Daily Tweets

• 06:20 ( ノﾟДﾟ)おはよう #
• 06:45 @8888abcd ええ天気っぽいすね。　気をつけてサイクリング！ #
• 06:46 レースの支度中。うそ。朝飯喰ってぼーっとしてました。 #
• 06:47 ボクはTTを走らないので８時頃？到着のつもり。 #
• 06:48 ８時間以上寝たっぽいなー #
• 06:50 .@manma3 早いですな！一番乗り？！ #
• 06:51 風呂ってきます #
• 06:56 @8888abcd チャレンジリーグというシリーズ戦ですわ。長良川でやってます。 #
• 09:18 タイムトライアル観戦中 #
• 12:14 めんぼくない。ゴール前スプリントで埋もれて17位ぐらい。（泣）　くやしー #
• 17:01 レースが終わって帰路です。 #
• 17:02 まったくレースというモノは難しい。とくにクリテリウムは…もう経験を積まないとまったく歯が立ちません。 #
• 17:02 @8888abcd 最終コーナーまでは３位以内にいましたよ。 #
• 17:03 ああー口惜しいなー夢にでそうだわー(TдT) #
• 17:04 今日は徹底的に利用されて前で走らされて脚が終わって捨てられました。(TдT) #
• 17:06 今日はチーム内でも最低の成績で終えました、ああ、口惜しい。 #
• 17:08 もうちょっと何か足りない。その何かがわからない。こんな感じでクリテリウムを走ってます。 #
• 17:09 @8888abcd 今日はサイクリング日和でしたなー #
• 17:12 なんだかんだと @manma3 はきっちり勝ち進んでいく。やはり強い。ボクはいまだ予選落ちを繰り返している。壁は厚い。 #
• 17:15 @koriba 岐阜県の長良川というところでレースに出てました。６月には宮古島へ行きますよー #
• 17:26 うーむ。明日もまたトレーニングだ。 #
• 17:28 @dj_galapa 長良川、お疲れ様でしたー #
• 17:30 .@sakariky 最終スプリントで後ろからハスられて、失速。がっくりです… #
• 17:32 長良川の最中に @sakariky さんが「つぶやき」のような「ぼやき」を連発している、とレース会場で話題になってましたよ。（笑） #
• 17:33 .@niwatchi まことにお疲れ様でした。次こそ頑張ります…めんぼくない… #
• 17:36 .@sakariky ありゃ、今日は出勤日でしたか。ご苦労様です！ #
• 17:37 未読メールが２６通。日曜日は少ない。 #
• 18:47 帰宅しました。これからデータのアップロード。 #
• 18:52 Free YouTube Uploader: upload video to YouTube ff.im/-jmf9b #
• 19:39 @sakariky オトナのDVDは @manma3 に預けてありますよ！ #
• 20:00 .@manma3 おつかれさま！ #
• 20:01 いってQ 観てます。 #
• 20:04 .@niwatchi　また一緒に走ろう！待ってるよっ！ #
• 21:09 録画開始 Cycle*2010 リエージュ～バストーニュ～リエージュ [Sg14.60,Br37.2,Dr0,Td-1.66,Ta-0.62,TvRock V0.9t8 twrfb twrfb7a2] #
• 21:24 超眠い #
• 21:44 もう寝ますよ！(^o^)ﾉ ＜ おやすみー #
• 22:02 Challenge League 2010 春の長良川クリテ ff.im/-jmv2v #
• 00:30 録画終了 Cycle*2010 リエージュ～バストーニュ～リエージュ [Sg14.72,Br36.9,Dr0,Td-1.66,Ta-0.60,TvRock V0.9t8 twrfb twrfb7a2] #

