2010年6月15日火曜日

Daily Tweets



  • 03:10 Daily Tweets - bit.ly/cjdnKV #
  • 04:59 録画開始 【新城出場】ジロ・デ・イタリア2010 第10ステージ [Sg14.00,Br37.6,Dr0,Td-0.44,Ta+0.01,TvRock V0.9t8 twrfd twrfdbb8] #
  • 06:14 ( ノﾟДﾟ)おはよう　爆睡１２時間ｗ #
  • 06:15 @yongih @komeou @8888abcd 次回までしっかり鍛えて、また走りましょうー #
  • 06:16 @kazu1968 降る前に走り終えて良かったです。(^^) #
  • 06:18 @momuko おっはよー！軽井沢にいます、雨だねー #
  • 06:37 [flickr] ゴール後: susamishin posted a photo:

    bit.ly/csQteK #
  • 06:37 [flickr] ゴール後: susamishin posted a photo:

    bit.ly/ahiNxe #
  • 06:37 [flickr] ゴール地点: susamishin posted a photo:

    bit.ly/8XD3WY #
  • 06:37 [flickr] ゴール地点: susamishin posted a photo:

    bit.ly/9SjSoI #
  • 06:37 [flickr] ゴール地点: susamishin posted a photo:

    bit.ly/9MaiEG #
  • 06:55 グランフォンド軽井沢　写真集　 bit.ly/bU3yid #
  • 07:02 １．５ｋｇのウエイトでのトレーニングはかなり効きました。平均心拍数も上がってるだろうし、出力も１０％～２０％は増えてる。逆に言えば痩せればそれだけ有利なわけか。ｗ #
  • 08:15 録画終了 【新城出場】ジロ・デ・イタリア2010 第10ステージ [Sg13.75,Br37.2,Dr0,Td-0.44,Ta+0.05,TvRock V0.9t8 twrfd twrfdbb8] #
  • 08:20 やっと帰路につきました。到着はお昼過ぎだなー #
  • 08:20 長野新幹線の中でーす。 #
  • 08:23 １２時間の爆睡のおかげで筋肉痛とかいっさいありませーん。（笑） #
  • 08:54 特急しなのなう。 #
  • 08:56 長野では雨が降ってないみたいだ #
  • 08:58 発車！ #
  • 11:13 電車の中でまた寝てしまった。いったい何時間寝るんだろう？ #
  • 11:29 @8888abcd さらに鍛え上げましょう！（笑） #
  • 11:31 @8888abcd いっぱい喰ってたくさん寝る！これで超回復っす。 #
  • 11:34 多治見なう #
  • 12:20 UMPCがあれば電車内でも仕事できるさ。 #
  • 12:20 朝からメールの返信を書き続ける。 #
  • 12:36 軽井沢では久しぶりにダンシングで上半身の筋肉を虐めてみた。今朝、鏡で見たら締まったように見えたよ。気のせいか？（笑） #
  • 12:36 １．５ｋｇウエイトはしばらく続けようと思ってますがパンクリスクが跳ね上がるのでねぇ。 #
  • 12:39 今夜は軽く３本ローラーでリカバリー #
  • 12:41 来週が西日本ロードだから筋肉痛起こすほどの練習は避けたい。 #
  • 12:55 夏休みは潜れるかな？ #
  • 12:55 練習がてら鳥羽に潜りにいくかな？ #
  • 15:26 (・∀・)ｶｺｲｲ!!　RT @dwarfjay: 携帯電話すらもってない俺ってカコイイ #
  • 15:37 グランフォンド軽井沢「位置情報付」データ　bit.ly/9Ejjcc #gkaru2010 #
  • 18:44 ローラーで軽くトレーニングしてシャワー浴びた。これから晩飯！いやっほーい #
  • 18:55 梅雨かぁ。ローラーと友達になる季節だね。 #
  • 19:02 おっと、今日はテレビ放送大変！TOJのテレビ放送もあるよ！観なくちゃ！！ @manma3 #
  • 19:16 帰れま１０観る #
  • 19:17 ツアーオブジャパンが１１：３０からBS-TBSでしょ、１１：４５からツールドスイスでしょ。ワールドカップなんかどうやってみるの？ #
  • 19:24 今月の走行距離４３０km　獲得標高３９４３m　に到達。ガンバレ自分。 #
  • 20:15 [flickr] プリンス号進捗: susamishin posted a photo:



