2015年10月21日(水)のツブヤキ

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• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2015年10月20日(火)のツブヤキ https://t.co/QrI0jIKnW8
  03:14
  

• しんちゃん @susamishin
  おはようござーいーーーまーーーーすーーー。 今朝は御斎峠へ気持ちを折らずに登りたいです。（恥） その後は仕事の予定がいっぱいで今日の練習は少なめになるでしょう。 明日は大阪に行くんで練習ナシだとおもいます！
  06:23
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin の住む街の今日の天気予報はPartly Cloudy。　 予想最高気温は24℃、 予想最低気温は13℃。 https://t.co/K3au9F9Pwc
  07:02
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "鉄道員 (piano version)" - 坂本龍一 #shinmusic
  07:15
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Shamehul (Album version)" - 電気グルーヴ #shinmusic
  07:24
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "I'll Be Your Baby Tonight (feat. UB40)" - ロバート・パーマー #shinmusic
  07:36
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "清流 (父へ)" - 吉田拓郎 #shinmusic
  07:48
  

• しんちゃん @susamishin
  I'm at 御斎峠 in 甲賀市 https://t.co/d2LOZgbKDM
  08:16
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "Primavera" - 松岡直也 #shinmusic
  08:30
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は会社に居るようです。
  09:18
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin のNexus 9はバッテリー残量100%です。：充電完了 at 09:28:48
  09:29
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ イライラ変速 https://t.co/gHFLZ9xAc6 #gym #トレーニング #自転車
  09:38
  

• しんちゃん @susamishin
  UB40が一番好きなレゲエバンドだなぁ。 あのバンド、レゲエだよね？
  09:56
  

• しんちゃん @susamishin
  昨夜は眠剤なし 運動量が多いとすんなり眠れますね。
  09:58
  

• しんちゃん @susamishin
  実は「バック・トゥ・ザ・フューチャー」は観てないんです。意外？
  09:59
  

• しんちゃん @susamishin
  新しいGoogle Mapの機能、待ってました！機能ですね。 早く日本でも… https://t.co/JKmancFHEb
  10:02
  

• しんちゃん @susamishin
  @ume_i そういえばあのアイコン放置されてますね！（笑）
  10:08
  

• しんちゃん @susamishin
  久しぶりにウエザーリポート聴いてます。 ジョー・ザヴィヌル、すごいな。
  10:25
  

• しんちゃん @susamishin
  おおお！！ルートラボがSilverlightを捨ててた！ Chromeで普通に閲覧できるようになってました。ヽ(^o^)丿
  10:27
  

• しんちゃん @susamishin
  @yoppi_k ほんとだー！ルートラボまた使います！
  10:28
  

• しんちゃん @susamishin
  ツール2016のプレゼンテーションってあったんだ？
  10:56
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は自宅に居るかも。
  12:38
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は会社に居るようです。
  13:46
  

• しんちゃん @susamishin
  夜練は走れそう、時間的には。 精神的に走れるかどうか？肉体的には？などなどは不明。
  14:38
  

• しんちゃん @susamishin
  会社にも常備薬としてプロテインを設置。
  14:40
  

• しんちゃん @susamishin
  2cmどころか20cmぐらい傾いてても気にしないけどな！
  15:39
  

• しんちゃん @susamishin
  プロテイン、再度投入。 これで120g突破。
  16:24
  

• しんちゃん @susamishin
  想定通りのホソマッチョ。
  16:25
  

• しんちゃん @susamishin
  お世話になったClassic Shellの使用を停止。 もう窓10のインターフェイスに慣れようと誓いました。
  16:46
  

• しんちゃん @susamishin
  SPD忘れてきた
  17:11
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin listening now "New York Groove" - Kiss #shinmusic
  17:16
  

• しんちゃん @susamishin
  [PR]ボクが所属するTeamまんまの「まんま亭」@manmatei のPodcast番組が放送中！聴いてね！ https://t.co/r5txbh9zfM　番組名は「お届け！まんま亭」。
  18:45
  

• しんちゃん @susamishin
  burned 1,143 calories doing 152 minutes of cardio exercises, including "Bicycling, 19-23 kph, moderate (cycling, biking, b... #myfitnesspal
  18:45
  

• しんちゃん @susamishin
  lost 0.2 kg since his last weigh-in! Susamishin's lost 1.1 kg so far. #myfitnesspal
  19:15
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は自宅に居るかも。
  20:59
  

• しんちゃん @susamishin
  completed his food and exercise diary for 10/21/2015 and was under his calorie goal https://t.co/jg0x9oBYJW #myfitnesspal
  21:04
  

• しんちゃん @susamishin
  [体重] 62.7kg さらに微減。この調子だ。
  21:07
  

• しんちゃん @susamishin
  ものすごい空腹に襲われています。（泣）
  21:47
  

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イライラ変速

ツール・ド・おきなわまであと18日

10月20日の日記

朝は6時30分起き。30分寝坊。
結局、ショップに持ち込むことができず、朝から自分で変速の調整。
30分ぐらいゴソゴソやってそれからテストライドへ。