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Daily Tweets

• 03:11 Daily Tweets - bit.ly/cklK1h #
• 04:22 録画終了 鉄板ニュース伝説 [Sg17.22,Br15.9,Dr0,Td+0.69,Ta+1.54,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc827c2] #
• 06:29 .@usaku16 おやあり＆おはよう！ #
• 06:29 ( ノﾟДﾟ)おはよう #
• 06:33 ０時半に寝て６時半に起床。６時間睡眠。（汗） #
• 06:53 軽く洗車して整備するつもり。もう少ししてから。 #
• 07:00 @mugipoka おお、東日本観戦ですかー！ #
• 07:20 最近ある理由からebayをよく見てる。面白い。 #
• 07:30 ついに出た。→兵庫県尼崎市に住む５０歳代とみられる韓国人男性が、養子縁組したという５５４人分の子ども手当約８６００万円（年間）の申請をするため、同市の窓口を訪れた。　 bit.ly/afSObG #
• 07:32 ロリポップでcronが使えるようになったそうだ。 #
• 07:42 風呂ってきます #
• 07:45 @honda_tron 音楽殺人は名盤だよね！ #
• 07:48 .@usaku16 申請は却下されたそうです。（笑） #
• 07:51 .@mash_lol ボクも朝マックなう！飲み物はホットコーヒー！ #
• 08:02 RSSとTwitterのおかげでまったく新聞を読まなくなった。（けど購読契約はしてる。）　いずれ購読契約もしなくなる気がする。記事について深く知るには新聞が良いけど。大量のニュースを早く脳内に取り込むにはRSSかTwitterがぜったい早い。 #
• 08:05 .@manma3 おは！ #
• 09:37 すごい！おめでとうございます。 RT @manma3: おれんじ師匠、富士チャレのTTでクラス３位だって！！おめでと?っ。 #
• 09:39 バイクをエアロホイールに換装。 #
• 12:22 会社のBBQに行ってました。久しぶりに牛肉喰った。(^^)　やっぱ肉は美味いっすなー #
• 12:42 @manma3 こっちもさっきパラパラ降ってました。 #
• 13:22 牛肉喰うんじゃなかった。(-_-;)　太田胃散飲んでます。(TдT)　消化できん… #
• 13:33 @murachan 消化に時間がかかるね。（笑）　肉食はいかんなー #
• 13:36 ちょっと身体を動かせば消化しそうですけどね。今日はレース前日で「何もしないディ」なんだよなぁ、どうしよっかな？ #
• 13:37 １時間ぐらいローラーに乗っちゃうかな #
• 13:37 牛肉消化プログラム #
• 13:40 そうですね、ちょっとだけでも回しておきます。牛肉消化！！ RT @manma3: @susamishin 心拍だけ上げておく方が良いですよ。
  僕も夜はピストで回します。 #
• 13:47 インターネット経由でPS3をPSPでリモートさせる実験開始 #
• 16:07 練習おわりーダラダラ１時間ぐらい３本に乗りましたーワロンヌみながらー #
• 16:38 [flickr] 3本ローラーのセッティング: susamishin posted a photo:
  
  
  
  Pspをステムにセット。（下にはEdge705を下敷きにしてる。）
  リモートプレイでPs3のメディアサーバからJスポー... bit.ly/bENhEH #
• 18:15 移動開始 #
• 19:08 明日のために今夜は早く寝なくちゃイケナイのだ #
• 19:10 「PSPでワロンヌみながらガレージでローラー」の巻 - bit.ly/d1F00B #
• 19:12 ちばりよー！喰ったら運動もね。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ RT @k_inowe: これよりしゃぶしゃぶレディなう。喰うで一日分。 @susamishin #
• 19:13 電車の中で泣きながら携帯電話で話す女子がいる。こまったもんだ。 #
• 19:19 明日は天気は心配してなけど、気温がさっぱり？ #
• 19:19 風邪をひくのが嫌なのでたくさん着る。 #
• 19:19 風は覚悟した、絶対、強い。 #
• 19:21 胃の中にまだ未消化の牛肉が残っているのがわかる。晩飯は殆ど不必要だな、こりゃ。 #
• 19:22 肉食を控えるようにしてると胃は肉の消化が下手になるのかな？ #
• 19:23 とにかく焼き肉とか、ちょっと懲りた。もう喰わなくてもオッケーっぽい。好きだけど必須ではないな。ちょっとだけでいいや。 #
• 19:23 仕分け、ってやつ。 #
• 19:24 仕分けってやつ、２度目はもう飽きた。 #
• 19:27 コンビニで軽食を買って食って寝る。それがいいそれがいいといいました。 #
• 19:39 昨夜は６時間睡眠。今日は昼寝してない。なので早く寝ることができそうだ。 #
• 20:38 晩飯中。サンドイッチとサラダ #
• 20:42 めちゃイケなう。 #
• 20:45 空気清浄機の風で寒いんだけど。 #
• 20:48 レース前夜の軽い興奮に酔いしれる。 #
• 20:59 録画開始 ドラゴンボール ＥＶＯＬＵＴＩＯＮ [Sg17.28,Br15.9,Dr0,Td+1.61,Ta+2.58,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc82958] #
• 21:33 よっしゃ、はよ寝よ。(^o^)ﾉ ＜ おやすみー #
• 22:26 録画終了 ドラゴンボール ＥＶＯＬＵＴＩＯＮ [Sg17.30,Br15.5,Dr0,Td+1.61,Ta+2.59,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc82958] #

