昨日と今日のトレーニング

昨日は帰国して出社して、それから帰宅してから久しぶりに３本ローラーに乗った。
なんか脚はフレッシュだったけど、回らなかったなぁ。
ど
うしてだろ？

Time:	01:02:03
Distance:	30.14 km
Calories:	941 C

Avg Speed:
29.1 km/h

Max Speed:
44.7 km/h

Avg HR:
120 bpm

Max HR:
140 bpm

Avg Power:
150 W

Max Power:
241 W

Avg Bike Cadence:
80 rpm

Max Bike Cadence:
159 rpm

１５０ワットで１時間踏めたんだけど、イマイチな結果でした。
んで、日が変わって。

土曜日。
いろいろ天気予報を調べ回って。
録画してあったツールダウンアンダーを観ながら固定ローラーでトレーニング。
インターバルやりました、久しぶりに。
これからしばらくは広島に向けてインターバルトレーニングを中心にして回すつもりです。
今日は３５０Wで１分X５本で６０分。

Time:	01:00:04
Distance:	32.90 km
Calories:	1,073 C

Avg Speed:
32.9 km/h

Max Speed:
58.8 km/h

Avg HR:
124 bpm

Max HR:
168 bpm

Avg Power:
160 W

Max Power:
448 W

Avg Bike Cadence:
75 rpm

Max Bike Cadence:
150 rpm

という結果。
５本じゃダメだったな、明日は６本やります、はい。（２月は１０本やってたのに。（笑））

Daily Tweets

• 08:09 おはーん #
• 08:15 位置情報更新中 #
• 08:45 結局、出張中に映画をいくつ観たんだろう？ #
• 08:47 .@kisakuna あ、ボクもどうやら昨日還付金がソニーバンクインしたみたいー #
• 08:49 最近、寝過ぎ。でもまだねむい。 #
• 08:53 天気はイマイチか。ローラーに乗るか… #
• 09:42 たでまーん。帰宅 #
• 09:45 片付けて洗濯して風呂ってから出社 #
• 09:59 日本に戻るとDQN親がまた虐待死させてるのか。この国のDQNは助からんな。 #
• 09:59 フォローしてくれたヒトをフォローバックしましたーよろしくー #
• 13:05 出勤した。 #
• 13:15 明日は何しようかなー？休暇なんですよねー #
• 13:16 フォローされないように呟くのさ。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ #
• 13:20 おや？今月は既に７点も売れている＞Amazonアフィ　１４３０円(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!! #
• 13:25 @kotetsuko まだのはずだけど、今年はわからんねー #
• 14:01 Elite E-Motion またちょっとアップデート - bit.ly/93pHn0 #
• 14:14 @bicycle_fan Elite E-Motion またちょっとアップデート - bit.ly/93pHn0 #
• 14:22 @wigglebikeshop Please inform me if the equipment named E-Motion of Elite is put on the market. #
• 15:35 @iwappyon 何買ったの？ #
• 15:37 今回の出張でiPhoneを使わない決断をさらに固くした。 #
• 15:38 帰宅したら３本に乗る決意を固めた。 #
• 16:18 帰宅後、ローラー１時間。 ３０ｋｍぐらい？乗るつもり。 左右のバランス重視で。 ４日間ほど乗ってないので筋肉が堅くなってる気がする。 ほぐす感じで軽めの出力で回しはじめて、後半に２５０Wぐらいまで出す感じに。 goo.gl/fb/FogU #
• 16:19 明日も雨かぁー(´ﾟ'ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝ #
• 16:21 @mikanano いえーす！帰国しました！(^^) #
• 16:23 @mikanano Ya! Thanks! #
• 17:04 自転車のことはたまに相談されたりするけど… 究極的には「乗らないなら、もう辞めた方が良い」って思うだけです。（笑） 続かないヒトの方がはるかに多いんだし、別に恥ずかしいことじゃない。 goo.gl/fb/5X6B #
• 17:17 愛子さまを虐めるとは、、、、その男児は既に戸籍抹消の刑に処されたことでしょう。 #
• 18:58 トレーニング終了。 #
• 19:23 愛子さまって下手すりゃ次の天皇候補やからなー、虐めたら過去３代に遡って戸籍抹消だな。（汗） #
• 19:44 また寒くなるのか。 #
• 20:05 「ソウ」を一気に１～５まで観る、の巻 - bit.ly/cdYrnf #
• 20:06 @movie_mania 「ソウ」を一気に１～５まで観る、の巻 - bit.ly/cdYrnf #
• 20:42 今日の３本ローラーはすげーーーーー調子悪かった。(-_-;) #
• 21:06 明日も雨なら固定ローラー回しながらツールダウンアンダーを観る作戦か #
• 21:21 .@y_iwaki ボクもE-Motionまでじっと我慢… #
• 21:21 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  味千ラーメン、店内にて bit.ly/9YqQoZ #
• 21:21 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  味千ラーメン、店内にて bit.ly/8XLYo2 #
• 21:22 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  味千ラーメン、店内にて bit.ly/9k3yVE #
• 21:22 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  味千ラーメン
  すごく繁盛してました。 bit.ly/9ZTb7N #
• 21:22 [flickr] Shanghai travel: susamishin posted a photo:
  
  
  上海万博記念皿 bit.ly/9aMiO7 #
• 21:40 上海３日目のショッピングの軌跡 （ goo.gl/hevU ） #
• 21:53 さあ、早く寝よう、明日もトレーニングだ。頑張るぞ。 #
• 22:40 @manma3 ツールダウンアンダーDVD完成。完全版です。DVD完成。３枚組になりました。続いてツアーオブカタール２０１０を作成中。 #

Follow Me! @susamishin