Daily Tweets

• 03:09 Daily Tweets - bit.ly/aKacXC #
• 08:35 雨ー（泣） #
• 08:35 さらに寝る #
• 09:04 やっとの思いで出張から戻って最初の週末が雨である法則。(TдT) #
• 09:41 Nero９を試してみるかー（Blu-rayオーサリング） #
• 10:21 映画館で映画観たいなぁー近所の映画館じゃ観たいのやってないんだよー #
• 11:00 Nero9なら思ってたとおりのBlu-rayディスクが作れそう。ダウンロード購入した。PS3で再生できればベターだ。 #
• 11:32 午後からトレーニングするかー #
• 13:24 とにかく風呂インしてからトレーニングメニューを考える #
• 16:12 インターバルトレーニング、３５０W１分で５本やって悶絶死。 #
• 16:26 やっぱたまには固定ローラーに乗らんとなぁ #
• 16:30 今日のトレーニングデータっす bit.ly/a92nOI #
• 17:04 久しぶりにGarmin MapSourceをインストールする。 #
• 18:30 昨日と今日のトレーニング - bit.ly/c4XLk6 #
• 20:33 うーん、明日、取りあえずレース会場までは行ってみようかな。退屈すぎる。 #
• 21:29 まあ、パワースポットとか全く信じないです。 #
• 21:52 #lastfm #love The Voice & The Snake by Enigma bit.ly/crsHml #
• 22:02 #lastfm #love Mea Culpa (Fading Shades) by Enigma bit.ly/amlNhD #
• 22:12 #lastfm #love WHY by URBAN DANCE bit.ly/bAZnnC #
• 22:23 明日、走れるかどうかわからんけど早く寝よう。それがいい、それがいいと言いました。 #
• 22:29 rii mini wireless keyboard: swiss army keyboard ff.im/-h2PzM #
• 22:47 よーし、寝るぞーこのやろー #
• 23:21 「仕事中毒」という枕 欲しい… goo.gl/fb/C9lB #

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昨日と今日のトレーニング

昨日は帰国して出社して、それから帰宅してから久しぶりに３本ローラーに乗った。
なんか脚はフレッシュだったけど、回らなかったなぁ。
ど
うしてだろ？

Time:	01:02:03
Distance:	30.14 km
Calories:	941 C

Avg Speed:
29.1 km/h

Max Speed:
44.7 km/h

Avg HR:
120 bpm

Max HR:
140 bpm

Avg Power:
150 W

Max Power:
241 W

Avg Bike Cadence:
80 rpm

Max Bike Cadence:
159 rpm

１５０ワットで１時間踏めたんだけど、イマイチな結果でした。
んで、日が変わって。

土曜日。
いろいろ天気予報を調べ回って。
録画してあったツールダウンアンダーを観ながら固定ローラーでトレーニング。
インターバルやりました、久しぶりに。
これからしばらくは広島に向けてインターバルトレーニングを中心にして回すつもりです。
今日は３５０Wで１分X５本で６０分。

Time:	01:00:04
Distance:	32.90 km
Calories:	1,073 C

Avg Speed:
32.9 km/h

Max Speed:
58.8 km/h

Avg HR:
124 bpm

Max HR:
168 bpm

Avg Power:
160 W

Max Power:
448 W

Avg Bike Cadence:
75 rpm

Max Bike Cadence:
150 rpm

という結果。
５本じゃダメだったな、明日は６本やります、はい。（２月は１０本やってたのに。（笑））