    ブレーキ　BR-7900を装着。ボトルゲージ、エリートのを２個装着。 bit.ly/aqUMSY #
  • 21:18 グランフォンド軽井沢 - bit.ly/9Ve2e5 #
  • 21:25 @komeou １２０kmとか短いよw #
  • 21:29 @komeou もうちょい、基礎体力つけないとダメだね。（笑）せめて平均ぐらいに。w #
  • 21:35 おk。ツールドスイス再放送なう。 #jspocycle #
  • 21:41 @bicycle_fan グランフォンド軽井沢 - bit.ly/9Ve2e5 #
  • 22:06 心拍数とケイデンスが表示されるんだね、面白い。＞ツールドスイス #
  • 22:06 １１０回転で心拍数１５０程度… #
  • 23:11 @yuttie 超痛そう… #
  • 23:29 録画開始 銀輪の風～世界の、シクロ・リポート＃193 [Sg16.46,Br24.9,Dr0,Td-0.44,Ta+0.38,TvRock V0.9t8 twra1 twra1d86] #
  • 23:29 録画開始 銀輪の風～世界の、シクロ・リポート＃193 [Sg16.42,Br24.9,Dr0,Td+0.89,Ta+0.38,TvRock V0.9t8 twra1 twra1d86] #
  • 23:29 TOJだな #
  • 23:34 @iwappyon サッカーはぜんぜん盛り上がってないよ。 #
  • 23:34 BS-TBSでツアーオブジャパンをみようじゃないか。w #
  • 23:37 グランフォンド軽井沢 ff.im/-m1P1n #
  • 23:44 録画終了 銀輪の風～世界の、シクロ・リポート＃193 [Sg16.42,Br24.9,Dr0,Td-0.44,Ta+0.40,TvRock V0.9t8 twra1 twra1d86] #
  • 23:44 録画開始 Cycle*2010 ツール・ド・スイス 第3ステージ(山岳ステージ) [Sg14.19,Br37.2,Dr0,Td-0.44,Ta+0.38,TvRock V0.9t8 twrfd twrfdd95] #
  • 00:00 録画終了 銀輪の風～世界の、シクロ・リポート＃193 [Sg16.40,Br24.6,Dr0,Td+0.91,Ta+0.39,TvRock V0.9t8 twra1 twra1d86] #
  • 02:00 録画終了 Cycle*2010 ツール・ド・スイス 第3ステージ(山岳ステージ) [Sg14.14,Br37.2,Dr0,Td-0.44,Ta+0.40,TvRock V0.9t8 twrfd twrfdd95] #


Follow Me! @susamishin

at 0 件のコメント:
タグ:

2010年6月14日月曜日

グランフォンド軽井沢

第１回グランフォンド軽井沢というのに参加してきました。♪

当初、この日はアワイチでもしましょか？と先輩や友人に声をかけていたのですが。
よくよく考えてみると膝が痛いとかしんどいとか言い出して途中で投げ出す可能性があるメンツなので。
自分の負担を軽くするためイベントに参加しようと考えたわけです。（笑）
イベントだと「多少は頑張るだろう」というのと「万が一ダメになっても回収車で回収してもらえる」という利点がありますもんね。(^ｇ^)
ボクも気持ちをトレーニングに集中して走れるだろう、と目論んだわけです。(._.)
DSC01305

軽井沢には前日入りして。
APAホテルに宿泊。
（@8888abcd）先輩は既に軽井沢に来ていて、夜７時に合流。
いっしょに晩飯。
酒も飲まず、喰ったら即ホテルに戻り就寝。
米王（@komeou）は深夜に軽井沢イン。

翌朝、７時少し前にスタート会場へ。
あんまり眠れなかったので眠かった。
すぐ米王と合流。
少し遅れて先輩とも合流。
だらだら話をしているとスタート時間の７時半に。
僕らは３組目にスタート。

ゲストの女優さんと一緒の組だった。
misaki_yu_2.jpg (300×450)
こんな人と一緒でした。
美崎悠という芸能人なんだそうですが、全然知りません。（汗）
スタートしてすぐ３人で話しかけてちょっかい出しました、ああ、中年ってイヤだねー。

出発して数キロは市街地なので信号も多く、平坦でつまらない。
ダラダラと３人で喋りながらサイクリング。

しばらくすると登りの入り口に到着して、ここからは米王と先輩を捨てて、独りで登っていく...
ぜんぜん協調しない。（笑）
今回のグランフォンド参加は、ボクも「しっかりトレーニングしよう」と思ってたので。
PowerTapを装備してきたし。
スプロケも23T～11Tにしてきた。
おまけにサドル下に1.5kgのウエイトを装着し、バイクの総重量を12kgまで増量して走ることにしたのだ。
トレーニング・バイク
けっこう、これはキイタ。
Garminの数値だけ見ても１０％～２０％ぐらい出力も心拍数も増えていた。
良い感じ。
登りだしてしばらくすると、もう単独っぽい走りになってしまったので。
シクロワイアードさんと話しながら登っていって。
あっという間にエイドステーション１に到着。
米王と先輩が心配だったので、待つこと２０分、、二人が現れた。
エイドステーション１DSC01316
DSC01317
二人に聞いてみると「余裕やな」とか「思っていたより楽やった」と頼もしい言葉。
まあ、まだ脚がフレッシュな状態なのでまだいけるやろ、とボクも思いました。
（案の定、あとでひどいことになったけど...）

