2014年2月18日(火)のツブヤキ

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• しんちゃん @susamishin
  スエーデン、あんまり可愛い人いないのでもう寝よう。
  00:03
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2014年2月17日(月)のツブヤキ http://t.co/00CKl1OMXP
  04:38
  

• しんちゃん @susamishin
  トレーニング報告 Distance:553.83 km Time:28:28:34 h:m:s Elevation Gain:6,483 m Avg Speed:19.5 km/h Avg HR:66 % of Max Avg... http://t.co/qjLnGuPTHn
  09:53
  

• しんちゃん @susamishin
  [flickr] IMAG1006: susamishin posted a photo: http://t.co/pFxpstxBIU
  09:55
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ ジテツウとスイムだけ http://t.co/b0J6SbwFXV
  10:07
  

• しんちゃん @susamishin
  そろそろウォーキング・デッドをマトメテ観る覚悟。
  14:03
  

• しんちゃん @susamishin
  ウォーキング・デッドをEP3まで全部録画するのにHDDどんだけいるんやろ？
  15:13
  

• しんちゃん @susamishin
  グランフォンドやイベントだと140kmとか160kmとか「どうってことないよ。」って思えるんだけど。 週末の練習で120km走るのが辛いのはなぜだろう。
  15:48
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：80% 充電状態：放電中 at 16:16:44
  16:16
  

• しんちゃん @susamishin
  [PR]体重公開ダイエット中！目標63kg！しんちゃんの頑張りはこのサイトでチェック！　http://t.co/ZTK3EptblR　チェケラッ
  16:45
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Black Or White" by Michael Jackson
  17:47
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "薔薇はプラズマ" by サディスティック・ミカ・バンド
  18:00
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "It's A Sin" by Pet Shop Boys
  18:22
  

• しんちゃん @susamishin
  10min 259w Cad 101rpm 今日はケイデンス重視。 汗だく。
  18:25
  

• しんちゃん @susamishin
  やっぱりケイデンス重視の方がいい感じかなあ？？
  18:48
  

• しんちゃん @susamishin
  当分、FTP辺りでいいや。
  18:49
  

• しんちゃん @susamishin
  I'm at ウエストスポーツクラブ http://t.co/x4pXjFiVqF
  19:28
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin は"してるん"で"自転車ランキング3位に入賞してるん"バッジをもらったよ！ #4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/9C4ljh1BIl
  19:29
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Snatch Of Fury (stay)" by Frankie Goes to Hollywood
  19:44
  

• しんちゃん @susamishin
  体幹メニュー中心で。😃
  19:55
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin Listen Now! "Wood Beez" by Scritti Politti
  20:03
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：60% 充電状態：放電中 at 20:08:43
  20:08
  

• しんちゃん @susamishin
  ストレッチを念入りに
  20:22
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin の2014/02/17まとめ。歩いたのは1369歩で #消費カロリー は1979kcalでした。 #4terun https://t.co/op4NCUqFhi http://t.co/t0NnFjlGM0
  21:00
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：80% 充電状態：充電中 at 21:17:26
  21:17
  

• しんちゃん @susamishin
  ダウンアンダーST4　観戦開始！！うおー！
  22:31
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：100% 充電状態：充電完了 at 23:01:26
  23:01
  

• しんちゃん @susamishin
  相変わらず殆ど歩かないなーボク。 おやすみなさい。😪
  23:39
  

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ジテツウとスイムだけ

大雪から解放されて。
月曜日の朝は意地でも自転車通勤。

路面はそれでも黒光り