Daily Tweets

• 04:29 Daily Tweets ff.im/aSW32 #
• 05:40 @tvrock 録画開始＠インドへの道 Sg=14.86,Br=15.5,Dr=0,Sc=11410,Td=-0.91,Ta=-0.91,V0.9t4 #twrc81180 #
• 08:37 おはー！早朝まで雨が降ってたみたい。路面が濡れててサイクリングには行けない。無念！！ #
• 09:08 ロングライドは無理だなぁ、路面が濡れすぎだー #
• 09:18 @murachan ポタリングですね。「自転車散歩」という意味。 #
• 09:19 今日は午前中、室内でローラー。午後から路面が乾いたら御斉峠に登ってみる。ダメだったらまたローラーかなぁ。（泣） #
• 09:21 PSP用の映画ファイルをたくさん制作中。 #
• 09:23 ブラックレインが好きだな #
• 09:25 @murachan 「サイクリング」が「ジョギング」ぐらいな感じですね。 #
• 09:28 ハイジは友近だったのか #
• 09:35 @murachan ちょっとまだサイクリングまでは。（笑）　平均速度２０～２５kmぐらいではせめて走ってね。（笑） #
• 09:36 朝シャンしてからローラーに乗るかぁーとほほーガレージだなー #
• 09:45 @murachan まあ、無理しないで。たぶん、そこまで辿り着く前に乗らなくなるでしょ？だから気にしないでいこうや。 #
• 09:50 スキマスイッチの新譜を聴く。 #
• 10:00 加藤和彦氏を偲ぶ #
• 10:08 凄く天気が回復してきたー。路面回復次第走りに行こう！ゴーゴー！ #
• 10:10 あかんわ、見てきたけど、まだ路面びしょびしょやーっ！ちくしょー #
• 10:11 走れても午後からやね。やっぱ午前中はローラーだな...とほほー #
• 10:12 #lastfm #love ダシール・ハメット & ポップコーン by サディスティック・ミカ・バンド bit.ly/1Vgyk0 #
• 12:11 午前のトレーニング終了。ローラー台、１時間乗ったよー #
• 12:16 @yoheisnet ボクはユニクロはいつもオンラインでまとめ買いっす！！ #
• 12:18 古いアプリの起動が遅い＞窓７ #
• 12:31 @Fumybeppu 楽しそうだなー！東京なんとか？っていうサイクリング大会？ #
• 12:33 汗でおかしくなった＞iPod #
• 12:37 @starchannelhv 「ノウイング」の放映予定が入ったら教えてクダサイ！劇場で見損ねたからー #
• 13:05 午前中は固定ローラー１時間。午後から３本ローラー１時間ってのはどうかな？（笑）　もうヤケクソだ。 #
• 14:28 昼寝しようっと。 #
• 14:50 予定変更してヒルクライム一本イッテキマス。路面乾いたらしいので。 #
• 16:29 ふーヒルクライム・トレーニング終わりましたー汗だくー #
• 16:31 ついでにスーパーでパスタ買ってきた #
• 16:59 すでに晩飯喰ってる。速く喰って荷造りだ！ #
• 17:01 午前と午後の合計で６５kmほど走った。 #
• 17:32 サラダ喰ってパスタ喰った！ #
• 18:11 @chaki151 ナス？＿アニメのヤツでしょ。２作品ともみたよー #
• 19:20 @tvrock 録画開始＠ジャンパー Sg=16.96,Br=24.9,Dr=1,Sc=129,Td=+0.00,Ta=+0.00,V0.9t4 #twrc812bc #
• 19:24 @tvrock 録画終了＠ジャンパー Sg=17.00,Br=0.0,Dr=517,Sc=1623994,Td=-0.43,Ta=-0.43,V0.9t4 #twrc812bc #
• 22:10 変な天気だったので。 (bit.ly/3y5YHt) #
• 22:13 明日は月初の朝礼＆会議だらけの日だな。 #
• 22:31 寒いし早く寝るぞー！ #
• 23:21 変な天気だったので。 ff.im/aVdLS #

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変な天気だったので。

朝、目が覚めたら、小雨模様。
もう少ししたら止みそうだったので二度寝してみた。
次に目を覚ましたら雨は止んでました。
でも路面はまだ濡れていて走れそうになかった。
（うーん、どうしようかー？ロングライドにいきたいけどなー）
いろいろ考えた結果、もうしばらく様子見することに。
九時頃には晴れ間が見えてきて、いけそうかなー？と思って風呂に入ってたら、また雨が降ってきた。 どうやら、とても不安定な天気らしい。
晴れてるのに小雨が突然降ってきたりと、無茶苦茶だ、寒いし、風も強いし。
（こりゃロングは諦めよう。）
ってことで、ガレージに愛用のV270をセッティングして、１時間ほどインターバルトレーニングをやった。
寒いのはわかっていたけど、ローラーは汗だくになるので半パンツとアンダーシャツだけで挑戦。
身体が温まるまではとても寒かったヨ。（当たり前）

３０分かけてアップで回して８５回転１３３ワット平均。
最初のダッシュは１０３回転の４０４ワット、最大５１７ワット。
全体の平均は８７回転１５９ワットでした。
まあ、そんな感じでガレージで「うぉ！うぉ！」と唸りながら回してました。
さすがに外が寒かったので、汗が噴き出るようにはならなかったなぁ。
それでも終了後はまたシャワーを浴びましたけど。

んで、親父が買ってきてくれた好物の「よもぎ餅」を喰う。
トレーニング後だったので、遠慮無く喰う。（笑）

食い終わってからしばらく部屋でぼーっとしてた。

心拍数が落ち着いてきて、天気も持ち直してきた感じだったので、さっくりと「御斉峠」へヒルクライムへ。
今日はしっかりとユニクロ・ヒートテックをアンダーシャツに着ていきました。
でも登ってるときは暑くてねぇ、汗だくになっちゃう。
んで、降りてくるときはその汗のおかげで寒いんだよねー。
もっと早く乾いてくれないかな？って思うよなー。

帰宅してからは早いけどすぐ晩飯。
学んだとおり「運動後は３０分以内に補給せよ。」というのを守ってます。
（回復が早くなるらしい。）
ヒルクライム・トレーニングの平均は７１回転１８４ワットでした。

両方で２２００kcalぐらい燃やしました。


でもね、ホンマは今日は１４０kmぐらい走って５０００kcal燃やすつもりだったのだよ。
天気のせいで残念無念。

んでもって。
明日、沖縄へ向けてバイクを送っちゃいますので、明日からトレーニングでバイクが使えません。
腹筋とか背筋とか、そういう運動しかできません。
まあ、仕方ない。
V270も沖縄へ送るかどうか？思案中。