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「PSPでワロンヌみながらガレージでローラー」の巻

今日は休暇だったのですが。
会社の人たちにBBQに誘ってもらったので。
普段は滅多に行かないのですが、本部長から「たまには来い」と言われたので、お昼頃にちょっとだけ顔を出すことに。
１１時ぐらいに会場に到着して、、久しぶりに「牛肉」を喰いました。
腹一杯に喰いました。（汗）
（明日はレースなのに良いのかなぁ？）と自問しつつ...
肉の旨さには勝てず貪り食ってしまった。

帰宅してから、胃が張って辛かった。
長い間、牛肉なんて食ってなかったので、苦しくなった。
慌てて太田胃散を飲む。（老人かっ！？）

レース前日は極力、運動しないことにしてるんです。
でもあまりの満腹感に「腹ごなしに動かんとまずいな」と思い、自宅前の直線道路をスプリントすること４往復。
これで心拍をあげて一気にガレージに行き３本ローラーに乗る。

ここで今日はいつもボクがどうやってJスポのサイクルロードレースを観ながらガレージで３本の上にいるのか？お見せしよう。
（我が家では「掟」として３本ローラーはガレージでしか乗れないのである。）

こんな感じだ！
PSP goは完全に「観るための道具」と化しているわけ。
Edge705を土台にしてその上にPSPを重ね合わせ、ステムに輪ゴムで固定してるだけ。
再生ボタンを押したら、ボタン類はロックしちゃってますので間違って触っても大丈夫になってる。

手順は

1. Jスポの番組を録画する。
2. どうにかしてPCのHDDに録画した番組を移す。
3. どうにかしてデジタル放送特有のアレを解除する。
4. PCをメディアサーバにしてPS3で接続する。
5. PSPでPS3をリモート操作する。
6. PSPでPS3を操作してPC内の録画した番組を再生する。

こんなもんだ。
ヘッドフォンで音声を聞かないとローラーの音で聞こえないのが難点かな。
でもいつもiPodで音楽聴いてるので問題にならないけどね。
最大の難点は「番組に集中して脚が回ってない」ことだっ！

今日はこれで１時間ほど、超ダラダラと回しました。
明日はレースなので、、牛肉の消化を助けるためだけに回したのでした。
（Edge705も動かしてません。なので記録なしです。）
ワロンヌは７１ｋｍ地点の落車で「うひょ！」ってなって、、いま５０ｋｍ地点ぐらいかな？
そこまで観ました。
続きはまた今度！

他にも、、、いつもこの「ながら見ローラーシステム」はLAN内での接続しかやったことなかったので。
外出先からでもできるようにと、WANから接続してみてPSPでメディアサーバの動画を観る、ってのに挑戦してみたんだけど。
どうも最後の認証でタイムアウトになってしまって接続できませんでしたとさ。
まあ、high-definitionな動画をWANで、、ってちょっと荷が重すぎて実用っぽくなので別にいいや、とは思いますが。
また今度暇なときにでも試してみる。

