2014年6月19日(木)のツブヤキ

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• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2014年6月18日(水)のツブヤキ http://t.co/MDWx2E57Zv
  03:57
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Night Storm" by Casiopea
  08:55
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Body To Body" by SOFT BALLET
  09:03
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "ともだち" by 吉田拓郎とLove2 All Stars
  09:14
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "DON'T LEAVE ME ALONE" by Casiopea
  09:36
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "2 Bad" by Michael Jackson
  09:50
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Welcome To The Plesuredome (Pleasurefi..." by Frankie Goes to Hollywood
  10:04
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は1000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  10:10
  

• しんちゃん @susamishin
  朝の通勤ライド中、左カーブで攻めたら、後輪がズルリ？って感じでブレた。 （おかしいな、路面ドライやのに。） と思って停車して後輪をみたら、見事にスポークが2本千切れてました。（汗）... http://t.co/KaxjarADY1
  10:21
  

• しんちゃん @susamishin
  む？Picasaがアップデートされてる。
  10:23
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 18日トレ報告 http://t.co/Fv96Vob3h8
  10:44
  

• しんちゃん @susamishin
  涼しいな
  11:00
  

• しんちゃん @susamishin
  ハラヘッタなー牛丼つゆだくで食べたい気持ち。
  11:06
  

• しんちゃん @susamishin
  次のライドもゆっくり走ろう。スポーク２本折れたままやし。
  11:16
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：80% 充電状態：放電中 at 12:09:29
  12:09
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "例えば犬の気持ちで" by 吉田拓郎
  12:28
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "マークII" by 吉田拓郎
  12:50
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "SLOW MOTION" by 布袋寅泰
  13:04
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は2000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  13:18
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "おかあさんといっしょう" by 面影ラッキーホール
  13:40
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "GOOD SAVAGE" by COMPLEX
  14:00
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Don't Give Up" by Peter Gabriel
  14:22
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：60% 充電状態：放電中 at 14:44:30
  14:44
  

• しんちゃん @susamishin
  朝食…GOPAN　４分の１ 昼食…プロテインジュースのみ 晩食…パスタ、野菜
  15:53
  

• しんちゃん @susamishin
  BRM816 近畿200km 徳島 Sword Danceにエントリーしました、よろしくお願いします。(^^)
  15:56
  

• しんちゃん @susamishin
  「にゃらまち」に遊びに行きたい。 うーん、行きたい。
  16:09
  

• しんちゃん @susamishin
  去年、行ったんだけど、今年も行きたいニャ。 いやー行きたいニャ。 ニャんとかニャらんか？ http://t.co/4efWNmtQQI
  16:10
  

• しんちゃん @susamishin
  now 11012 steps #vivofit http://t.co/bRp24cJHNu
  16:26
  
  

• しんちゃん @susamishin
  hi! #garmin #vivofit users! Let's connect me! Garmin Connect URL http://t.co/0AuQl1fxLe Keep Going!! together! from Japan.
  16:45
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：80% 充電状態：充電中 at 16:46:08
  16:46
  

• しんちゃん @susamishin
  今日はこの後、GYMでトレーニング。 明日は今日と同じトレーニング・メニュー。明日の夜は鍼灸院行くのでGYMはナシ。 土曜日は移動日。 午後４時から試走で少し走るだけ。 日曜日はレース。
  16:48
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は3000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  17:20
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Billie Jean" by Michael Jackson
  17:24
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Sensual Wave" by Gota
  17:35
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Sayonara (English version)" by 坂本龍一
  18:00
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は4000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  18:07
  

• しんちゃん @susamishin
  63.8kg #kilokundiet 早くも63台に戻せた。やはり筋肉量増やすと戻りが違うな。ダイエットは「よく動いて、よく食べて、よく寝る」ことやね。小学生と同じ動きをしたらええねん！！
  18:31
  

• しんちゃん @susamishin
  今日トレ報告 Distance:106.42 km Time:4:04:04 h:m:s Elevation Gain:983 m Avg Speed:26.2 km/h Avg HR:66 % of Max Avg Bike... http://t.co/qUfr5KT3bd
  19:06
  

• しんちゃん @susamishin
  ペンネ・アラビアータ食べたよ。満足
  19:29
  

• しんちゃん @susamishin
  I'm at ウエストスポーツクラブ http://t.co/ISpXJSom6j
  19:56
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "scream (ft. janet jackson)" by Michael Jackson
  19:57
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Sister Moonshine" by Supertramp
  20:02
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は5000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  20:17
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Acid Rain" by Casiopea
  20:18
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は6000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  20:26
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Theme" by 松岡直也 & Wesing
  20:34
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は7000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  20:35
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は8000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  20:44
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は9000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  20:53
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin の2014/06/18まとめ。歩いたのは8135歩ぐらいで #消費カロリー は2389kcalでした。 #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi http://t.co/yeTOeM8KSo
  21:00
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は"してるん"で"1日に1時間歩いてるん"バッジをもらったよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi http://t.co/teTqVrqF3Q
  21:09
  
  

• しんちゃん @susamishin
  21716 steps now #vivofit http://t.co/TiRcJWtlVo
  21:11
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は10000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  21:23
  

• しんちゃん @susamishin
  ２万歩越えたのは久しぶり？初めて？ 疲れた！！
  21:41
  

• しんちゃん @susamishin
  プロテインGKGK。 もっと筋肥大だ！
  22:10
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：60% 充電状態：放電中 at 23:00:04
  23:00
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：40% 充電状態：放電中 at 23:54:29
  23:54
  

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18日トレ報告

17日は宮古島から移動だけで終わっちゃったんですよね。
（色々ありましたけど。）

備忘録として書いておくのは
「遠征時はできるだけ伊丹空港を使うな。」だけですわ。
関空から飛びましょう。