Daily Tweets

• 03:10 Daily Tweets - bit.ly/dtZn2Y #
• 08:18 雨だなー電車通勤。( ノﾟДﾟ)おはよう世界 #
• 08:22 一般的に59歳でヤク中ってもうアウトだよな。芸能人でよかったよな。 #
• 08:27 今日も外は走れそうにない。(TдT) #
• 08:28 ガムを噛んで空腹を誤魔化す作戦に出た #
• 08:32 ガムとか蒟蒻畑とかに頼るようになってきた、末期症状… #
• 08:34 日曜日は何キロ走るんだっけ？ #
• 08:43 雨がやんでた #
• 08:46 昼休みに走りに行けないのでガレージで… #
• 09:11 @komeou 「呪夫婦」 #
• 09:17 昨夜、変な時間に目覚めた結果、Windows MobileにおけるGoogleの変化に気づいた。GoogleMapにBuzzが搭載されていた。GoogleVoiceのInvitationが始まっていたこと…などなど。 #
• 09:21 @sintaro0919 ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ長女！ #
• 12:29 録画開始 レールズ＆タイズ [Sg17.39,Br15.5,Dr0,Td-4.42,Ta-1.30,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc817be] #
• 13:09 また小雨が降ってきた #
• 13:48 猛烈に晴れてきたけど変な天気。 #
• 13:49 @_love_yuu_ やんできたよ！ #
• 13:51 コーヒーなう。 #
• 13:52 ランチタイムに３０分だけローラー回した。軽く汗かいた #
• 13:52 会社にもローラーを設置しておく案。 #
• 13:52 どこでもローラーな案 #
• 14:08 また降り出した #
• 14:13 録画終了 レールズ＆タイズ [Sg15.92,Br15.5,Dr0,Td-4.42,Ta-1.29,TvRock V0.9t8 twrc8 twrc817be] #
• 14:14 @iwappyon 明日６時半、忘れるなよ #
• 14:25 [flickr] 博多水炊き「蟻月」: susamishin posted a photo:
  bit.ly/cdpeGv #
• 14:25 [flickr] 博多水炊き「蟻月」: susamishin posted a photo:
  bit.ly/cH452N #
• 14:25 [flickr] 博多水炊き「蟻月」: susamishin posted a photo:
  bit.ly/9nPaRh #
• 14:25 [flickr] 博多水炊き「蟻月」: susamishin posted a photo:
  bit.ly/aZBM6T #
• 14:25 [flickr] 博多水炊き「蟻月」: susamishin posted a photo:
  bit.ly/cmccQT #
• 14:47 @iwappyon ちなみに合コンらしいから超おしゃれしてこい #
• 14:48 @iwappyon トンカツだ #
• 14:51 @iwappyon 油断するなよ、何が起こるか解らんぞ。 #
• 14:55 博多水炊き「蟻月」 - bit.ly/apqtB5 #
• 15:32 色んなチャリダーのブログを読んでいるとみんながみんなローラー台ばっかりだから面白い。（笑） #
• 15:51 ２時に起きたので猛烈に眠いんです #
• 15:54 @kisakuna そういや、もうすぐボクもピナレロに乗ります！(^^) #
• 15:56 @kisakuna フレーム買ったらお金無くなりました。（笑） #
• 16:46 HUNTER X HUNTER　読んだーすごいなー #
• 16:51 雹が降ってきたー！！ひいー #
• 16:53 最新のHUNTER X HUNTERはここで読めるよー　 bit.ly/cLH4k5 #
• 16:57 今日も帰宅してから固定ローラートレーニングでーす。おかずはたぶんパリ～ニースでーす。結果を教えないでね。（笑） #
• 19:24 夜トレ終了。今日も頑張りました。 #
• 19:26 ３５０W１分X６本合計１時間回しましたー、わっしょい。さて晩飯の支度だー #
• 19:56 やっぱりロードレースを観ながらのトレーニングは効くぜ。（笑） #
• 20:00 @murachan 日中の同窓会の件ですが、４月４日が雨の確率が高くて中止になったら出席、ということでヨロシク。 #
• 20:27 「今日トレ」報告 - bit.ly/9XQSEo #
• 20:41 今日のトレーニングデータ：平均速度36.34km出力165Wケイデンス76rpmでした。 bit.ly/9y5AZh #
• 20:42 @usaku16 途中は悲壮感たっぷりで登ります… #
• 20:51 @usaku16 あ、ヒルクライムレースで後方からもの凄い勢いで抜かれたらボクも絶望します。（笑） #
• 22:12 遠藤久美子はどうしてるんだろう・ #
• 22:14 公明党はしたたかだな #
• 22:23 今月はまだ２００km弱しか走ってない。こんなんで大丈夫か？焦る。 #
• 22:44 伊吹山までいよいよ残り一ヶ月かーやばいなー今年も。 #
• 22:47 さて、起きてても腹が減るだけだから寝るかなー？ #
• 23:14 録画開始 Cycle*2010 パリ～ニース 第3ステージ [Sg14.68,Br37.2,Dr0,Td-4.42,Ta-1.23,TvRock V0.9t8] #
• 01:30 録画終了 Cycle*2010 パリ～ニース 第3ステージ [Sg14.64,Br37.6,Dr0,Td-4.42,Ta-1.22,TvRock V0.9t8] #

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「今日トレ」報告

なんともひどい天気でした。
雨が降ったり、雹が降ったり。
寒いし、傘を差しても風が強くてあんまり意味ないし。

ちょうど昼休みにいったん自宅に戻れたので、そのまま固定ローラートレーニングに。
でも時間が足りなくて３０分だけで終わり。

Time:	00:30:01
Distance:	16.67 km
Calories:	610 C

Avg Speed:
33.3 km/h

Max Speed:
44.5 km/h

Avg HR:
118 bpm

Max HR:
134 bpm

Avg Power:
135 W

Max Power:
240 W

Avg Bike Cadence:
77 rpm

Max Bike Cadence:
83 rpm
ということで、軽く汗をかいた程度で終了。

ジテツウでいけるかと外に出たら晴れてると思ったら小雨。
クルマで送迎してもらって出勤して、すぐ雹が降ってきたし。

いったいどうなる？
と思ったまま、仕事。
ミーティングをこなし、あっという間に午後の部終了。

帰宅して、しばらくバイクの整備。
だいぶ汚れてるので掃除したいなぁ、と思いつつ雨ばっかなのでパス。
明日はホイールを代えて外を走りたいんだけどなぁ。
などとボヤキながら夜トレ。（インターバルトレーニング）
いつものように３５０Wターゲットで１分を６本、トータルで１時間回しました。

Time:	01:00:12
Distance:	36.34 km
Calories:	1,281 C

Avg Speed:
36.2 km/h

Max Speed:
59.2 km/h

Avg HR:
131 bpm

Max HR:
169 bpm

Avg Power:
165 W

Max Power:
393 W

Avg Bike Cadence:
76 rpm

Max Bike Cadence:
108 rpm
１時間で平均１６９ワットなんで、まあまあかな。
ケイデンスは相変わらず低い。
今日はV270の負荷装置をちょっと高めにして「登り対策」にした。
なので余計にケイデンス低いんですよ。
勘弁してください。