明日はレースがんばる！！
EeePC持って来たので余裕があればレース場で呟くよ。

Daily Tweets

• 07:21 ( ノﾟДﾟ)おはよう #
• 07:23 今朝の心拍数５０　下がったね。さすが爆睡 #
• 07:24 １０時間爆睡しました！９時就寝７時起床！ #
• 07:46 @sakariky @manma3 フレッシュでワロンヌなオトナのDVDも完成しました。 #
• 09:41 街乗りバイクで１０ｋｍほど走る。寒いな、今日も。 #
• 09:41 10時から自動車学校。 #
• 09:51 缶コーヒーでホット一息。ジョージア飲んでます。 #
• 09:53 @sakariky 彼女と二人で観るとイイかも？いろいろテクニックも二人で学べるし…夜の時間が楽しくなるかも？ #
• 09:54 @sakariky 「ガイジンってすごいわ！」って彼女も大満足！ #
• 09:55 @sakariky @hirx MBPってなに？なに？すごいの？オトナ？ #
• 09:57 サイスポ5月号を読んでます。 #
• 10:06 @hirx なるほど！新しいヤツはコスパ高いよね、すごいです。＞MBP #
• 10:07 ボクには100円のEeePCで十分ですけど。（恥）重いアプリとか使わんし。 #
• 10:13 ニュー105ってΣ( ﾟДﾟ) ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!コスパ高いよね。 #
• 10:14 そしてトレックのフレームはアルミでもすごく良さそう。 #
• 10:15 キヤノンデールとか買うぐらいならトレックですよなー #
• 10:16 自動車学校で自転車雑誌を読みふけるヤツっています？ #
• 10:18 @koriba 出場するの？ #
• 10:21 サイクルスポーツというコテコテの下半身筋肉バカの雑誌ですが、どうしますか？ RT @iwappyon : @susamishin モノマガジンとかの自転車特集号ならいそうですが RT @susamishin: 自動車学校で自転車雑誌を読みふけるヤツっています？ #
• 10:22 たぶん学科教習はボクはゴマメっぽい #
• 10:23 @koriba バイクがないだけの理由ならすごいじゃん。ボクには出来ない＞トライアスロン #
• 10:25 まあ、読んでるのはボクだが。ｗ　RT @iwappyon : @susamishin 遠くで観察してますね・・・。 RT @susamishin: サイクルスポーツというコテコテの下半身筋肉バカの雑誌ですが、どうしますか？ #
• 10:26 っていうか。教習の本を持ってこなかったのでばれると怒られそうだから違う本を広げて誤魔化している、ナウ。って感じ。 #
• 10:28 トイレいきたいなー #
• 10:31 なにわ突撃隊ですね？　RT @manma3 : こんな人と練習してます 関西限定芸人です
  twitpic.com/1hn283 #
• 10:40 今年はグランフォンドはいまんとこ２つ参加。石見と軽井沢。軽井沢はお初。 #
• 10:43 PSPの将棋ゲームとか実は欲しい。 #
• 10:45 石見は真剣に走る。軽井沢は先輩のサポートしながら走る。 #
• 10:46 @MiyuLinne モスキート、出たか… #
• 11:01 今日はなんと2時間も学科教習を受けるという暴挙。 #
• 11:03 雑誌を読んでいるので2時間でも耐えられるのであった。 #
• 11:05 @tkym81 新橋あたりにあるオトナのオアシス。 #
• 11:06 これが終わったら昼トレっす。 #
• 11:07 昨日の昼トレはいまいちでした。今日はどうかな？回らないなら無理はしないけど。 #
• 11:10 @sakariky チーム宣伝になりますなーｗ #
• 11:11 キマッタ！　RT @jsports_dvd : RT @ken1yamazaki: 幸也、ジロ出場：
  www.cyclisme-japon.net/modules/yukiya/details.php?bid=239 #
• 11:13 ジロ、全ステージ録画準備だなぁ。HDDの容量チェックしとかなー #
• 11:33 ハラヘッタ、メシクワセ。 #
• 11:36 教官のくだらない話をこれ以上聞くとお腹をこわしそうだ。 #
• 11:44 15分以上、無駄話。 #
• 11:51 コンビニいって帰ろう #
• 12:38 腹筋１００回開始 #
• 12:46 腹筋おわり。つぎローラー #
• 13:04 しまった！GarminEdge705が充電されてなくて、ローラーに乗ってすぐバッテリアウト。Edge705が動かないとモチベーションが超下がってローラーから降りちゃいました。 #
• 13:46 @yotubaclone なった！＞１０５　サイスポに掲載されてた。グッド！ #
• 13:48 あんまりエヴァンスが勝つところって観たこと無いんだよね、実は。 #
• 13:55 もう、今週も終わりか。今夜の練習を終えたら明日は「レース前、何もしないディ」です。 #
