？）が起きている。ひけよおまえらー！（かな） #toj (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:05 協調してないな (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:06 仕切り直せばいい (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:08 スプリントの準備に戻ったんだよ！＞辻選手 (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:12 逃げ切りはないでしょ？ (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:13 解説きた (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:13 やっぱり、スプリント準備か (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:14 ぬお？ (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:15 しょぼーん (@osamukurimura ライブ moi.st/2a401 ) #
• 13:15 細かいアタックはこのさい無視だな (@osamukurimura ライブ moi.st/2a4b3 ) #
• 13:16 ポジションとって！！辻選手がんばれ！ (@osamukurimura ライブ moi.st/2a4b3 ) #
• 13:16 ゴール前見たい！USTは？ (@osamukurimura ライブ moi.st/2a4b3 ) #
• 13:18 え？ (@osamukurimura ライブ moi.st/2a4b3 ) #
• 13:25 よし、おつかれー離脱( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ (@osamukurimura ライブ moi.st/2a4b3 ) #
• 13:26 @takayanagi_a やりたいですね＞レーシック #
• 13:52 はやくTOJもテレビ中継してほしいですね。スカパーでいいので。 #
• 13:52 それじゃ、３本ローラーに乗ってきます、１時間ほど。 #
• 15:31 ３本ローラー終了。 #
• 15:31 ガレージで乗っても風がすごかった。 #
• 15:41 久しぶりに３本に乗った。いい精神集中になった。辻選手に白浜で教わった「超ゆっくり３本」も練習したよ。 #
• 15:42 片足ペダリングもファストペダルもやった。 #
• 15:42 左足の方が１０％ぐらい強いことが判明。 #
• 15:49 録画開始 ウォッチメン [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+0.00,Ta+5.46,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc873a] #
• 15:55 今月の走行距離９３４．０５kmに到達。明日ぐらいに１０００km到達予定だけど雨かなぁ。 #
• 15:58 積み上げていこう。少しずつでも。まだまだ強くなりたい。 #
• 16:15 ネプリーグみてま。 #
• 16:17 録画終了 ウォッチメン [Sg0.00,Br0.0,Dr0,Td+0.00,Ta+5.49,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc873a] #
• 16:18 CS放送がまったく受信できない。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…　雲が厚いのか？ #
• 16:20 名護の辺野古ってサイクリングでこの辺走ったなぁ。ツールド沖縄では辺野古は使わないな。 #
• 17:06 ちょっと昼寝。 #
• 19:03 昼寝から目覚めた #
• 19:03 やっとスカパー映るようになった。(^^) #
• 19:07 夜トレは中止。昼トレで３本に乗ったら肋骨が痛くなったため。 #
• 21:01 さあ、今夜もジロ観ますよ！山岳ステージ！！おもろー！ #
• 21:29 録画開始 【新城出場】ジロ・デ・イタリア2010 第15ステージ(山岳ステージ) [Sg13.14,Br36.9,Dr0,Td+3.67,Ta+4.62,TvRock V0.9t8 twrfd twrfd7b6] #
• 21:33 ジロってます。 #
• 21:33 ゾンコラン！ #
• 21:43 頂上ゴールは見応えあるよね #
• 21:47 今夜ぐらいサストレに見せて欲しいよ。 #
• 21:50 リタイヤすげえw #
• 21:51 スプリンターは帰っちゃったね。＞ジロ #
• 21:51 もう残りを考えるとスプリンターは要らんか #
• 21:52 毛ガニも注目かな #
• 22:12 ３９の２７なんて頻繁に使ってますよ。（恥） #
• 22:15 ゾンコラン、、わくわく #
• 22:15 勾配２０％だとMTBのギアでもよう登らんな。 #
• 22:17 リクイガス、今夜も元気。 #
• 22:19 たぶん毛ガニは気にしてないんだろうと思う＞リクイガス #
• 22:20 @hishiyama3 ３９の２３は良い練習になるよね！ボクも普段は２３！ #
• 22:24 リクイガスがガンガン引っ張ってるので、これ、後半落ちるよ。 #
• 22:25 リクイガスはどこを潰しにかかってるんだろう？ #
• 22:35 きついわな。（笑） #
• 22:36 @keuxx 今夜もすごいよ＞ジロ #
• 22:37 ケイデンス速い #
• 22:39 自転車だけでいいよ、きっとw #
• 22:40 サストレ、どこだ？ #
• 22:42 ヴィノはなんだかんだとよくやってるよね #
• 22:50 サストレいたいた！ #
• 22:52 今夜もリクイガスが超特急 #
• 22:52 １級山岳ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! #
• 23:06 逃げてる６人、崩れそうだな。 #
• 23:07 残り４５km #
• 23:10 きつそうやな #
• 23:20 あと４０km #
• 23:22 クイックステップひとりへったね #
• 23:24 サストレは死んだふりだよ、きっと！ #
• 23:32 こいつ、下り下手やなーw #
• 23:33 エバンスのダンシング率高いよね #
• 00:09 @Bravotakashi これからゾンコランに突入だよー！ #
• 00:14 色んなところで雨 - bit.ly/awjYbK #
• 00:15 ゾンコラン！ #
• 00:16 うひゃ、殴られてるw #
• 00:19 @sakariky おお、そうかw #
• 00:19 サストレ！！ #
• 00:19 @sakariky ありがとう #
• 00:19 サストレ！(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ! #
• 00:20 一瞬だけ光り輝け！サストレ！ #
• 00:22 エバンスはほとんどダンシング #
• 00:23 ヴィノか #
• 00:25 サストレ、、、、、Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ #
• 00:26 エバンスだけずっとダンシング #
• 00:28 この辺、２０％なの？ #
• 00:31 コンタドールもダンシングが多いんだよね #
• 00:32 エバンスは身体をかなり前に倒して低い姿勢でダンシングして登るね #
• 00:32 コンタドールは身体を起こすんだよな。 #
• 00:32 バッソは淡々だな #
• 00:34 まだあるんだ、２０％ #
• 00:41 決めたか？バッソ！ #
• 00:42 エバンスはまだ行くと思う #
• 00:44 エバンスまだ死んで無い #
• 01:01 よっしゃ、寝よう。(^o^)ﾉ ＜ おやすみー #
• 01:29 録画終了 【新城出場】ジロ・デ・イタリア2010 第15ステージ(山岳ステージ) [Sg12.78,Br36.5,Dr1,Td+3.67,Ta+4.66,TvRock V0.9t8 twrfd twrfd7b6] #
• 01:29 録画開始 Cycle*2010 ツアー・オブ・カリフォルニア 第7ステージ(個人タイムトライアル) [Sg12.50,Br37.6,Dr1,Td+3.67,Ta+4.65,TvRock V0.9t8 twrfd twrfdb76] #

