2013年3月8日(金)のツブヤキ

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• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2013年3月7日(木)のツブヤキ http://t.co/msYkYkg2mD
  03:34
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  リハビリにいってきまーす！
  10:40
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  I'm at おおすみ整形外科 http://t.co/nsMVHyKEQ7
  11:03
  
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  病院、混んでるなあ。
  11:03
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  @murachan 冗談でしょ！以前より強くなるさ！
  11:05
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  会社から病院まで10分だった。(^^)
  11:09
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  [PR]ボクの「Facebookページ」が出来ました。(^^)　http://t.co/XrkFVYjxKa　よかったら「いいね！」してくださいね。レーススケジュール、サイクリング予定などなど公開シテマス。
  13:43
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  リハビリ終了。前半20分の超音波治療は「？」な感じ。効き目あるのか？後半の関節を動かす訓練はちょっと痛かったけど、思ってたほどじゃないな。今度は月曜日です。 こまめに通院して治癒させるのである。 いやもう毎日行こか？！（笑）
  13:48
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  今日の帰宅後のメニューを考える。 UP10min L3,10min REST L2,10min L3,5min L4,3min L5,1.5min 爆発0.5min Down 5min でどうでしょう。こう、レースっぽく尻上がりにアゲる、みたいな。 Max500W超くらいで。
  13:52
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  『和式トイレ、使いますか？』という質問に「使う」と投票しました。（理由）当然でしょ。中国行けないよ？（笑） ◇結果を見る → http://t.co/XwP5qDm7Qc ｜ゼゼヒヒ @zzhh
  13:53
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  『お好み焼きといえば大阪？広島？』という質問に「大阪風」と投票しました。（理由）大阪生まれやもん！ ◇結果を見る → http://t.co/ooYFGSEX45 ｜ゼゼヒヒ @zzhh
  13:53
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  『習い事をしていたことはありますか？』という質問に「ある」と投票しました。（理由）「そろばん」「習字」「絵画」など。 どれも身につかず。(+_+) ◇結果を見る → http://t.co/QO8MVgjP94 ｜ゼゼヒヒ @zzhh
  13:54
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  『この1年、公衆電話を使いましたか？』という質問に「使っていない」と投票しました。（理由）テレカはまだ持ってる。（と思う。） ◇結果を見る → http://t.co/JzFRKUJA8N ｜ゼゼヒヒ @zzhh
  13:54
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  病院出てからスーパーへ買い物へいくルートが爆風だった。(+_+) あんだけの強風やったらPM2.5なんてロシアまで吹き飛ぶで！ 300Wで回してもちっとも進まないぞーっ！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
  14:18
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  トルコの記者はしっかり「東京で五輪やることは放射能リスクがある」って言ってたよね。 こんど東京が落選したら原因は放射能ってことになって、また東電の責任がひとつ増えるな。 猪瀬知事が東電、叩く材料が増えるわけだ。
  14:20
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  @emikoSTRADA 春一番ってやつすかね？
  14:41
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  tweetdeckのchrome版が少し変わったみたい。
  14:43
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  そういや、今日あたりから静かだった野山から色んな鳴き声が聞こえるようになりました。　@tanukyoto
  14:44
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  うちのゴンザ（猫）も昼寝する場所を変化させてきた。暖かくなった証拠だ。
  14:44
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  @K2GT3 個人差激しいからねー。200超える人もいるし、ボクみたいに180そこそこのヒトもいる。＞最大心拍数
  14:45
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  早起きして3時間もある「ジャンゴ」を観に行く覚悟、もちろんトレーニングを兼ねて。
  14:53
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  "核弾頭を装着した大陸間弾道ミサイル（ＩＣＢＭ）が待機状態にある" - 北朝鮮、不可侵破棄し電話も断絶　決議に対抗、非核化も白紙 - 47NEWS（よんななニュース） http://t.co/DCPHaGdqFU
  14:56
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  なにやらキタチョー、騒がしい。
  14:57
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  @K2GT3 STRAVAやってみれば？記録をしていけば自動的に最大値を教えてくれる。 http://t.co/8ClnUvuvfj
  15:00
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  そうだなぁ、取り敢えず暗峠の最大心拍数に＋５ぐらいして、暫定値で最大として設定して、その後、その数値を超えることがあれば再度見直す、みたいな感じで。あとはヒルクライムレースに出てみるとか。　@K2GT3
  15:22
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  ランチはヨーグルトinハチミツ500mlのみ！ やはりヨーグルトは必需品やー！
  16:21
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  ちょっぴり空腹で苦しくなってきたかも？ 珍しいなぁ。 たぶん、こないだの出張時の暴飲暴食で胃袋が大きくなってしまったのかも？（汗） 日々精進じゃのぉ。
  16:54
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  日曜日のチーム練は天気なんとかなりそうな感じもする。 とにかく集団走行しておきたい、レースまでに。
  16:55
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  67.3kg #kilokundiet トレ後。平日は順調に減る。（笑）
  18:24
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  ローラー15分でダウン。 暑かった…脱水。 明日は頑張って走ろう。 休憩したらPrinceの引取りに行ってくるよ。
  18:46
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  PRINCE、引き取ってきた。RDが新品に交換されていた。 結局、シマノは「RDが壊れていた」と言うだけ。 ちょっと待って！前回は「RDは壊れていない」って返答やったやん？
  19:30
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  今日のトレーニング報告 Distance:26.92 km Time:1:07:30 h:m:s Elevation Gain:243 m Avg Speed:23.9 km/h Avg HR:65 % of Max Avg... http://t.co/DLu8Dz3t1f
  19:59
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  今月のトレーニング報告（03/08現在） Distance:229.87 km Time:9:13:44 h:m:s Elevation Gain:1,891 m Avg Speed:24.9 km/h Avg HR:71 %... http://t.co/7b2UliumH0
  20:01
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  ブログ書いたよ！→ START THE REHABILITATION http://t.co/hAypAgYbUM
  20:03
  

• しんちゃんぱみゅぱみゅ @susamishin
  もう寝ます。
  22:07
  

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START THE REHABILITATION

さて、前述しましたとおり、いまだ鎖骨から金属ピンを抜いてないのに、リハビリテーションが今日より開始されました。

まず、普通にジテツウで出社しまして。
９時から１１時まで普通に勤務。
１１時少し過ぎに着替えて自転車で病院へ。
１１時半からの治療に間に合うように行ったんだけど、想定より早く到着。
自転車だと会社から１０分で着いたわ、帰路の距離と同じぐらいか？

ひと通り説明を聞いて。
リハビリ開始。