• 13:57 半年後に「お？またちょっと強くなったかな？」って思えるためには今日もトレーニングせねばならないのだよ。積み重ねだから。ぼちぼち積んでいく。半年後、１年後に成果を求めて。 #
• 13:59 とある、参加団体からボクの略歴をメールするように依頼が来たので書いてみたら、学校の卒業年とかわからなくなってしまって、適当に書いた。そしたら本年でボクは４８歳になってしまった。（汗）　どこで違ったんだろう？めんどくさいのでそのまま送信ボタンをポチッっと… #
• 14:01 １００円ＰＣでＦｉｒｅＦｏｘはもう辛いかなぁ。 #
• 14:10 ジロは過去に３人の日本人が走ってて現シマノの野寺選手が最近では完走してるね。過去に２人完走。日本人最高順位は５０位。 #
• 14:13 ジロの方がクライマーが活躍するステージが多いっぽいので（最近）。どちらかと言えば近年流行っぽいですよね。 #
• 14:15 ジロの総合優勝の賞金は約１９００万円。 #
• 14:33 @manma3 @sakariky シクロワイアードにボクの写真が掲載。一番右端に…超小さく。（笑）　 bit.ly/cKqbUI #
• 14:44 アンインストールできないこともある。 goo.gl/fb/Lesvt #
• 15:17 俄然、今年のジロは燃え上がりそうだ。去年はちょっと…ってステージもあったからねぇ。 #
• 15:20 Liege - Bastogne - Liegeも録画してみますよー #
• 15:36 Ｊスポーツのロードレース番組を自分のGoogle Calendarに取り込む→ bit.ly/dgLt0e #
• 15:45 今年はジロもツアー・オブ・カリフォルニアもJスポで放送するのかー忙しいなぁ。HDDが足りないんじゃないか？？ #
• 15:48 @sakariky 逃げを決めたらかっこよく掲載してもらえそうだねぇ… #
• 16:16 ソフトバンクが小型基地局の無料提供を正式発表、5月10日から受付 ff.im/-jgYyE #
• 16:20 自宅・店舗用小型基地局、店舗・企業用Wi-Fiルーター無料提供サービスの受付開始について | ソフトバンクモバイル株式会社 ff.im/-jgZ28 #
• 16:26 電波改善宣言 | SoftBank ff.im/-jgZ27 #
• 16:31 なんと！「なんば」で有名な「ロケット広場」のロケットは撤去されていた。（汗） bit.ly/bGIlsJ #
• 16:34 へえ、こんなんあるんですねぇ。 RT @kunitsucycle: 琵琶湖一周　サイクリング　びわイチ　クニツサイクルも応援します。　bit.ly/d7qF7P #
• 16:40 「踊るワンちゃん」 たまげた。 goo.gl/fb/kjECe #
• 16:44 「ひこにゃん、逮捕される。」 goo.gl/fb/LjeXf #
• 16:56 白浜は高速バスで行こうかな－？思案中。 #
• 17:24 悩んだ結果、今夜は3本ローラーにします。大腿筋を痛めないように。レース前ですから。ただ3本だと外でのらなくちゃイケナイ。寒いのだ。(TдT) #
• 19:37 夜トレ終了 #
• 19:37 晩飯します！ #
• 19:48 3本ローラートレーニング by susamishin at Garmin Connect - Details: bit.ly/bDxVHG via @addthis #
• 20:02 今月の走行距離、なんだかんだと８７２kmに。 #
• 20:04 １０００kmはいけるような感じ。目標は１２００kmだったけど。（恥） #
• 21:41 今日トレ報告「ローラーが壊れそう」の巻 - bit.ly/d7EijC #
• 22:05 フォローしてくれたヒトをフォローバックしましたーよろしくー #
• 22:06 今夜もテレビは観ずに音楽ばかり聴いてる。 #
• 22:08 ボクの「音ログ」はここ！！！ bit.ly/b7e2Ut #
• 22:14 @Baysidemonkey 良いチョイスです。＞１０５ #
• 22:23 眠いけど寝ない。そうそう毎日１０時間も寝ちゃいけない。だってオトナだもん。 #
• 22:24 #lastfm #love Seven Deadly Sins by Bryan Ferry bit.ly/bVNKMh #
• 22:54 ボクにはあの「ビフォー＆アフター」とかいう家を改装する番組の良さがわからない。大嫌い。反吐が出るほど。なぜ長寿番組なんだろう？ #
• 22:58 .@chess 募集すれば応募あるんすか？！ #
• 23:32 なんとか起きてますがな #
• 23:44 Androidスマートブック AirLife 100、公式サイトに登場 ff.im/-jhY7o #
• 23:46 EeePCから #
• 23:46 明日、持って行くかどうか思案中。 #
• 23:55 あきまへん。まもなく寝ます。(^o^)ﾉ ＜ おやすみー #
• 02:49 録画開始 鉄板ニュース伝説 [Sg17.15,Br15.9,Dr0,Td+0.69,Ta+1.86,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc827c2] #