エイド１を出てエイド２までも登りが中心のルート。
ボクもバカ重い自分のバイクに苦戦しながら登りをじっくりこなしていきました。
いつもはダンシングはあまりしないようにしてたんですが。
今回はちょっとダンシングも織り交ぜないと越せない感じだったなぁ。

エイド２到着。
エイドステーション２けっこう汗だくにされた。
やられたなーって感じで、米王と先輩の到着を待つ。
エイド２がランチステーションだったから。
腹が減ってたけど先に喰っちゃ悪いからさー。
待ってました。
...
...
なかなか来ないなー（汗）
米王、到着。
そこからさらに５分待って先輩到着。
米王はまだいけそうだったけど、先輩はほぼ脚が終わってた感じだったなぁ。（汗）
ランチが終わってからは嬬恋の高原を走るルート。
これがまた絶景でとても気分が良かった。
せっかくなので３人でゆっくり走る。
そこそこ登りもあったけど、ここはまあ、越えられる範囲かな？
嬬恋
嬬恋っていちど来てみたかった場所。
こんなにキレイな場所だったんだなぁ。
素晴らしい。

頂上を越えるとあとはダラダラ下り。
下りばっかりだと寒くなるんでアームウォーマーを装備。
2010y06m14d_204737123.jpg
この高度表のとおり、６０km越えたら一気に１０００mぐらい下っちゃう。（笑）
ここが寒いっす。
下ったらまたエイドステーションがある。
まあ、１２０kmほどのコースで４つもエイドがあるので。
ちょっと走ったらエイドステーションって感じ。（笑）

エイド３では先輩は完全にノックアウトになってました。
米王もだいぶグロッキー。
問題はここから。
ボクも嫌いな向かい風が強くなってきた。
エイド３からエイド４までは登ったり下ったりのダラダラ感たっぷりのルート＆向かい風でした。
これがけっこう脚にきます。
多くの人がもう降りて押して歩いてましたね。
可哀想に...と思いつつ。
エイド４へ。
米王と先輩を待つ。
なかなか来ない。
ゴールの制限時間が４時半。
けっこうヤバイぞ。
スタート前は先輩は「午後２時にはゴールするぞ！」と言ってたのに...
CP４ですでに午後３時。（笑）
（めっちゃヤバイやん）と思ってたら米王＆先輩がCP4にやってきた。
二人とも完全にアウトの状態...

CP4を出ても、二人はフラフラと走る感じ？
（こりゃ、ヤバイなぁ、間に合うかなぁ？）と思いつつ。
自分はトレーニングの仕上げで、平坦路を走り、ケイデンスを上げていく練習を開始。（笑）
二人をあっさりと切り捨て、自分の練習に集中する。（鬼）

エイドステーションでゆっくり休みながら走ってきたので脚はぜんぜん大丈夫。
ラスト２０kmもペースを乱さず、がんがん踏んで、４時ちょっと前にゴールイン。♪

ゴールしてすぐにカレーライスをご馳走になり。
そそくさとホテルにいったん戻りシャワーを浴びて、もういっかいゴール会場へ戻る。
戻ったら米王も先輩もゴールしてた。
制限時間に間に合ったそうです、良かったネ。(^｡^)
（すっかり制限時間オーバーすると思ってました、めんぼくない。）
ゴール地点

１２０kmちょっとのコースで獲得標高が２０００m。
前半の６０kmまでが見晴らしが良いコースで、残りはほぼなんにも見えないっす。
嬬恋周辺がやっぱりベストですね、走るのには。
あとはあんまり見るとこなかったなぁ。

向かい風が少し吹いてきて苦労したけど、まあ、全体的にルートは「楽」なルートだと思います。
初級～中級コースでしょうね。
国道？なのかどうかわからないですけど、割と道幅の広い道路を選んでいるため、クルマの交通量が多いのもちょっとなぁ、って思いました。
あと、ゴール近辺で無理に右側通行させられ、しかも「歩道を走れ」と指示されたのにはまいった。
別に右を走る必要も歩道を走る必要もなかったような感じのルートだったんだけどなぁ。

自分のトレーニングとしては、けっこうグッドでしたっ！
ウエイト作戦は、脚にも上半身にもけっこうきつく効いてる気がしました。
しばらく続けてみようっ！♪

グランフォンド軽井沢


Plan your trips with EveryTrail iPhone Travel Guides

at 0 件のコメント:
タグ:
登録: 投稿 (Atom)