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色んなところで雨

今日は目覚めた途端に嵐。

まったくダメな日曜日。
風は狂ったように吹いてるし雨もすさまじく降っている。
今日は外を走るのは完全に断念。

お昼、少し前からTOJの東京ステージをTwitterやストリーミング放送なんかで楽しみました。

その後、ガレージで３本ローラーに乗ることにしました。

こないだ愛用のローラーを修理しまして。
というのもベアリングが壊れてローラーが回らなくなってしまっていたのですが。
調べてみると簡単に手に入る一般市販されているベアリングだったようで。
さっそく楽天で注文していたのでした。


エヌティーエヌ(NTN) 深溝玉軸受6200ZZ 1個
というやつで１個１８２円。
これが１本のローラーに左右で２個ついてます。
せっかくなので壊れたのは１個だけだったのですが６個ともベアリング交換しちゃいました。
所要時間１５分ほどで６つのベアリングを交換。
ばっちり回るようになりました。
しかも音がかなり静かになったよ。

ボクの３本はかなり古いヤツなので深谷のヤツなんですが。
ミノウラのでも同じです。（たしかどっちかのOEM製産のはずだよね）
友人の田中ちゃんから譲ってもらってから、すでに４年ぐらい経ちます。
たぶん５０００km以上乗ってるかも...
これまでにベルトも新品に交換してますので、、
思うんだけど３本は単純にすぐ壊れるので、スペアパーツが簡単に手に入るほうがいいよねーって。
修理簡単やもんなぁ。

久しぶりに３本。

Time:	01:00:35
Moving Time:	01:00:33
Elapsed Time:	01:03:23

Avg Speed:	29.6 km/h
Avg Moving Speed:	29.7 km/h
Max Speed:	59.4 km/h

Avg HR:	110 bpm
Max HR:	141 bpm

Avg Power:	120 W
Max Power:	322 W

Avg Bike Cadence:	77 rpm
Max Bike Cadence:	131 rpm

ファストペダルや片足ペダルもやりました。
白浜でブリッツェンの辻選手に指導して貰った「超スロー３本」もやってみました。

さて、ローラーが終わる頃に。
唐突に訃報。
その後はすっかり意気消沈しておりました。
今夜はそんなわけで夜トレはやりませんでした、やれませんでした。
いろんなところで雨が降るわけです。
まいりました...