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今日トレ報告「ローラーが壊れそう」の巻

今日は午前中は自動車学校。
10時から2時間も学校にいた。
とても疲れました。
（サイスポ読んでましたけど。）

CYCLE SPORTS ( サイクルスポーツ ) 2010年 05月号 [雑誌]


特集記事でシマノの１０５のニューモデルを見て感心してました。
普通にサイクリングで乗り回すだけなら１０５で十分な時代ですよねぇ。

学校が終わって帰宅して昼トレ開始。
腹筋100回やってから。
外に出て3本ローラートレーニング。
ところがっ！
愛用のGarmin Edge705が充電できてなくて...
トレーニング開始後5分で充電切れで停止。
ボクの充電も切れて...ローラーから降りちゃいました。

よって昼トレは中止。
乗ってません。
そのまま出社。

悶々と仕事して。
終業後、いそいそと帰宅。

さて...
固定ローラーでインターバルやろうかどうか考えて...
インターバルやると大腿筋に疲れが残るかな？と思い。
3本ローラーに乗ることにした。
でも3本は部屋の中で乗ってはいけないというオフクロさんからのキツイお達しを受けているので。
仕方なく寒いのにガレージで乗ることに。
（泣く子とオフクロさんには勝てない。）
筋肉痛を起こさないように、気をつけて乗る。
ケイデンス重視で回せばいいよね、って感じで。

Time:	01:00:20
Distance:	31.36 km
Calories:	1,084 C

Avg Moving Speed:	31.6 km/h
Max Speed:	43.7 km/h

Avg HR:	132 bpm
Max HR:	157 bpm

Avg Power:	169 W
Max Power:	266 W

Avg Bike Cadence:	92 rpm
Max Bike Cadence:	131 rpm

気がついたら、ケイデンスも出力もガンガン出してました。
やっぱりレース前はアカンねぇ、勝手に盛り上がってきてしまって、踏んじゃうよなぁ。
１７０Wで1時間も踏んじゃイケナイわ。（普段より回してるやんか。）

そうそう。
今日はローラーに乗ってる最中に。
（あれ？）
って思うことがあって。
それは回してるときにローラーの負荷にばらつきが出始めて。
それがどんどん顕著になってきて、終いには「ローラーが重くなったり軽くなったり」して。
乗れなくなった。
（ありゃ？壊れたのかな？）
と、、ローラーから降りて、慌ててばらしてみると。
どうやら昨日の大雨のときに少し濡れてしまっていたらしく。
前方のローラーから異音が出て、回らなくなっていた。
すぐ分解してオイルを塗布。
ぐりぐり回していると、また回転するようになったよ。
単純機構の３本ローラーだけど、濡らしちゃいけないんだねぇ、勉強になった。
後日、３本ともオイル流し込んでおこうっと。（回してるときの騒音も少し小さくなるね、オイル塗ると。）

最近はメンドクサイのを除けば、毎日200回の腹筋は難なくこなせるようになって参りました。
腹筋が強くなると3本ローラーの上でダンシングしても安定するようになったぞ。
ただ、それが何の役に立つかはよくわからないけどね。

明日はレース前日なので「何もしないディ」です。（勝手にそう決めてる。）
お昼頃に会社の仕事仲間と「焼き肉パーティー」があるそうで、呼ばれてるので顔を出します。
それまではバイクの洗車と整備をやります、レース前だもん。
試走がてらに会社まで乗っていこうっと。