2014年4月4日(金)のツブヤキ

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• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：100% 充電状態：充電完了 at 00:38:34
  00:38
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 2014年4月3日(木)のツブヤキ http://t.co/4qpapR8MT0
  04:37
  

• しんちゃん @susamishin
  おはよー。😆起きたよ。😪 レイニーディ。☔
  07:27
  

• しんちゃん @susamishin
  今日のノルマ 10072step ちょっと無理ぽ。（恥） #vivofit
  07:44
  

• しんちゃん @susamishin
  67.4kg #kilokundiet 朝食後。今日はローラーでトレーニング。
  09:25
  

• しんちゃん @susamishin
  1420step #vivofit あと 8652step アカン…（泣）
  09:53
  

• しんちゃん @susamishin
  @CAAD9er 今日はまた降りそうやで。
  10:00
  

• しんちゃん @susamishin
  おいらの鎖骨が雨を呼んでいるようだ。
  10:01
  

• しんちゃん @susamishin
  トレーニング報告（バイク） Distance:74.83 km Time:3:16:02 h:m:s Elevation Gain:603 m Avg Speed:22.9 km/h Avg HR:65 % of Max... http://t.co/MgNKxIBtjV
  10:21
  

• しんちゃん @susamishin
  ブログ書いたよ！→ 木曜日 http://t.co/19v3cmV82U
  10:24
  

• しんちゃん @susamishin
  #vivofit update 2.5 now
  10:29
  

• しんちゃん @susamishin
  Let's CONNECT me! My @Garmin Connect http://t.co/sqVntKTpKr #vivofit
  10:51
  

• しんちゃん @susamishin
  ちょっと今日は寒いですよ。
  11:01
  

• しんちゃん @susamishin
  もうすぐGW！！ 以前から宣言してたとおり、「勝手にツール・ド・のと」します。(^^) もうホテルも抑えた。（さすがにGWなので泊まりたいホテルには泊まれない。） どこまで走れるか？わからんけどフラフラと気の向くままに走ってみたい。
  11:26
  

• しんちゃん @susamishin
  雨がすごく降ってきた。
  11:38
  

• しんちゃん @susamishin
  心拍53bpmぐらいまで下がってる。寒いからかな。
  12:00
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：80% 充電状態：放電中 at 12:23:31
  12:23
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishinは1000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  12:24
  

• しんちゃん @susamishin
  3連覇できるかな？？ 雨やしー！（汗）RT @4terun: 2014年04月03日の自転車ランキング 1位 @susamishin さん 38分 2位 @hornetkr さん 22分 3位 @deu_ani さん 20分 連勝ですね
  12:42
  

• しんちゃん @susamishin
  2528step now #vivofit
  12:49
  

• しんちゃん @susamishin
  自転車は雨に弱い。（汗）　#4terun
  13:03
  

• しんちゃん @susamishin
  "「分別のある消費者なら、度重なる優勝がもっぱら健全な栄養ドリンクによってもたらされたものだと考えることはないだろう」" http://t.co/8hexlnsyVv
  13:16
  

• しんちゃん @susamishin
  "アームストロング氏は自叙伝「ただマイヨ・ジョーヌのためでなく」とその続編「毎秒が生きるチャンス！」の購入者にも訴訟を起こされた。これらの書籍が実話ではなくフィクションだった" http://t.co/cDlkMg9RBI
  13:16
  

• しんちゃん @susamishin
  取り敢えずレッドバーが出たら意味もなく社内を歩きまわることにした。（笑） #vivofit
  13:49
  

• しんちゃん @susamishin
  @S_shigeo すごいパワー。
  13:50
  

• しんちゃん @susamishin
  心拍数54まで低下。 ほぼ寝起き。
  14:03
  

• しんちゃん @susamishin
  愛用のプロテインが3月31日で製造中止になり、中身同じで品名だけ変わり、300g内容量が減って新登場。（笑）　価格は同じだって、、当たり前やん！
  14:09
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishinは2000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  15:11
  

• しんちゃん @susamishin
  レッドバー出たんで会社内ウロウロしてきた！（笑） 4247step now! #vivofit
  15:16
  

• しんちゃん @susamishin
  あーー明日は映画館ぜんぶダメぽ。 観たい作品やってないくさい。(*_*)
  15:28
  

• しんちゃん @susamishin
  家で録画の映画でも観ますかな。 それとも他に何かすることあるかな？
  15:31
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：60% 充電状態：放電中 at 16:23:54
  16:23
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishinは3000歩ぐらい歩いたよ！ #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi
  16:27
  

• しんちゃん @susamishin
  [PR]体重公開ダイエット中！目標63kg！しんちゃんの頑張りはこのサイトでチェック！　http://t.co/AWVohXjo87　チェケラッ
  16:45
  

• しんちゃん @susamishin
  67.5kg: なぜ増える。 http://t.co/RtWI4Lazjj #kilokundiet
  18:45
  

• しんちゃん @susamishin
  @mochan315 ボクも今夜はローラーやったよー
  19:08
  

• しんちゃん @susamishin
  I'm at 日根野鍼灸院 (伊賀市, 三重県) http://t.co/MWEXpCx1NT
  20:20
  
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin の2014/04/03まとめ。歩いたのは3489歩ぐらいで #消費カロリー は2131kcalでした。 #4terun https://t.co/op4NCU9Cfi http://t.co/agCB9F0XUv
  21:00
  
  

• しんちゃん @susamishin
  今夜は3本で15-15 Interval 20本。 150w-350wで。 最後にファストペダル100rpm5minで仕上げ。 20：30から鍼灸院でビリビリ。 明日はレース前なので乗りません。 何もしません！！
  21:55
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：80% 充電状態：充電中 at 22:05:47
  22:05
  

• しんちゃん @susamishin
  今日のIntervalで「ヘソから下で回す」みたいな感覚をちょっと感じた。 特に左足。大腿筋だけで回すよりヘソ下全部で反応したほうがアゲるまでの時間が短い。 いつまで身体が覚えてるかな？（汗）
  22:10
  

• しんちゃん @susamishin
  鍼、終わって1時間後。 身体がダルダルになっとります。（汗）
  22:24
  

• しんちゃん @susamishin
  GPUでH264圧縮させる技術はすごいなー メインCPUに殆ど負荷かかってないよー。 こいつのおかげでガンガン動画編集できるようになったよ。(^^)
  22:54
  

• しんちゃん @susamishin
  「寒の戻り」等という簡単な言葉で片付けられない辛さが、寒がりさんには在るのだよ。体調崩すからね、こういう気候は。󾆳
  23:04
  

• しんちゃん @susamishin
  @susamishin HTL21のバッテリー残量：100% 充電状態：充電完了 at 23:41:55
  23:41
  

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木曜日

ああ、眠い。

木曜日のトレーニング・メニューは、ジテツウとジム。
主にジムですね、この日は。

こないだから（4月から）メニューをちょいアゲたので辛い。
特に体幹系はアゲすぎちゃうん？と思えるぐらい辛い。
さらに20分プラスのランもイヤになるほど辛い。
辛い、ばっかりだ。（笑）

体重もヤバイ